lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Apakah sobat sehat merasakan ngidam selama kehamilan?
"Ngidam" adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan hasrat atau keinginan khusus terhadap makanan atau minuman tertentu selama kehamilan.
Fenomena ini sangat umum dan dapat dialami oleh banyak wanita hamil.
Ngidam tidak hanya terkait dengan makanan, tetapi juga dapat melibatkan keinginan untuk mencium bau tertentu atau memiliki pengalaman sensorik tertentu.
Beberapa penjelasan umum terkait ngidam melibatkan perubahan hormonal yang terjadi selama kehamilan.
Selain itu, beberapa teori berpendapat bahwa ngidam dapat mencerminkan kebutuhan tubuh akan nutrisi tertentu yang mungkin kurang dalam pola makan sehari-hari.
Baca juga: CARA MUDAH Cek Penerima Bansos BPNT 2024 Pakai HP di Link cekbansos.kemensos.go.id
Ngidam ketika hamil memang boleh saja, namun juga perlu diperhatikan makanan yang dilarang untuk ibu hamil.
Pasalnya terdapat makanan yang aman dan tidak aman dikonsumsi oleh ibu hamil.
Selama kehamilan, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan pola makan mereka dan memilih makanan dengan bijak.
Beberapa makanan aman dan sehat, sementara yang lain mungkin perlu dihindari.
Makanan yang boleh di makan ibu hamil
1. Mengandung karbohidrat
dr. Rosmini menyampaikan jika makanan yang perlu dikonsumsi oleh ibu hamil adalah yang mengandung karbohidrat, protein, dan vitamin.
Makanan yang mengandung karbohidrat contohnya seperti beras, gandum, dan roti.
Baca juga: Keterkaitan Trauma Seksual dengan Psikologi yang Memicu Masalah Seksual
2. Mengandung protein
Sementara untuk makanan yang mengandung protein, dr. Rosmini mengatakan jika saat ini fokus pada protein hewani dan nabati.
Contoh protein hewani adalah telur, susu, dan keju.
Kemudian untuk contoh protein nabati adalah kacang-kacangan.
3. Mengandung vitamin
Sedangkan makanan yang mengandung vitamin adalah sayur-sayuran yang berwarna hijau maupun warna lainnya seperti wortel dan lain sebagainya.
Baca juga: Rutin Minum Air Rebusan Daun Alpukat Efektif Menurunkan Tekanan Darah, Kolesterol, dan Asam Urat
Makanan yang tak boleh di makan ibu hamil
1. Makanan yang kurang matang
Menurut penuturan dr. Rosmini makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil adalah telur, daging dan ikan yang setengah matang.
"Jadi diharapkan untuk ibu-ibu itu diharapkan benar-benar sudah matang karena ada kuman yang ditakutkan bagi ibu hamil," terang dr. Rosmini.
2. Makanan bergas
Makanan yang mengandung gas juga tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil.
"Soft drink soft drink itu sebaiknya dihindari," tegas dr. Rosmini.
Baca juga: Manfaat Menakjubkan Rutin Makan Serat bagi Penderita Diabetes, Bantu Kontrol Gula Darah
Jadi inilah hal-hal yang perlu dipahami oleh ibu hamil untuk menjaga kandungannya dan melahirkan anak-anak yang sehat.
Dengan begitu diharapkan anak yang dilahirkan tidak mengalami stunting.
Selalu penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli gizi selama kehamilan untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan individu.
Memilih makanan yang seimbang dan aman akan membantu mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin dengan baik.
Baca juga: Obat Alami Menurunkan Kolesterol, Ada Jahe, Kacang Kedelai hingga Bawang Putih
Penjelasan dr. Hj. Rosmini Pandin, MARS dan Unicef, Nike Frans dilansir oleh Tribunhealth.com dalam tayangan YouTube Tribun Timur program Ngobrol Sehat edisi 30 Januari 2023.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lain tentang kesehatan di sini.
