Breaking News:

Tips dan Trik

Tak Percaya Diri dengan Bau Mulut? Berikut Tips Mudah untuk Mengatasinya

Bau mulut dapat bersifat sementara atau kronis, yang dapat mengindikasikan masalah gigi atau kesehatan yang mendasarinya. 

Penulis: Irmarahmasari | Editor: Irmarahmasari
freepik.com
Ilustrasi seseorang yang mengalami masalah bau mulut, berikut cara mudah untuk mengatasinya 

TRIBUNHEALTH.COM - Bau mulut dikenal juga dengan halitosis, yaitu suatu kondisi yang ditandai dengan bau mulut yang tidak sedap. 

Menurut Dokter Gigi, Dr. Sacheev Nanda yang dilansir dari HealthShots, bau mulut sering kali disebabkan oleh bakteri yang memecah partikel makanan di mulut, yang menyebabkan pelepasan senyawa berbau busuk. 

Menurut penelitian tahun 2021 yang diterbitkan dalam jurnal Medicina, bau mulut adalah kondisi yang memengaruhi sekitar 50 hingga 65 persen populasi dunia. 

Baca juga: 7 Tips Mudah Mencegah Gigi Berlubang, Selain Rutin Sikat Gigi Lakukan Hal Ini

Bau mulut dapat bersifat sementara atau kronis, yang dapat mengindikasikan masalah gigi atau kesehatan yang mendasarinya. 

Kondisi ini kerap kali membuat penderitanya merasa kurang percaya diri. 

Ilustrasi seseorang yang mengalami masalah bau mulut, berikut cara mudah untuk mengatasinya
Ilustrasi seseorang yang mengalami masalah bau mulut, berikut cara mudah untuk mengatasinya (nakita.grid.id)

Baca juga: Tak Dianjurkan Sikat Gigi Lebih dari Tiga Kali Sehari, Dokter Gigi Sebut Dapat Mengikis Enamel Gigi

Tips Mudah Mengatasi Bau Mulut

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa tips mudah untuk mengatasi permasalahan bau mulut

1. Menjaga kebersihan mulut dengan baik

Untuk mencegah terjadinya bau mulut, Anda dianjurkan untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari. 

Gunakan pasta gigi berfluorida dan gunakan benang gigi atau dental floss setiap hari, terutama setelah makan. 

2 dari 4 halaman

Perawatan ini dapat membantu menghilangkan partikel makanan dan plak yang dapat menyebabkan bau mulut

Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan, melindungi dari debu dan polusi, klik di sini untuk mendapatkannya. 

2. Membersihkan lidah

Tak hanya sikat gigi saja yang penting untuk dilakukan, namun membersihkan lidah juga penting untuk dilakukan. 

Pastikan Anda menggunakan pembersih lidah untuk membersihkan lidah dengan lembut setiap harinya. 

Bakteri tidak hanya menumpuk di antara sela-sela gigi saja, namun juga bisa menumpuk di permukaan lidah, yang menyebabkan bau mulut. 

Baca juga: Berapa Lama Sikat Gigi Boleh Digunakan dan Kapan Waktu yang Tepat untuk Menggantinya?

3. Tetap terhidrasi

Minum air putih sepanjang hari penting untuk menjaga kesehatan mulut. 

Air putih akan membantu menjaga mulut Anda tetap lembap. 

Air liur dapat membantu membersihkan partikel makanan dan bakteri, mencegah mulut kering, yang merupakan penyebab umum bau mulut

3 dari 4 halaman

4. Kunyah permen karet atau permen mint tanpa gula

Menurut Layanan Kesehatan Nasional Inggris, konsumsilah permen karet atau permen mint bebas gula setelah mengonsumsi makanan dan minuman berbau tajam. 

"Mengunyah permen karet bebas gula atau mengisap permen mint bebas gula dapat merangsang produksi air liur, yang membantu membersihkan mulut dan menyegarkan napas."

"Carilah produk yang mengandung xylitol, yang juga dapat menghambat pertumbuhan bakteri," kata Dr. Nanda. 

Berikut ini produk untuk meningkatkan kecantikan, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: 9 Cara Menjaga Kesehatan Gigi, Sikat Gigi Sebelum Tidur, Bersihkan Lidah, hingga Lakukan Flossing

Ilustrasi seseorang yang mengalami masalah bau mulut, berikut cara mudah untuk mengatasinya
Ilustrasi seseorang yang mengalami masalah bau mulut, berikut cara mudah untuk mengatasinya (freepik.com)

Baca juga: 7 Latihan yang Dapat Membantu Meningkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak

5. Konsumsi buah dan sayur

Buah-buahan dan sayur-sayuran harus menjadi bagian dari pola makan Anda tetap sehat. 

Makanlah camilan berupa sayur-sayuran dan buah-buahan renyah seperti wortel, seledri, dan apel. 

Makanan ini dapat membantu membersihkan gigi dan merangsang produksi air liur, sehingga mengurangi risiko bau mulut

Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.

4 dari 4 halaman

6. Gunakan obat kumur

Bilas mulut Anda denga nobat kumur antimikroba atau cairan kumur yang mengandung bahan-bahan seperti klorheksidin, cetylpyridinium chloride, atau  minyak esensial. 

Produk-produk ini dapat membantu mengurangi bakteri di mulut dan menyegarkan napas Anda. 

Baca juga: 5 Jenis Teh yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Cocok Dikonsumsi Saat Diet

7. Berhenti merokok

Jika Anda memiliki kebiasaan merokok, maka hentikan kebiasan tersebut. 

"Produk tembakau dapat menyebabkan bau mulut terus-menerus, menodai gigi, dan mengiritasi jaringan gusi," kata Dr. Nanda. 

Berhenti merokok atau menggunakan produk tembakau dapat memperbaiki kesehatan mulut dan napas Anda secara keseluruhan. 

8. Konsumsi makanan probiotik

Untuk menyegarkan napas, Anda dapat mengonsumsi probiotik yang ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yogurt. 

Menurut analisis yang diterbitkan dalam jurnal BMJ Open pada tahun 2022, probiotik dapat meredakan bau mulut dalam jangka pendek.

Baca juga: 7 Makanan Pereda Stres yang Bisa Anda Konsumsi Saat Stres Menyerang

Berikut ini produk untuk mendukung tumbuh kembang bayi, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com)

Selanjutnya
Tags:
bau mulutcara mengatasi bau muluttips atasi bau mulutRongga Mulutkesehatan gigi dan muluthalitosisTribunhealth.com
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved