lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bengkuang, merupakan buah yang kerap kita jumpai bermanfaat untuk kecantikan.
Buah bengkuang ini juga bisa dijadikan tambahan rujak buah yang menyegarkan.
Tak hanya bagus untuk kecantikan saja, dengan konsumsi bengkuang, tubuh pun bisa mendapatkan mafaatnya.
Bengkuang sering disebut dengan singkong Thailand.
Buah ini memiliki rasa yang khas dan bisa diolah emnjadi beragam jenis makanan.
Melansir Kontan dari WebMD, bengkuang tinggi akan serat yang bisa mencegah sembelit, menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko mengalami penyakit jantung dan kanker usus besar.
Baca juga: Tak Hanya Lezat, Ini Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan Tubuh
Berikut beberapa manfaat dari makan bengkuang untuk kesehatan:
1. Kaya Serat
Bengkuang kaya akan serat yang sangat bermanfaat untuk pencernaa.
Serat berperan emmbantu mengurangi risiko sembelit, mendukung penyerapan nutrisi di dalam tubuh dan mempromosikan pergerakan usus yang sehat.
Konsumsi serat yang cukup bisa membantu menjaga berat badan dan mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh.
2. Menyediakan Antioksidan
Bengkuang juga mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid.
Antioksidan ini berperan melawan radikal bebas di dalam tubuh yang bisa merusak sel-sel dan menyebabkan beragam penyakit.
Dengan rutin konsumsi bengkuang, Anda bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan sel-sel.
Baca juga: 5 Dampak Buruk Tidur dengan Lampu Menyala, Tingkatkan Tekanan Darah hingga dan Risiko Depresi
3. Mendukung Kesehatan Kulit
Kandungan Vitamin C pada bengkuang bukan hanya membantu melawan radikal bebas saja, taoi juga merangsang produksi kolagen.
Kolagen merupakan protein penting untuk elastisitas kuli. Sehingga, konsumsi bengkuang bisa membantu mengurangi kerutan, menjaga kelembapan kulit dan memberikan tampilan kulit yang lebih sehat.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan kalium dan mineral pada bengkuang berperan menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah.
Dengan menjaga tekanan darah tetap normal, Anda bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Maka dari itu, konsumsi bengkuang bisa menajdi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan kardiovaskular.
Baca juga: Persiapan Sebelum Menyusui, Bidan Singgung Rutin Membersihkan Area Puting
5. Membantu Manajemen Berat Badan
Bengkuang mengandung serat dan rendah kalori, sehingga buah ini cocok untuk mereka yang sedang menjaga atau menurunkan berat badan.
Serat membantu memberi rasa kenyang lebih lama yang bisa mengurangi keinginan untuk makan berlebihan atau ngemil.
6. Mendukung Kesehatan Mata
Bengkuang juga mengandung vitamin A yang mendung kesehatan mata Anda.
Vitamin A berperan menjaga kesehatan amta retina dan bisa membantu mencegah masalah penglihatan seperti rabun senja.
Konsumsi bengkuang bisa menjadi tambahan yang bagus untuk menjaga kesehatan mata.
7. Menjaga Kesehatan Tulang
Bengkuang juga mengandung mineral seperti seng, tembaga dan mangan yang berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Mineral-mineral ini mendukung pembentukan tulang dan menjaga kepadatan tulang, sehingga konsumsi bengkuang bisa membantu mencegah osteoporosis.
(TribunHealth.com)
Artikel ini telah tayang di Kontan dengan judul Manfaat Bengkuang Untuk Menjaga Kesehatan Tulang, Ada 7 Khasiat Penting
