lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Idul Adha identik dengan mengonsumsi daging kurban, seperti daging sapi dan daging kambing.
Namun, cara memasak dan mengonsumsi daging kurban berlebihan dapat memicu terjadinya kolesterol tinggi.
Melonjaknya kadar kolesterol usai makan daging perlu diwaspadai, karena hal ini dapat memicu risiko penyakit lainnya seperti serangan jantung, stroke, dan batu empedu.
Untuk mencegah terjadinya komplikasi yang tidak dinginkan, ada baiknya Anda mengetahui cara meredakan kolesterol dengan cepat.
Baca juga: Tips Sehat Mengolah Daging Kurban Rendah Lemak dan Rendah Kolesterol
Baca juga: 7 Camilan Berserat Tinggi, Bagus untuk Turunkan Kolesterol hingga Penyakit Jantung
Cara Mudah Turunkan Kolesterol dengan Cepat
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini beberapa cara mudah untuk menurunkan kadar kolesterol dengan cepat.
1. Konsumsi buah dan sayur tinggi serat
Untuk menurunkan kolesterol tinggi dengan cepat, ada baiknya Anda mengonsumsi buah dan sayuran yang tinggi serat.
Buah-buahan tersebut antara lain adalah stroberi, pisang. pir, jeruk, apel, wortel, dan brokoli.
Buah dan sayuran yang mengandung banyak serat berguna untuk melarutkan kolesterol jahat (LDL).
Tak hanya itu, makanan lain yang dapat dikonsumsi agar kolesterol turun adalah kacang-kacangan, seperti kacang polong dan buncis yang mengandung serat larut.
2. Melakukan aktivitas fisik
Menurut Mayo Clinic, kolesterol tinggi yang naik saat Idul Adha dapat diturunkan dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga.
Olahraga beberapa kali sehari dapat membantu menurunkan berat badan yang menjadi faktor kolesterol naik.
Olahraga yang dapat dilakukan antara lain adalah berjalan cepat setiap hari selama jam makan siang, bersepeda, atau melakukan olahraga kesukaan Anda.
Baca juga: 6 Buah untuk Bantu Turunkan Kolesterol dan Darah Tinggi Usai Makan Daging
Baca juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Minum Boba Milk Tea, Termasuk Gangguan Pencernaan hingga Obesitas
3. Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak
Jika Anda memang sudah memiliki risiko kolesterol tinggi, konsumsilah daging kurban dalam porsi yang sangat sedikit.
Anda juga bisa mengganti daging sapi atau daging kambing dengan ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, putih telur, tahu, dan tempe.
Tak hanya itu, hindari juga konsumsi makanan yang digoreng menggunakan minyak goreng.
Agar kolesterol tidak tinggi, gantilah minyak goreng dengan mentega ketika memasak daging dengan minyak zaitun.
4. Sarapan oatmeal
Memulai gaya hidup sehat dapat dimulai ketika pagi hari sebelum Anda melakukan aktivitas.
Pilihlah menu sarapan sehat seperti oatmeal agar kolesterol tidak melonjak saat Idul Adha setelah makan banyak olahan berbahan daging merah.
Oatmeal baik untuk kesehatan tubuh, karena makanan ini kaya akan nutrisi, mengandung serat larut, dan baik untuk kesehatan jantung.
Jangan lupa membatasi makan daging sapi atau daging kambing, karena ini adalah poin utama untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Baca juga: 3 Manfaat Ikan Tuna untuk Kesehatan, Termasuk Mendukung Rasa Kenyang dan Jaga Berat Badan
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
