lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Inilah beberapa manfaat buah murbei untuk kesehatan tubuh yang perlu sobat sehat ketahui, salah satunya bisa membantu mengontrol gula darah.
Buah murbei yang juga dikenal sebagai mulberry, merupakan salah satu dari banyak jenis buah beri yang tersedia di pasaran.
Tersedia dalam berbagai warna dan rasa, buah ini menawarkan variasi yang menarik bagi konsumen.
Namun, manfaatnya tidak hanya terletak pada aspek rasa dan keunikan, tetapi juga pada dampak positifnya terhadap kesehatan.
Konsumsi rutin buah murbei dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang memperhatikan aspek kesehatan dalam pola makan mereka.
Berdasarkan laporan dari Healthline, buah murbei memiliki beberapa manfaat yang penting untuk kesehatan tubuh, di antaranya:
1. Mencegah terjadinya perlemakan hati
Penumpukan lemak di hati, yang dikenal sebagai perlemakan hati atau steatosis hati, merupakan kondisi yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius.
Baca juga: 4 Manfaat Mengagumkan Daun Kemangi, Ramuan Ajaib bagi Penderita Diabetes
Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa buah murbei mungkin memiliki potensi untuk membantu mencegah terjadinya perlemakan hati.
Lemak dalam tubuh disimpan dalam jaringan lemak dan organ tertentu, termasuk hati.
Ketika kadar lemak di dalam tubuh meningkat secara berlebihan dan tidak terkontrol, dapat menyebabkan akumulasi lemak di hati.
Hal ini dapat mengganggu fungsi normal hati dan meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit hati, termasuk sirosis dan kanker hati.
Namun, buah murbei telah menarik perhatian para peneliti karena kandungan nutrisinya yang kaya akan zat-zat antioksidan dan senyawa-senyawa aktif lainnya yang dapat memberikan perlindungan terhadap hati.
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah murbei atau ekstraknya dapat membantu mengurangi akumulasi lemak di hati.
Salah satu cara kerja buah murbei dalam mencegah perlemakan hati adalah melalui efek antiinflamasi dan antioksidan yang dimilikinya.
Senyawa-senyawa aktif dalam buah ini dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif di dalam hati, yang merupakan faktor risiko utama bagi perkembangan perlemakan hati.
Selain itu, buah murbei juga diketahui dapat meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi penumpukan lemak di hati.
Senyawa-senyawa bioaktif dalam buah murbei dapat merangsang aktivitas enzim-enzim yang terlibat dalam metabolisme lemak, sehingga membantu mengurangi kadar lemak dalam hati.
Meskipun demikian, perlu diingat bahwa penelitian tentang manfaat buah murbei untuk kesehatan hati masih dalam tahap awal, dan lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami mekanisme kerjanya secara lebih mendalam.
Namun, hasil-hasil awal menunjukkan bahwa buah murbei memiliki potensi sebagai salah satu komponen dalam strategi pencegahan dan pengelolaan perlemakan hati.
Baca juga: Jadwal Libur Nasional dan Cuti Bersama April 2024, Persiapan Menuju Hari Raya Lebaran
2. Menurunkan kolesterol dalam darah
Berbagai penelitian terbaru telah mengungkapkan manfaat luar biasa dari buah murbei untuk kesehatan, termasuk kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Kolesterol, sebuah jenis lemak yang vital bagi tubuh manusia, jika berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyumbatan pembuluh darah yang berpotensi fatal.
Kolesterol memainkan peran penting dalam pembentukan dinding sel dan produksi hormon dalam tubuh.
Namun, ketika kadar kolesterol melebihi batas normal, lemak ini dapat menumpuk di dinding pembuluh darah, membentuk plak yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan risiko serangan jantung atau stroke.
Dalam konteks ini, penelitian ilmiah telah menyoroti peran positif buah murbei dalam menurunkan kadar kolesterol.
Murbei mengandung serat tinggi, antioksidan, dan senyawa fitokimia yang terbukti efektif dalam mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Serat dalam buah murbei bekerja dengan cara menyerap kolesterol di saluran pencernaan dan membuangnya dari tubuh sebelum dapat diserap ke dalam aliran darah.
Selain itu, antioksidan yang terkandung dalam murbei membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.
Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi rutin buah murbei dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah, yang membantu mengangkut kolesterol jahat dari pembuluh darah kembali ke hati untuk dibuang dari tubuh.
Manfaat ini membuat buah murbei menjadi pilihan yang menarik untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari sebagai bagian dari strategi diet untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol.
Namun, seperti halnya dengan semua hal, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan besar dalam pola makan atau mengonsumsi suplemen untuk kondisi kesehatan tertentu.
Dengan demikian, buah murbei bukan hanya lezat untuk dinikmati, tetapi juga merupakan tambahan bermanfaat dalam upaya menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan kolesterol tinggi.
Baca juga: 4 Menu Takjil yang Aman untuk Penderita Diabetes dan Diet Sehat Tanpa Khawatir
3. Mengontrol berat badan
Buah murbei, yang telah dikenal sebagai salah satu pilihan buah rendah kalori, telah menarik perhatian para ahli gizi dan pencinta kesehatan sebagai bagian penting dari program diet.
Kandungan nutrisi yang kaya dan rendah kalori membuatnya menjadi pilihan yang cerdas bagi mereka yang ingin mengendalikan berat badan mereka tanpa mengorbankan asupan nutrisi penting.
Buah murbei memang rendah kalori, tetapi jangan biarkan itu membuat sobat sehat meragukan nilai gizinya. Meskipun rendah kalori, buah murbei kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kandungan proteinnya yang cukup membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk mempertahankan massa otot, yang penting dalam proses penurunan berat badan yang sehat.
Vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah murbei, seperti vitamin C, vitamin K, dan zat besi, memberikan dukungan yang diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh, kesehatan tulang, dan transportasi oksigen dalam tubuh.
Dengan kata lain, meskipun fokus utama sobat sehat adalah menurunkan berat badan, buah murbei memastikan bahwa tubuh sobat sehat tetap mendapatkan asupan nutrisi yang diperlukan untuk tetap sehat.
Kelebihan nutrisi ini membuat buah murbei menjadi tambahan yang ideal dalam diet sehat.
Sobat sehat dapat menikmatinya dalam bentuk segar, dikeringkan, atau bahkan ditambahkan ke dalam smoothie atau salad untuk memberikan rasa manis alami tanpa menambah banyak kalori.
Dalam rangka mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, memilih makanan yang memberikan nutrisi optimal dengan kalori yang terkendali adalah kunci keberhasilan.
Dalam hal ini, buah murbei telah membuktikan dirinya sebagai pilihan yang sangat baik, tidak hanya untuk mengontrol berat badan, tetapi juga untuk memastikan bahwa tubuh sobat sehat tetap sehat dan bugar.
Jadi, tambahkan buah murbei ke dalam daftar belanjaan sobat sehat dan nikmati manfaat kesehatannya hari ini!
4. Mengurangi risiko terjadinya kanker
Penelitian terbaru telah menyoroti potensi luar biasa buah murbei dalam mengurangi risiko terjadinya kanker, menambah panjang daftar manfaat kesehatan dari buah yang sudah dikenal sejak lama ini.
Buah murbei, juga dikenal sebagai mulberry, kaya akan zat-zat antioksidan dan antikanker yang secara efektif melawan kerusakan sel tubuh dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
Kunci dalam perlindungan kanker yang ditawarkan oleh buah murbei terletak pada kandungan antioksidannya.
Antioksidan membantu tubuh melawan radikal bebas dan stres oksidatif, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan perubahan genetik yang mendorong pertumbuhan kanker.
Dengan mengonsumsi buah murbei secara teratur, seseorang dapat membantu menjaga kestabilan sel tubuh dan mengurangi risiko terkena kanker.
Baca juga: 4 Menu Buka Puasa Sehat untuk Penderita Gula Darah Rendah
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak buah murbei memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.
Senyawa-senyawa aktif dalam buah murbei telah terbukti efektif dalam menghentikan perkembangan sel kanker pada tahap awal, membuka pintu bagi potensi penggunaannya dalam pengobatan kanker di masa depan.
Meskipun buah murbei menjanjikan sebagai pencegah dan bahkan pengobatan tambahan untuk kanker, penting untuk diingat bahwa masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami sepenuhnya efektivitasnya.
Oleh karena itu, sementara menambahkan buah murbei ke dalam diet sobat sehat dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa, sebaiknya tetap seimbangkan dengan konsumsi makanan bergizi lainnya.
Mengingat manfaat kesehatan yang luar biasa yang ditawarkan oleh buah murbei, tidak ada salahnya untuk menambahkan buah ini ke dalam pola makan sehari-hari sobat sehat.
Namun, tetaplah konsisten dengan prinsip diet seimbang dan sehat, dan jangan lupakan bahwa kesehatan adalah hasil dari pola makan yang beragam dan gaya hidup yang aktif.
5. Mengontrol kadar gula darah
Penelitian terbaru telah mengungkapkan salah satu manfaat luar biasa dari buah murbei: kemampuannya untuk mengontrol kadar gula darah, sebuah fitur yang sangat berharga bagi penderita diabetes tipe 2.
Kunci dari manfaat ini terletak pada senyawa yang ditemukan dalam buah murbei yang dikenal sebagai 1-deoxynojirimycin (DNJ).
Senyawa DNJ ini berperan penting dalam mengatur kadar gula darah dengan memperlambat pencernaan dan metabolisme karbohidrat menjadi glukosa di usus.
Dengan kata lain, ketika seseorang mengonsumsi buah murbei, proses konversi karbohidrat menjadi glukosa dalam tubuhnya menjadi lebih lambat dan terkendali.
Hal ini berarti bahwa peningkatan drastis kadar gula darah setelah makan dapat dicegah atau dikurangi, yang merupakan hal yang sangat penting bagi penderita diabetes tipe 2.
Dengan kemampuannya dalam mengontrol kadar gula darah, buah murbei menjadi salah satu pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam diet sehari-hari bagi mereka yang memiliki masalah dengan diabetes tipe 2.
Selain memberikan rasa manis alami yang memuaskan, buah murbei juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan tanpa meningkatkan risiko peningkatan kadar gula darah yang tidak diinginkan.
Namun, seperti halnya dengan semua aspek diet, penting untuk mengonsumsi buah murbei dalam jumlah yang seimbang dan tidak berlebihan.
Baca juga: 4 Makanan yang Harus Dihindari oleh Pasien Asam Urat: Berpotensi Tingkatkan Risiko Kambuhnya Gejala
Meskipun buah murbei dapat membantu mengontrol kadar gula darah, ini tidak berarti bahwa sobat sehat dapat mengonsumsinya secara tak terbatas.
Tetap konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sobat sehat untuk mengetahui bagaimana cara terbaik untuk memasukkan buah murbei ke dalam pola makan sobat sehat sesuai dengan kebutuhan spesifik sobat sehat.
Dengan demikian, buah murbei bukan hanya menjadi teman bagi pecinta makanan sehat, tetapi juga sahabat yang baik bagi mereka yang berjuang dengan diabetes tipe 2 dalam upaya mereka untuk mengontrol kadar gula darah dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
