lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Otak merupakan salah satu organ tubuh yang mampu melakukan hal-hal luar biasa dan memiliki kreativitas tanpa batas.
Otak mengendalikan banyak fungsi tubuh, seperti menerima dan menafsirkan semua informasi sensorik yang Anda temui, seperti penglihatan, suara, bau, dan rasa.
Semua emosi, sensasi, aspirasi, dan segala hal yang membuat Anda unik berasal dari otak.
Seiring dengan pertambahan usia, kemampuan otak juga akan semakin menurun.
Namun, dengan memasukkan aktivitas tertentu dalam rutinitas harian, kita dapat meningkatkan kekuatan otak, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan kosentrasi dan fungsi kognitif.
Baca juga: 5 Jenis Teh yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Cocok Dikonsumsi Saat Diet
Aktivitas untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Fungsi Otak
Dilansir dari HealthShot, berikut ini beberapa aktivitas yang dapat membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.
1. Aerobik
Latihan aerobik secara rutin, seperti jogging, bersepeda, atau berenang, tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular, tetapi juga bermanfaat untuk otak.
Aktivitas aerobik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang menyalurkan oksigen dan nutrisi penting.
Hal ini dapat meningkatkan neuroplasmatis, yang mengarah pada peningkatkan daya ingat, peningkatan fokus, dan peningkatkan kemampuan kognitif.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Bermain game
Tantang otak Anda dengan permainan dan teka-teki latihan otak.
Terlibat dalam permainan seperto Sudoku, catur, teka-teki silang, atau permainan memori dapat merangsang koneksi saraf dan meningkatkan kemampuan kognitif.
Memainkan permainan tertentu dapat membuat pikiran Anda tetap tajam dan selalu waspada.
Baca juga: 7 Cara Meningkatkan Sirkulasi Darah Agar Hidup Menjadi Lebih Sehat
3. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan seperti pernapasan dalam atau pranayama dalam yoga, memiliki efek menenangkan pikiran.
Latihan ini dapat mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kejernihan dan fokus mental.
Dengan meningkatkan pasokan oksigen ke otak, latihan ini dapat meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan kekuatan otak secara keseluruhan.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Menari
Menari menggabungkan gerakan fisik dengan koordinasi mental, sehingga menjadi latihan yang sangat baik untuk kesehatan otak.
Mempelajari dan menguasi gerakan tari melibatkan berbagai jalur saraf, meningkatkan daya ingat, keseimbangan, dan kesadaran spasial.
Selain itu, menari dapat melepaskan hormon endorfin, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati yang positif.
Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan
5. Meditasi perhatian penuh
Meditasi perhatian penuh menempati urutan teratas karena dampaknya yang mendalam pada kesehatan otak.
Dengan berfokus pada momen saat ini dan mengamati pikiran tanpa menghakimi, meditasi perhatian penuh meningkatkan kepadatan materi abu-abu di area otak yang tekait dengan pembelajaran dan memori.
Meditasi ini juga mengurangi stres, meningkatkan fungsi kognitif, perhatian, dan keterampilan dalam membuat keputusan.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
6. Squat
Latihan fisik yang melibatkan banyak kelompok otot juga dapat bermanfaat bagi otak.
Misalnya squat, yang melibatkan tubuh bagian bawah, inti tubuh, dan bahkan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Latihan gabungan tersebut memicu pelepasan faktot neurotropik yang berasal dari otak BDNF.
Otak BDNF adalah protein yang mendukung pertumbuhan dan kesehatan sel-sel otak.
7. Bergerak lebih banyak
Melakukan aktivitas fisik, bahkan gerakan sederhana seperti jalan kaki atau peregangan, dapat berdampak signifikan pada kesehatan otak.
Menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat membuat otak tetap aktif dan meningkatkan aliran darah, mendukung fungsi kognitif, dan mencegah penurunan kognitif.
Oleh karena itu, biasakan untuk bergerak secara teratur sepanjang hari.
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
