lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Asam urat adalah zat hasil metabolisme purin dalam tubuh.
Purin ditemukan dalam makanan tertentu dan juga dihasilkan oleh tubuh.
Ketidakseimbangan produksi asam urat atau ketidakmampuan tubuh untuk mengeluarkannya dapat menyebabkan penumpukan asam urat, yang kemudian dapat membentuk kristal yang menumpuk di sendi dan menyebabkan radang (gout).
Baca juga: Penderita Diabetes Hindari Minuman Ini untuk Cegah Kadar Gula Darah Tinggi
Berikut faktor risiko asam urat seperti yang sudah dirangkum oleh Tribunhealth.com:
- Diet tinggi purin, terutama daging merah, hati, dan makanan laut.
- Kegemukan atau obesitas.
- Konsumsi alkohol berlebihan.
- Riwayat keluarga dengan riwayat asam urat atau gout.
- Beberapa kondisi medis, seperti penyakit ginjal atau hipertensi.
Baca juga: Kapan Sebaiknya Prenatal Yoga Mulai Dilakukan? Begini Penjelasan Praktisi
Sementara itu, inilah gejala asam urat:
- Nyeri sendi yang hebat (serangan gout).
- Pembengkakan dan kemerahan pada sendi.
- Nyeri yang berlangsung lama pada sendi yang terkena.
Pengelolaan asam urat:
- Mengubah pola makan untuk mengurangi asupan purin.
- Menjaga berat badan yang sehat.
- Menghindari alkohol berlebihan.
- Minum banyak air.
- Obat-obatan antiinflamasi atau obat penurun asam urat.
Baca juga: Ibu Hamil yang Alami Plasenta Previa Harus Perhatikan Hal Ini Sebelum Melakukan Prenatal Yoga
Meski begitu, tahukah sobat sehat jika kadar asam urat yang tinggi bisa diturunkan dengan mengonsumsi bahan-bahan berikut ini?
Terdapat sejumlah bahan alami yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan asam urat loh, sobat sehat.
Berikut beberapa bahan alami seperti yang diadopsi dari beberapa sumber:
1. Rempah
Mengonsumsi rempah-rempah alami rupanya turut membantu menurunkan kadara asam urat.
Ini sejumlah rempah alami yang bisa sobat sehat coba:
- Kunyit
- Jahe
- Daun salam
- Kayu manis
- Merica
- Kapulaga
- Bawang putih
Baca juga: 3 Menu Sarapan Ini Picu Lonjakan Gula Darah, Perlu Dihindari Pasien Diabetes
2. Air putih
Tips kedua selain rempah alami adalah minum air putih.
Rupanya air putih bisa membantu menjaga kondisi ginjal sehingga mengurangi penumpukan kristal asam urat.
3. Jahe
Penelitian menyebutkan jika jahe bisa mengurangi rasa sakit karena asam urat.
4. Ceri
Dalam laman Very Well Health disebutkan bahwa ceri bisa membantu menurunkan adam urat dalam tubuh.
Baca juga: Penderita Hipertensi Coba Konsumsi 5 Makanan Ini, Bantu Jaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Bahkan penelitian menunjukkan jika sepuluh wanita yang mengonsumsi dua porsi (280 gram) ceri terbukti alami penurunan kadar asam urat setelah tiga jam.
