lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Hal ini juga dibutuhkan untuk menjaga tingkat hidrasi sebagai bahan bakar sel dan menjaga fungsi otak serta bagian tubuh lainnya.
Namun, banyak orang yang tidak mengonsumsi cukup air putih setiap harinya.
Bahkan, sumber minumanya sesuatu yang menimbulkan dehidrasi, seperti minuman manis.
Lantas, apa yang terjadi pada tubuh jika seseorang sering lupa konsumsi minum air putih?
Baca juga: Tak Hanya Gorengan, Berikut Sederet Makanan yang Dapat Meningkatkan Kolesterol Tinggi
Baca juga: 7 Pilihan Makanan Super yang Cocok Ditambahkan ke Smoothie, Tambah Nutrisi dan Lebih Sehat
Dampak Buruk Sering Lupa Minum Air Putih
Menurut Verywell Fit, minum air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia.
Air putih merupakan minuman yang menghidrasi tubuh, tanpa mengikat asupan kalori atau kadar gula darah.
Dikutip dari Mayo Clinic, air adalah komponen kimia utama tubuh Anda dan membentuk sekitar 50-70 persen berat badan Anda.
Setiap sel, jaringan, dan organ di tubuh membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik.
Kurang minum air putih dalam sehari dapat menyebabkan dehidrasi, kondisi yang terjadi ketika Anda tidak memiliki cukup air dalam tubuh.
Dilansir dari EatingWell, berikut ini dampak buruk kurang minum air putih untuk kesehatan.
1. Sakit kepala
Dampak buruk pertama yang dirasakan oleh seseorang yang kurang minum air putih adalah sakit kepala.
Pasalnya, air putih yang kita minum akan disalurkan sebagai cairan ke seluruh tubuh termasuk otak.
Menurut Current Pain and Headache Reports, kekurangan cairan dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan.
Sebelum mengobati sakit kepala Anda dengan obat, cobalah perbanyak minum air putih terlebih dahulu, kemudian beristirahatlah.
Baca juga: Rutin Makan Buncis Bisa Turunkan Gula Darah, Bagus untuk Diabetes dan Begini Cara Mengolahnya
2. Kulit rusak
Ulasan pada tahun 2019 di Nutrients menunjukkan, orang yang minum paling banyak air memiliki kulit yang lebih elastis dan tidak terlalu kering dan kasar.
Sementara itu, kurang minum dapat meningkatkan efek penuaan.
Jika air tidak mencukupi kebutuhan harian tubuh, hal ini dapat menyebabkan kolagen pecah, yang akhirnya menyebabkan garis-garis halus dan kerutan bermunculan.
3. Kurang energi
Kekurangan cairan dalam tubuh adalah membuat Anda kekurangan energi, termasuk untuk kerja otak, seperti berpikir, terjaga, dan menjaga keseimbangan tubuh.
Jika Anda tidak cukup minum di siang hari, Anda dapat kehilangan energi pada sore hari dan Anda mungkin akan merasa terlalu lelah untuk bekerja di malam hari.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Kurma untuk Kesehatan, Begini Cara Mudah untuk Membuatnya
Baca juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Minum Boba Milk Tea, Termasuk Gangguan Pencernaan hingga Obesitas
4. Emosi tidak stabil
Lupa minum air seharian dapat menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi.
Hal ini dapat menyebabkan orang tersebut memiliki emosi yang tidak stabil.
Jadi, jika Anda mudah merasa sedih, tersinggung, marah, atau kebingungan, cobalah untuk memperbanyak minum air putih.
Menurut ulasan 2019 di Nutrients, emosi meningkat hanya karena satu persen tubuh dehidrasi.
5. Metabolisme lebih lambat
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dibutuhkan untuk setiap fungsi tubuh seperti proses metabolisme.
Jika cairan dalam tubuh tidak tercukupi dengan baik, hal ini dapat membuat metabolisme tubuh lebih lambat.
Karena tubuh secara keseluruhan kekurangan energi untuk berfungsi dengan baik.
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
6. Mental fog
Menurut Survei Geologi AS (USGS), otak membutuhkan air karena 73 persen komponennya adalah air.
Tidak mencukupi kebutuhan air putih dapat membuat mental melemah, dan bahkan efeknya bisa jangka panjang.
Menurut ulasan yang sama dari Nutrients, dehidrasi dapat berdampak negatif pada working memory.
Memori ini memungkinkan kita untuk mengingat informasi sementara, sehingga tidak kehilangan ingatan atas apa yang sedang kita lakukan.
7. Meningkatkan risiko stroke
Hati-hati, sering lupa minum air putih dapat meningkatkan risiko stroke pada seseroang.
Gaya hidup sering lupa minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi.
Dehidrasi inilah yang dapat meningkatkan risiko terjadinya stroke menjadi lebih tinggi.
Baca juga: 6 Manfaat Infused Water Mentimun, Ini Hal Baik yang Akan Didapatkan Tubuh
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
