lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Anggur merupakan buah yang tersedia dalam berbagai warna dan berbagai rasa, mulai dari hijau, ungu, hingga biru tua.
Buah anggur kaya akan nutrisi, mulai dari lemak, natrium, karbohidrat, serat, hingga protein dapat dijumpai pada buah kecil ini.
Selain memiliki rasa manis dan enak, anggur menawarkan beberapa manfaat untuk kesehatan, mulai dari sumber antioksidan hingga menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca juga: 5 Khasiat Konsumsi Kulit Buah Delima, Bagus untuk Kulit dan Memiliki Sifat Antikanker
Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan
Dilansir dari Health, berikut ini manfaat yang didapatkan tubuh dari mengonsumsi buah anggur.
1. Sumber antioksidan
Anggur mengandung banyak antioksidan. Quercetin antioksidan yang memberi warna pada anggur ungu dan hitam dapat melindungi dari penyakit neurodegeneratif.
Para peneliti menemukan bahwa konsumsi buah anggur dapat melindungi dari penyakit alzheimer.
Tak hanya itu, antioksidan lain yang ditemukan dalam anggur disebut dengan polifenol yang dapat mendukung kesehatan usus.
Hal ini juga dapat meningkatkan kekebalan dan meningkatkan suasana hati yang positif.
2. Menjaga kesehatan tulang
Buah anggur menyediakan berbagai nutrisi, mulai dari vitamin K, kalsium, magnesium, dan potasium yang baik untuk mendukung kesehatan tulang.
Kurang nutrisi seperti yang telah disebutkan di atas dapat meningkatkan risiko patah tulang.
Baca juga: Ramah di Kantong, Buah Pepaya Bermanfaat untuk Kendalikan Gula Darah bagi Penderita Diabetes
3. Meningkatkan imunitas tubuh
Dalam satu cangkir anggur menyediakan sekitar 4,8 miligram (mg) vitamin C, yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Buah anggur dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh melalui sifat antimikroba yang dimilikinya yang dapat melindungi Anda dari bakteri dan virus.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Naga Kaya Serat, Bagus untuk Pencernaan hingga Kelola Gula Darah
4. Meningkatkan kualitas tidur
Melatonin dalam jumlah yang kecil ditemukan dalam buah anggur, di mana melatonin ini dapat meningkatkan kualitas tidur.
Melationin ialah hormon yang diproduksi di otak, di mana saat hari mulai gelap, otak akan mulai memproduksi melatonin untuk membantu ritme sirkadian dan tidur Anda.
Tak hanya meningkatkan kualitas tidur, hormon melatonin juga dapat membantu mengatasi jet lag, gangguan tidur, dan gangguan kecemasan sebelum atau sesudah operasi.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Mengonsumsi buah anggur juga bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa senyawa resvaterol yang ditemukan pada buah anggur mengandung sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Selain meningkatkan kesehatan jantung, kandungan tersebut juga dapat menangkis pengerasan arteri, mencegah stroke dan serangan jantung, serta mengurangi tekanan darah.
Baca juga: Manfaat Buah Manggis: Kaya Antioksidan, Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Jaga Kesehatan Jantung
6. Bagus untuk kesehatan mata
Dalam buah anggur ditemukan dua pigmen, yaitu lutein dan zeaxanthin, di mana kedua pigmen ini memiliki fungsi untuk meningkatkan kesehatan mata.
Tak hanya itu saja, pigmen pada buah anggur dapat meningkatkan kontras visual, meningkatkan jangkauan visual, hingga mengurangi ketidaknayamanan akibat silau dan cahaya terang.
Konsusmi buah anggur juga dapat membantu menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak, di mana kondisi ini merupakan masalah mata yang paling umum dialami oleh lansia.
7. Membantu tubuh tetap terhidrasi
Satu cangkir buah anggur memasok 121 gram (g) air yang mendukung tubuh tetap terhidrasi.
Tetap terhidrasi dapat membantu menghilangkan limbah dalam tubuh melalui buang air kecil, keringat, dan buang air besar.
Tak hanya itu saja, tetap terhidrasi dapat membantu tubuh tetap mempertahankan suhu tubuh normal, melumasi sendi, melindungi sumsum tulang belakang, hingga bantu mengurangi asupan kalori.
Baca juga: 4 Manfaat Buah Markisa Bagi Kesehatan, Bagus untuk Kesehatan Usus hingga Cegah Kanker
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
