lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Lemon adalah buah jeruk bergizi yang dapat memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan.
Buah lemon kaya akan vitamin C, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Selain itu, kandungan tersebut juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu mengatur berat badan yang sehat.
Lemon dapat dimakan secara langsung ataupun disajikan dalam bentuk air lemon atau perasan air lemon.
Banyak yang beranggapan konsumsi air lemon dapat membantu menurunkan berat badan, lantas benarkah hal tersebut?
Baca juga: 3 Manfaat Dendeng Sapi Bagi Kesehatan, Sumber Protein, Zat Besi, hingga Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Baca juga: 7 Manfaat Makan Buah Anggur, Sumber Antioksidan hingga Menghidrasi Tubuh dengan Baik
Benarkah Air Lemon Dapat Menurunkan Berat Badan?
Air lemon merupakan minuman yang kaya akan kandungan antioksidan dan vitamin C yang berasal dari lemon dan dapat menghidrasi tubuh.
Tak hanya itu, lemon juga mengandung nutrisi lain seperti magnesium, riboflavin, dan berbagai nutrisi lainnya.
Kendati demikian, para ahli sepakat jika air lemon ini tidak dapat membantu menurunkan berat badan.
"Air lemon belum tentu memiliki manfaat yang lebih baik dari air putih dalam menurunkan berat badan," ujar ahli diet Samantha Turner kepada Health.
Menurut Turner, satu-satunya ciaran yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah air putih, karena air putih tidak mengandung kalori sama sekali.
Air putih juga dapat mendukung metabolisme lemak dan mempertahankan perasaan kenyang lebih lama.
Meski demikian, sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2021 menemukan bahwa jus lemon dapat meningkatkan sekresi lambung dan laju pengosongan yang bagus untuk diet.
Baca juga: Segini Jumlah Telur yang Boleh Dikonsumsi Oleh Penderita Kolesterol Tinggi
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition tahun 2008 menyatakan bahwa kandungan polifenol di dalam lemon yang dikonsumsi tikut bisa mencegah pertambahan berat badan dan lemak tubuh.
Alih-alih minum air lemon, Anda lebih disarankan untuk mengonsumsi buah utuh, karena buah lemon mengandung senyawa yang disebut pektin.
Pektin dapat mengambang di perut, sehingga memberikan sensasi kenyang lebih cepat dan lebih lama.
Untuk membantu menurunkan berat badan, Anda juga harus mengatur pola makan seperti membatasi makanan tinggi karbohidrat, gula, dan makanan berlemak.
Pastikan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap latihan dan dilakukan selama 5 kali dalam seminggu.
Baca juga: 8 Manfaat yang Akan Dirasakan Tubuh Saat Rutin Minum Teh Lemon Jahe Sebelum Tidur
Baca juga: 5 Manfaat Jamur Shitake, Lengkap dengan Kandungan Nutrisi dan Cara Membersihkannya
Manfaat Lemon untuk Kesehatan
Meskipun air lemon tidak efektif menurunkan berat badan, namun berikut ini manfaat buah lemon untuk kesehatan.
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menghasilkan kolagen untuk merawat kulit dan mengurangi kerutan atau garis-garis halus di wajah
- Mengelola tekanan darah dan mencegah hipertensi
- Melancarkan sistem pencernaan, terutama meningkatkan laju metabolisme pati dan gula
- Mencegah batu ginjal
- Meredakan batuk pilek dan radang tenggorokan
- Mengatasi rambut rontok
- Memelihara kesehatan jantung
- Mengurangi risiko kanker
- Mengatasi gangguan mulut, seperti gusi bengkak, sariawan, dan penyakit kudis.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Kurma untuk Kesehatan, Begini Cara Mudah untuk Membuatnya
