lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Perut buncit merupakan istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan perut yang membesar.
Biasanya kondisi ini terjadi akibat adanya penumpukan lemak berlebihan di sekitar perut.
Selain mempengaruhi penampilan, perut buncit yang dibiarkan begitu saja juga dapat meningkatkan risiko yang tidak diinginkan.
Oleh karena itu, mengatasi permasalahan perut buncit penting untuk dilakukan, guna menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Selain rutin berolahraga, mengonsumsi buah-buahan tertentu juga dapat membantu mengecilkan perut buncit.
Baca juga: 6 Buah untuk Bantu Turunkan Kolesterol dan Darah Tinggi Usai Makan Daging
Buah-buahan untuk Mengecilkan Perut Buncit
Dilansir dari Healthshots, berikut ini daftar buah-buahan yang dapat membantu mengecilkan perut yang buncit.
1. Berry
Buah berry adalah daftar pertama buah-buahan yang direkomendasikan untuk mengecilkan perut buncit.
Buah berry terdiri dari stroberi, blueberry, dan raspberry yang memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi dan rendah kalori.
Kandungan serat dalam buah berry dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pencernaan.
Anda dapat menambahkan buah ini sebagai tambahan yogurt, oatmeal, atau langsung dikonsumsi sebagai camilan.
2. Nanas
Buah nanas mengandung enzim yang bernama bromelain, yang dapat memecah protein dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Nanas juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi, sehingga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Anda dapat mengonsumsi nanas secara langsung dan menjadikannya hidangan penutup yang segar dan menyehatkan.
Baca juga: 6 Potensi Buah Raspberry untuk Kesehatan, Sebagai Anti Penuaan hingga Cegah Diabetes
3. Apel
Buah apel adalah buah yang sangat berguna untuk proses penurunan berat badan.
Buah ini kaya akan serat dan rendah kalori, yang dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama usai mengonsumsinya.
Kandungan pektin dalam buah apel juga membantu mengurangi lemak di dalam tubuh.
Anda dapat menambahkan apel ke dalam diet harian sebagai camilan sehat atau campuran salad.
4. Pisang
Buah pisang cocok untuk dikonsumsi saat sarapan karena membuat kenyang lebih lama.
Pisang kaya akan potasium yang membantu mengatur keseimbangan cairan di dalam tubuh dan mengurangi kembung.
Kandungan serat dalam buah pisang juga bagus untuk pencernaan.
Konsumsi buah pisang sebelum olahraga dapat meningkatkan energi Anda.
Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh untuk Bantu Menurunkan Berat Badan
5. Alpukat
Meskipun buah alpukat ini tinggi lemak, namun lemak yang dimiliki buah ini adalah lemak sehat.
Lemak sehat dapat membantu mengurangi lemak perut yang menumpuk yang menyebabkan perut buncit.
Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Anda dapat menambahkan alpukat ke di atas roti gandum panggang, memakannya langsung, atau ditambahkan ke dalam salad yang sehat.
Dengan rutin mengonsumsi buah-buahan sehat yang telah disebutkan di atas, diharapkan perut buncit Anda segera mengecil dengan baik.
Jangan lupa imbangi dengan olahraga dan jauhi makanan yang tinggi lemak dan kalori.
Baca juga: 6 Manfaat Jus Plum untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bagus untuk Atasi Sembelit
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
