lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Setelah bayi berusia 6 bulan, ia sudah bisa mulai mengenal makanan padat atau makanan pendamping ASI (MPASI).
Pada fase ini, pemberian MPASI menjadi langkah penting untuk memenuhi kebutuhan gizi bayi yang tidak lagi bisa dipenuhi hanya dari ASI.
Selain itu, mengenalkan berbagai jenis makanan sejak dini juga membantu membentuk kebiasaan makan sehat hingga ia dewasa nanti.
Berikut berbagai pilihan bahan makanan bergizi yang bisa Moms berikan untuk mendukung tumbuh kembang si kecil:
1. Alpukat
Baca juga: 5 Cara Jitu Mengatasi Anak GTM saat MPASI, Lakukan Ini Moms
Alpukat memiliki tekstur lembut dan rasa gurih yang disukai bayi.
Buah ini kaya asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk perkembangan otak. Selain itu, alpukat juga mengandung serat, kalium, dan vitamin E. Haluskan dan campurkan alpukat dengan ASI atau susu formula agar lebih mudah dicerna.
2. Ubi
Ubi adalah sumber vitamin A alami dari betakaroten. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, kulit, serta daya tahan tubuh bayi.
Teksturnya yang lembut dan rasa manisnya yang alami membuat ubi menjadi salah satu bahan MPASI favorit bayi. Ubi bisa disajikan dengan cara dikukus, direbus, lalu dihaluskan.
3. Pisang
Baca juga: 7 Rekomendasi Menu MPASI yang Aman dan Bergizi untuk Bayi
Pisang mengandung vitamin A, C, dan D, serta mineral penting seperti kalsium, zat besi, dan magnesium.
Pisang cocok diberikan pada tahap awal MPASI karena mudah dicerna dan rasanya manis alami.
Moms bisa menyajikannya dalam bentuk bubur pisang atau mencampurnya dengan yoghurt tawar jika bayi sudah mulai bisa mengunyah.
4. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan otak, mata, dan saluran kemih.
Buah ini bisa diblender halus dan dicampur dengan yoghurt atau ASI agar teksturnya lembut dan mudah dimakan.
5. Brokoli
Baca juga: 4 Fakta Jenis Pisang yang Tidak Aman untuk MPASI Bayi, Perhatikan Ini Moms
Sayuran hijau ini kaya serat, folat, dan kalsium yang mendukung pencernaan serta pertumbuhan tulang bayi.
Moms bisa mengukus brokoli hingga lunak, kemudian menghaluskannya atau memotong kecil-kecil untuk dikenalkan sebagai finger food saat bayi sudah lebih besar.
6. Bubur Beras
Beras mengandung vitamin B, mangan, dan magnesium. Jenis beras merah atau cokelat juga memiliki antioksidan tambahan.
Bubur beras bisa dibuat lembut dengan mencampurkannya bersama ASI atau susu formula agar lebih mudah dikonsumsi bayi.
7. Daging Ayam dan Sapi
Kedua jenis daging ini merupakan sumber protein dan zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan pertumbuhan otot.
Setelah dimasak matang, daging dapat dihaluskan dan dicampur dengan bubur atau sayuran agar teksturnya lembut.
8. Ikan
Baca juga: 7 Cara Membiasakan Anak Sarapan Sehat Setiap Hari agar Lebih Berenergi
Ikan seperti salmon, lele, atau gabus mengandung protein dan omega-3 yang mendukung perkembangan otak bayi.
Pastikan ikan dimasak hingga matang dan bebas duri sebelum diberikan pada si kecil.
Saat bayi berusia 9 bulan ke atas, beberapa makanan seperti alpukat, ubi, dan brokoli bisa mulai diberikan dalam bentuk potongan kecil sebagai finger food.
Pilih makanan yang lunak dan mudah digigit agar bayi aman saat belajar makan sendiri.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
MOMMYCLOPEDIA NUTRISI 78 RESEP MPASI 567 Mpasi Dr Meta Hanindita
Buku Mpasi Mommyclopedia 99 Resep MPASI
SINOPSIS
Mommyclopedia: 99+ Resep MPASI
Makanan Pendamping ASI (MPASI) adalah makanan padat atau makanan cair selain ASI di saat ASI saja sudah tidak dapat mencukupi kebutuhan nutrisi untuk tumbuh kembang optimal. Buku ini terdiri atas 99 lebih resep MPASI yang dibagi menjadi 3 bagian menurut kelompok usia (berdasarkan bulan). Masing-masing bagiannya terdiri atas makanan utama dan camilan. Semua bahan untuk pembuatan resepnya memakai bahan-bahan yang murah, bergizi, dan mudah didapat di pasaran. Hampir semua jenis karbohidrat dan protein yang ada di Nusantara disajikan di sini, sehingga bisa menjadi inspirasi bagi para ibu untuk mengolah makanan buah hati tercintanya.
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
