lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah power nap untuk memulihkan energi.
Power nap merupakan istilah yang merujuk pada kebiasaan tidur singkat dalam rentang waktu 10 hingga 20 menit.
Aktivitas ini bertujuan untuk mengistirahatkan tubuh sejenak dan menyegarkan pikiran tanpa perlu memasuki fase tidur yang lebih dalam.
Walaupun memiliki durasi yang singkat, namun power nap memberikan banyak manfaat baik untuk tubuh.
Baca juga: Kebiasaan Baik Ini Bisa Diterapkan Sebelum Tidur, Bikin Tidur Nyenyak & Bagus untuk Kesehatan Mental
Baca juga: 6 Efek Buruk Tidur Larut Malam, Turunkan Sistem Kekebalan Tubuh dan Buruk untuk Kesehatan Mental
Manfaat Power Nap
Tak hanya mengurangi rasa kantuk saja, power nap atau tidur singkat juga memberikan manfaat baik berikut yang dilansir dari HelloSehat.
- Mengurangi rasa lelah
- Meningkatkan energi
- Melancarkan proses pelepasan hormon
- Memperbaiki suasana hati
- Meningkatkan kemampuan untuk fokus, kosentrasi, dan meningat sesuatu
- Meningkatkan produktivitas
- Meningkatkan kemampuan fisik dan kognitif
- Mengurangi stres dan menjaga suasana hati
- Menjaga kinerja otak
- Membantu proses perbaikan otot dan jaringan.
Baca juga: 5 Khasiat Daun Mint untuk Kesehatan, Bantu Redakan Sakit Kepala hingga Bikin Tidur Lebih Nyenyak
Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran
Apa Perbedaan Power Nap dan Tidur Siang?
Perbedaan power nap dan tidur siang terletak pada durasi dari keduanya.
Menurut Sleep Foundation, power nap seharusnya tidak berlangsung lebih dari 30 menit atau hanya dilakukan selama 10 hingga 30 menit.
Sedangkan tidur siang, adalah tidur dengan durasi yang mencapai 40-90 menit.
Power nap biaanya hanya membawa seseorang memasuki fase siklus tidur pertama hingga kedua.
Pada tahap ini, Anda belum memasuki fase tidur yang nyenyak.
Sementara itu, tidur siang dilakukan lebih lama, dan biasanya Anda bisa mengalami tahapan tidur lengkap hingga fase rapid eye movement (REM).
Power nap akan membuat Anda kembali lebih "segar" saat bangun dibandingkan dengan tidur siang.
Baca juga: Tak Hanya Kurang Tidur, Inilah Sederet Penyebab Sering Ngantuk di Pagi Hari
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
