lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Manggis merupakan buah lezat berwarna ungu dengan daging buah berwarna putih.
Buah ini terkenal dengan tampilannya yang menarik, aroma yang manis, dan rasanya yang lezat.
Buah manggis menyediakan jumlah vitamin B yang cukup untuk meningkatkan metabolisme.
Selain itu, buah manggis juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu mencegah cedera pada sel-sel tubuh dan memberikan beragam manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Baca juga: Khasiat Buah Rambutan, Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes hingga Kontrol Tekanan Darah
Nutrisi Buah Manggis
Dilansir dari HealthifyMe, dalam satu cangkir (sekitar 196 g) buah manggis kalengan dan ditiriskan mengandung nutrisi seperti berikut:
- Kalori: 60 kkal
- Karbohidrat: 14,3 gram
- Serat: 1,8 gram
- Lemak: -.1 gram
- Protein: 0,5 gram
- Kalsium: 4,69mg
- Magnesium: 12 mg
- Seng: 0,21 mg
Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan Tubuh
Dikutip dari sumber yang sama, berikut ini manfaat makan buah manggis untuk kesehatan tubuh.
1. Kaya antioksidan yang kuat
Antioksidan merupakan zat yang dapat menangkal efek berbahaya dari molekul yang berpotensi berbahaya yang dikenal sebagai radikal bebas.
Vitamin C dan folat merupakan dua mineral yang terdapat pada buah manggis, yang dapat berperan sebagai antioksidan.
Selain itu, buah ini juga mengandung xanthone, sejenis senyawa tumbuhan tertentu dengan sifat antioksidan yang kuat.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Naga Kaya Serat, Bagus untuk Pencernaan hingga Kelola Gula Darah
2. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh
Banyak nutrisi yang diperlukan agar sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Manggis bisa menjadi tambahan nutrisi yang bermanfaat untuk diet seimbang bila dikombinasikan dengan makanan padat nutrisi lainnya.
Manggis mengandung berbagai nutrisi penambah kekebalan tubuh, seperti vitamin C, vitamin B, dan antioksidan penting lainnya yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Tingkatkan kesehatan usus
Manggis merupakan buah kaya serat yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang sehat dan meningkatkan sistem pencernaan.
Menurut beberapa penelitian, manggis juga memiliki senyawa antibakteri yang mampu membunuh bakteri berbahaya yang ada di dalam usus.
Buah manggis memiliki sifat antioksidan spesifik yang mengurangi peradangan, yang merupakan masalah usus yang umum.
Selain manfaat tersebut, manggis juga mengandung efek prebiotik yang meningkatkan kesehatan usus dengan mendorong pertumbuhan bakteri baik.
Baca juga: 8 Rekomendasi Buah Rendah Gula yang Cocok Dijadikan Menu Buka Puasa
Baca juga: Alasan Mentimun Baik bagi Penderita Asam Urat: Rendah Purin dan Antioksidan untuk Cegah Peradangan
4. Mengatur kadar gula darah
Manggis mengandung xanthone dan serat, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Menurut sebuah penelitian selama 26 minggu baru-baru ini, resistensi insulin, salah satu faktor risiko diabetes, berkurang secara signifikan pada wanita gemuk yang mengonsumsi 400 mg ekstrak manggis setiap hari.
5. Jaga kesehatan kulit
Para peneliti mengklaim bahwa penyebab utama manfaat perlindungan kulit manggis adalah sifat antioksidan dan anti-inflamasinya.
Ada peningkatan nyata dalam elastisitas kulit pada mereka yang menjalani perawatan harian 100 mg ekstrak manggis.
Selain itu, terjadi penurunan penumpukan zat tertentu yang sering kali menyebabkan penuaan kulit.
6. Bagus untuk kesehatan jantung
Manggis memiliki sifat antihipertensi, yang membantu mengatasi gejala tekanan darah tinggi seperti sakit kepala, stres, dan jantung berdebar.
Ini juga mengatur detak jantung, mengontrol kadar trigliserida, dan membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Buah Apel Kaya Antioksidan, Cegah Diabetes hingga Tingkatkan Pencernaan
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
