lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi makanan yang dapat menghidrasi tubuh dapat memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan.
Hidrasi dapat membantu mengatur suhu tubuh, melumasi dan melindungi sendi, melindungi sumsum tulang belakang, dan jaringan sensitif lainnya dalam tubuh.
Cairan yang cukup dapat mencegah dehidrasi, suatu kondisi yang dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan menyebabkan pikiran tidak jernih, perubahan suasana hati, kepanasan, dan sembelit.
Dikutip dari Health, sebuah studi yang dilakukan oleh National Institute of Health pada tahun 2023 menyimpulkan, orang dewasa yang terhidrasi dengan baik dapat tetap sehat.
Mereka lebih sedikit mengalami kondisi kronis seperti penyakit jantung dan paru-paru, serta hidup lebih lama daripada mereka yang tidak mendapatkan cukup cairan.
Baca juga: Konsumsi Minuman Bersoda Dapat Memperburuk Nyeri Menstruasi, Ini Alasannya
Para peneliti mengatakan bahwa tetap terhidrasi dengan baik dapat memperlambat proses penuaan, mencegah atau menunda penyakit kronis, dan memperpanjang umur.
Minum air putih cukup penting, tetapi asupan cairan harian tidak hanya berasal dari minuman.
Berbagai makanan juga menyediakan air, dan beberapa di antaranya cukup menghidrasi.
Makanan untuk Menghidrasi Tubuh
Dilansir dari Health, berikut ini beberapa makanan yang dapat menghidrasi tubuh.
1. Mentimun
Mentimun adalah makanan paling menghidrasi dan menyediakan vitamin K.
Nutrisi utama ini mendukung kesehatan tulang dan dibutuhkan agar darah Anda dapat membeku dengan baik, yang artinya dapat menghentikan pendarahan jika Anda tidak sengaja terluka.
2. Seledri
Seledri yang renyah dan menyegarkan mengandung beberapa antioksidan yang kuat yang dikenal untuk menangkal radikal bebas.
Pada tingkat tinggi, radikal bebas memicu apa yang dikenal sebagai stres oksidatif, yang dapat merusak DNA sel dan meningkatkan risiko kondisi seperti penyakit jantung dan diabetes.
Baca juga: Sederet Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Dehidrasi, Kurangi Dari Sekarang
3. Tomat
Selain kandungan air yang tinggi, tomat rendah kalori dan menyediakan beberapa antioksidan selain kalium, zat besi, folat, dan vitamin C.
Antioksidan tomat dikaitkan dengan antiperadangan dan perlindungan terhadap kanker, penyakit jantung, diabetes, dan penyakit neurodegeneratif, termasuk Alzheimer dan Parkinson.
Kalium, vitamin A, dan vitamin C yang ditemukan di tomat dapat mengurangi masalah kerutan pada kulit.
4. Stroberi
Stroberi kaya akan antioksidan, antiperadangan, serat, dan vitamin C.
Antioksidan polifenol yang ditemukan dalam stroberi dikaitkan dengan perlindungan terhadap kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer.
Baca juga: 6 Cara Menekan Nafsu Makan Secara Alami, Bantu Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
5. Semangka
Semangka memiliki kadar gula yang lebih rendah dibandingkan dengan rasa manis alaminya.
Sebuah tinjauan penelitian terkini menyimpulkan bahwa semangka yang kaya akan antioksidan memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan usus, mengelola diabetes, manajemen berat badan, dan memberikan perlindungan terhadap kanker.
6. Blewah
Cukup jelas bahwa blewah yang berair kaya akan air, tetapi juga kaya akan nutrisi lain, termasuk antioksidan.
Kandungan vitamin A pada blewah mendukung fungsi kekebalan tubuh dan penglihatan, serta membantu jantung, paru-paru, dan organ lainnya bekerja dengan baik.
Baca juga: Alasan Harus Makan Tempe, Selain Kaya Protein juga Bagus untuk Kesehatan Jantung dan Tulang
7. Bengkuang
Sebuah tinjauan penelitian menyebutkan bahwa bengkuang memiliki kemampuan untuk mendukung kekebalan tubuh serta memiliki efek antioksidan, antikanker, antidiabetes, antiosteoporosis, antivirus, dan antipenuaan.
8. Nanas
Nanas mendukung kesehatan pencernaan dan menyediakan antioksidan anti-inflamasi.
Vitamin C adalah salah satu nutrisi utama nanas, dengan kandungan hampir 80 mg per cangkir, lebih dari 85 persen kebutuhan harian.
Buah tropis ini juga menyediakan vitamin B yang mendukung energi, magnesium, dan kalium dalam jumlah yang lebih sedikit.
Baca juga: 9 Cara Mudah Melembapkan Kulit, Bikin Kulit Lebih Bercahaya dan Sehat
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
Berikut ini Bioaqua, produk pelembap untuk mengunci kelembapan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
BIOAQUA SymWhite 377 Whitening & Fade Dark Spot Cream 50g.
Pelembap ini berfungsi untuk mengunci kelambapan, menyamarkan noda hitam, mencerahkan warna kulit, menyamarkan noda bekas jerawat, melembapkan & menghaluskan kulit.
10X WHITENING INGREDIENTS
1. Glabridin + Arbutin,Halang hiperpigmentasi
2. Ferulic Acid,Hambat aktivitas melanin
3. Symwhite 377 + Tranexamic Acid,Mengurangi produksi melanin
4. Vitamin C,Mempercepat metabolisme sel melanosit
AMAN UNTUK KULIT SENSITIF & BERJERAWAT
- Tekstur lembap dan ringan
- Ramah di kulit dan mudah meresap
- Tidak berat bagi kulit berminyak
CARA PENGGUNAAN:
Setelah membersihkan wajah dan menggunakan toner, aplikasikan produk secukupnya pada wajah secara merata, pijat perlahan hingga meresap.
Berikut ini Bioaqua, produk pelembap untuk mengunci kelembapan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
(Tribunhealth.com)
