lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Salah satu rahasia penurunan berat badan adalah tetap terhidrasi dengan baik.
Mengonsumsi air sebelum makan dapat membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Selain itu, rasa lapar mudah disalah artikan, yang dapat menyebabkan makanan berlebihan.
Padahal, rasa lapar belum tentu Anda benar-benar lapar, namun bisa jadi Anda kekurangan cairan atau dehidrasi.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca juga: Fakta Nutrisi Spaghetti dan Sederet Manfaat Baiknya untuk Kesehatan
Baca juga: Sering Lupa Minum Air Putih Seharian? Hati-hati, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
Cara Mudah Membuat Tubuh Tetap Terhidrasi
Dilansir dari WebMD, berikut ini beberapa cara mudah yang dapat Anda terapkan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
1. Membuat rutinitas
Membuat rutinitas untuk mengisi ulang gelas lebih sering dapat membantu Anda untuk menjaga hidrasi tubuh.
Buatlah jadwal minum agar Anda lebih mudah untuk mengingat apakah sudah minum dengan baik atau belum.
Misalnya, minumlah secangkir air putih saat bangun tidur, kemudian minum lagi setiap kali akan makan atau nyemil.
Anda juga dapat mengatur ponsel cerdas Anda untuk mengingatkan waktu minum Anda.
2. Membawa botol minum
Bawalah botol minum saat Anda melakukan akivitas di luar rumah.
Hal ini bertujuan untuk mengingatkan Anda agar tidak lupa untuk minum air putih dengan cukup.
Bawalah botol minum kemanapun Anda pergi, dengan begitu Anda dapat mengontrol minum Anda dengan mudah.
Baca juga: Tak Hanya Gorengan, Berikut Sederet Makanan yang Dapat Meningkatkan Kolesterol Tinggi
3. Tambahkan penambah rasa
Jika Anda tidak suka minum air putih, Anda dapat menambahkan beberapa perasa seperti buah, sayuran, bumbu segar, atau rempah-rempah.
Anda juga dapat membuat infused water, seperti infused water mentimun untuk mendapatkan rasa pada minuman Anda.
Dengan memvariasi minuman seperti ini, Anda tidak akan malas untuk minum air putih.
4. Minum teh tanpa kafein
Bersantai dan melepas penat dengan minum secangkir teh tanpa kafein dapat menjadi jawaban jika Anda bosan minum air putih.
Minum teh tanpa kafein dan pemanis sama seperti menghidrasi tubuh dengan air biasa.
5. Makan sup
Saat Anda bersantap di luar rumah, pilihlah menu berbahan dasar kaldu (bukan krim) untuk hidangan pembuka Anda.
Dengan demikian, Anda akan mendapatkan cairan ekstra, ditambah lagi akan membantu Anda kenyang lebih cepat.
Penelitian menunjukkan hal ini dapat membantu Anda makan lebih sedikit saat makan.
Baca juga: Suka Minum Jus Semangka? Ini Manfaat Baik yang Akan Didapatkan oleh Tubuh
6. Makan semangka
Semangka mengandung air sebanyak 91 persen, artinya kandungan air dalam semangka cukup tinggi.
Untuk menjaga hidrasi tubuh, Anda juga dapat mengonsumsi buah satu ini.
Selain mendapatkan kandungan air, buah ini juga kaya nutrisi dan bagus untuk kesehatan tubuh.
7. Makan brokoli
Selain semangka, ada jenis sayur yang juga memiliki kandungan tinggi air, yaitu brokoli.
Brokoli hampir 90 persen terdiri dari air, memasukkan beberapa genggam brokoli ke dalam tumisan Anda adalah pilihan yang cerdas.
Konsumsi brokoli ditambah dengan air putih, dapat menghidrasi tubuh dengan baik.
Baca juga: 5 Bahan Pengganti Santan yang Lebih Sehat dan Lebih Rendah Kalori
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
