lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengantuk di pagi hari sering kali membuat seseorang tidak bersemangat menjalani harinya.
Jurus ampuh yang sering dilakukan banyak orang ketika ngantuk di pagi hari adalah minum kopi.
Namun, minum kopi di pagi hari, terutama dalam keadaan perut yang kosong tidak disarankan bagi penderita asam lambung.
Alih-alih minum kopi untuk mengatasi ngantuk, Anda lebih disarankan untuk mengetahui penyebab mengantuk di pagi hari.
Dengan mengetahui penyebabnya, Anda dapat mengatasi hal tersebut dan terhindar dari rasa mengantuk di pagi hari.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan Mental, Bagus untuk Mood Booster hingga Kurangi Risiko Depresi
Baca juga: 7 Cara Hilangkan Rasa Ngantuk, Selain Minum Kopi juga Bisa Melakukan Hal Ini
Penyebab Mengantuk di Pagi Hari
Mudah mengantuk di pagi hari bisa disebabkan oleh faktor kebiasaan dan pola hidup yang tidak sehat.
Dilansir dari Cleveland Clinic dan Medical News Today, berikut adalah beberapa penyebab mudah mengantuk di pagi hari.
1. Anemia
Merasa mengantuk di pagi hari meskipun sudah tidur selama delapan jam, bisa jadi merupakan gejala dari anemia.
Anemia atau kekurangan zat besi, dapat membuat tubuh terasa lemas jika tidak segera di atasi.
Untuk mengetahui Anda mengalami anemia atau tidak, ada baiknya Anda segera melakukan pemeriksaan untuk mengetahui hasil dan pengobatannya.
2. Jarang olahraga
Penyebab kedua sering mengantuk di pagi hari adalah jarang melakukan olahraga.
Olahraga secara rutin tidak hanya akan membuat tubuh menjadi lebih sehat, namun juga akan mendukung kualitas tidur di malam hari.
Sebaliknya, kurang olahraga akan membuat otot dan sistem kardiovaskular menurun fungsinya, sehingga Anda akan mudah merasa lelah.
Baca juga: 6 Manfaat Anggur Hijau untuk Kesehatan, Mengontrol Kadar Kolesterol hingga Menurunkan Tekanan Darah
3. Gangguan tidur
Sering merasa ngantuk di pagi hari bisa jadi merupakan gejala gangguan tidur, seperti sleep apnea dan sindrom kaki gelisah atau restless legs syndrome.
Gangguan tidur yang dialami ini bisa menjadi alasan kenapa mengantuk terus padahal sudah tidur dengan cukup.
4. Gangguan kesehatan mental
Mengalami gangguan kesehatan mental juga bisa menjadi penyebab seseorang sering merasa mengantuk di pagi hari, seperti gangguan kecemasan dan depresi.
Gangguan kesehatan mental lainnya yang bisa membuat Anda merasa lelah dan mengantuk antara lain adalah gangguan bipolar dan gangguan disoforik pramenstruasi.
Baca juga: Daftar Buah-buahan yang Efektif Membantu Mengecilkan Perut Buncit, Aman Dikonsumsi Setiap Hari
5. Sering buang air kecil di malam hari
Penyebab selanjutnya adalah sering buang air kecil di pagi hari.
Hal ini membuat Anda lebih sering bangun dan tidur, sehingga merasa ngantuk di pagi hari tidak terhindarkan.
Kondisi ini bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu, namun juga bisa disebabkan oleh kebiasan minum terlalu banyak di malam hari.
Dengan memahami penyebab mudah mengantuk di pagi hari, diharapkan Anda dapat melakukan suatu pencegahan, sehingga ngantuk di pagi hari dapat dicegah.
Baca juga: 8 Keuntungan Rutin Melakukan Meditasi, Jaga Tekanan Darah Tetap Normal hingga Mencegah Stres Kronis
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
