lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Gigi berlubang merupakan masalah paling umum yang memengaruhi kesehatan mulut, terutama pada anak-anak, remaja, dan orang dewasa yang lebih tua.
Gigi berlubang berawal dari lubang kecil pada gigi, yang terbentuk ketika asam di mulut mengikis lapisan luar gigi yang keras, yang disebut dengan email gigi.
Mengabaikan tanda-tanda gigi berlubang dapat menyebabkan lubang gigi semakin membesar, yang berpotensi menyebabkan sakit gigi, infeksi, bahkan kehilangan gigi.
Gigi berlubang sering kali disebabkan oleh bakteri di mulut yang mengubah gula dari makanan menjadi asam.
Baca juga: Masih Bau Mulut meski Sudah Rajin Sikat Gigi? Bisa Disebabkan Sederet Penyakit Berikut
Asam ini dapat memecah lapisan email gigi dan menciptakan lubang gigi atau gigi berlubang seiring berjalannya waktu.
Risiko gigi berlubang meningkat jika agar sering mengonsumsi makanan dan minuman manis.
Tidak rutin menyikat gigi dan membersihkan gigi dengan dental floss secara teratur juga dapat meningkatkan risiko terjadinya gigi berlubang.
Baca juga: 5 Manfaat Lakukan Flossing Secara Teratur, Hilangkan Plak Gigi hingga Cegah Bau Mulut
Cara Mencegah Terjadinya Gigi Berlubang
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa tips untuk mencegah terjadinya gigi berlubang.
1. Menggunakan pasta gigi berfluoride
Salah satu cara sederhana namun efektif untuk mencegah dan mengatasi gigi berlubang adalah dengan menyikat gigi setidaknya dua kali sehari.
Pastikan Anda menyikat gigi setidaknya selama dua menit dan menggunakan teknik yang tepat, dengan cara gerakan memutar yang lembut untuk membersihkan semua permukaan gigi.
Gunakan pasta gigi berfluorida untuk membantu memperkuat email gigi.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Community Dentistry and Oral Epidemiology, menyikat gigi secara teratur dengan pasta gigi berfluorida dapat mencegah gigi berlubang dan meremineralisasi email gigi.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Bersihkan dengan dental floss
Sikat gigi saja tidak dapat menghilangkan semua partikel makanan dan plak yang menumpuk di antara sela-sela gigi.
Membersihkan sela-sela gigi dengan menggunakan dental floss sangat penting untuk menghilangkan sisa makanan dan bakteri yang membandel yang bersembunyi di antara gigi, yang dapat menyebabkan gigi berlubang.
Membersihkan gigi dengan dental floss membantu menjaga kesehatan gusi, yang penting untuk kesehatan mulut secara keseluruhan.
Baca juga: 5 Cara Merawat Sikat Gigi dengan Tepat, Pastikan Ganti Sikat Gigi Secara Berkala
3. Mengunyah permen karet bebas gula
Mengunyah permen karet bebas gula dapat membantu merangsang produksi air liur.
Air liur merupakan pertahanan alami mulut Anda terhadap gigi berlubang.
Hal ini karena air liur membantu membersihkan partikel makanan dan menetralkan asam, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Conservative Dentistry and Endodontics.
Pilih permen karet bebas gula yang mengandung xylitol, yang merupakan pemanis alami yang tidak dapat dicerna oleh bakteri.
Ini dapat mengurangi kemampuan bakteri untuk menghasilkan asam yang berbahaya.
4. Tetap terhidrasi
Minum banyak air sepanjang hari juga penting untuk menjaga kesehatan mulut.
Air membantu membilas sisa makanan dan bakteri menjaga mulut tetap lembap, dan meningkatkan produksi air liur.
Air juga dapat mengencerkan asam dan gula dalam mulut, yang dapat mengurangi risiko gigi berlubang.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
5. Konsumsi vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, temasuk kesehatan mulut.
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfat, dua mineral penting untuk menjaga kekuatan gigi dan tulang.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Dentistry, kurang vitamin D dapat menyebabkan melemahnya email gigi dan risiko gigi berlubang yang lebih tinggi.
Baca juga: Cara Mudah Mengatasi Permasalahan Gigi Sensitif, Salah Satunya Pilih Pasta Gigi Jenis Ini
6. Hindari makanan manis
Menurut American Society for Nutrition, makanan yang mengandung gula dan asam yang cukup tinggi, merupakan penyebab utama gigi berlubang.
Bakteri di mulut makanan gula, menghasilkan asam yang mengikis email gigi.
Cobalah untuk mengurangi asupan permen, soda, dan camilan manis lainnya.
Perhatikan juga makanan dan minuman asam seperti buah jeruk, anggur, dan minuman berkarbonasi.
Jika Anda mengonsumsinya, bilas mulut dengan air setelahnya atau sikat gigi setelah 30 menit untuk melindungi email gigi.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
7. Konsultasi dengan dokter secara rutin
Untuk mencegah gigi berlubang dan mencegah permasalahan lainnya, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter gigi secara rutin.
Saat Anda mengunjungi dokter, dokter gigi akan membersihkan gigi Anda, menghilangkan plak dan karang gigi yang tidak dapat dihilangkan dengan cara menyikat gigi.
Jika gigi berlubang mulai terbentuk, dokter gigi dapat mengobatinya sejak dini dengan perawatan fluoride atau tindakan pencegahan lainnya untuk melindungi gigi Anda.
Baca juga: Alasan Tusuk Gigi Tidak Dianjurkan untuk Bersihkan Sisa Makanan, Dental Floss Lebih Disarankan
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
