lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah ceri kerap kali ditemui pada kue-kue manis sebagai pelengkap atau hiasan kue tersebut.
Tak hanya sebagai hiasan saja, beberapa orang juga menambahkan buah ceri ke dalam yoghurt yang akan mereka konsumsi.
Buah ceri dikelompokkan menjadi dua jenis, yaitu ceri manis dan asam.
Kedua jenis ceri tersebut mengandung vitamin C, antioksidan, dan senyawa antiinflamasi yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Manfaat buah ceri dapat meningkatkan kualitas tidur hingga mencegah suatu penyakit.
Baca juga: 7 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes, Dapat Mengontrol Gula Darah
Baca juga: Kopi Menjadi Minuman Baik untuk Turunkan Risiko Diabetes Tipe 2, Dapat Gantikan Minuman Manis
Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan
Melansir laman Health, berikut ini manfaat baik mengonsumsi buah ceri untuk kesehatan tubuh.
1. Mengurangi peradangan
Peradangan kronis kerap dianggap sebagai ancaman bagi kesehatan, karena berhubungan dengan penyakit lain seperti stroke, diabetes, hingga kanker.
Menurut hasil penelitian, konsumsi buah ceri dapat mengurangi peradangan dalam darah.
Analisis terbaru terhadap 10 penelitian yang diterbitkan sebelumnya menemukan bahwa ceri asam secara khusus memiliki efek signifikan terhadap penurunan kadar peradangan dalam darah.
2. Memerangi asam urat
Asam urat ialah radang sendi yang sangat menyakitkan yang biasanya ditandai dengan rasa nyeri.
Meskipun asam urat belum ada obatnya, namun kondisi ini dapat dicegah, salah satunya dengan mengonsumsi buah ceri.
Dalam penelitian yang mengamati 633 orang penderita asam urat yang setidaknya mengalami satu kali serangan asam urat pada tahun sebelumnya, mereka yang mengonsumsi buah ceri memiliki risiko rendah terkena serangan asam urat dibanding mereka yang tidak mengonsumsi ceri.
Semakin banyak buah ceri yang dimakan, akan semakin kecil kemungkinan terjadinya kekambuhan.
Buah ceri sendiri telah terbukti dapat menurunkan kadar asam urat pada wanita.
Baca juga: Konsumsi Jus Lemon Setiap Hari Baik untuk Penderita Asam Urat, Dapat Mengelola Kadar Asam Urat
3. Mencegah dan mengelola diabetes
Kandungan antioksidan dalam buah ceri yang disebut dengan antosianin menurut penelitian dapat menurunkan kadar gula darah dengan memperlambat pemecahan gula dari karbohidrat kompleks.
Selain itu, konsumsi ceri juga dapat memengaruhi hormon yang membantu mengatur gula darah dan insulin.
Ceri termasuk buah yang memiliki indeks glikemik rendah, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Baca juga: Semangka Bagus Dikonsumsi Rutin oleh Penderita Asam Urat, Dapat Kurangi Peradangan
4. Meningkatkan kualitas tidur
Konsumsi ceri manis dan asam terbukti meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur.
Hal ini karena kandungan melatonin alamin pada buah ceri.
Melatonin adalah hormon yang diproduksi otak sebagai respons terhadap kegelapan.
Hormon tersebut dapat membantu menjaga jam internal alami tubuh dan mendukung tidur.
Anda dianjurkan konsumsi 25 biji buah ceri sehari untuk meningkatkan kualitas tidur.
5. Mempercepat pemuliha setelah olahragaa
Setelah olahraga biasanya akan timbul nyeri otot, nyeri, dan kehilangan kekuatan.
Menurut penelitian sebelumnya, makan buah ceri dapat secara signifikan mengurangi gejala tersebut karena sifat antioksidan dan antiinflamasi pada ceri.
Baca juga: Tips Turunkan Gula Darah dalam Keadaan Gawat Darurat, Nomor Satu Paling Mudah
Baca juga: 7 Buah Baik Dikonsumsi Penderita Asam Urat, Dapat Atasi Nyeri dan Turunkan Kadar Asam Urat
Manfaat Jus Buah Ceri
Tak hanya dalam bentuk buah saja, ceri yang dikonsumsi dalam bentuk jus juga memberikan manfaat baik untuk tubuh sebagai berikut.
1. Mengontrol kadar kolesterol
Minum jus ceri dinilai dapat membantu mengendalikan kolesterol bagi sebagian orang.
Penelitian menunjukkan, mereka yang mengonsumsi jus ceri asam selama empat minggu, orang dewasa dengan obesitas dan memiliki kadar lemak darah tinggi mengalami penurunan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Mereka mengalami perubahan positif pada rasio trigliserida dan kadar HDL (kolesterol baik).
2. Mengatur tekanan darah
Menurut penelitian, dalam waktu 2 jam setelah konsumsi 300 ml jus ceri, orang dewasa muda dan lanjut usia mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Namun, ketika jumlah tersebut dibagi menjadi tiga dosis dan masing-masing diberikan dengan selang waktu satu jam, tidak ada perubahan tekanan darah.
Penelitian lanjut diperlukan untuk mengetahui apakah penurunan tekanan darah sementara ini dapat dipertahankan dengan mengonsumsi jus ceri secara teratur.
Baca juga: Cara Aman Konsumsi Ayam Bagi Penderita Asam Urat, Begini Cara Memasaknya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
