lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penyakit asam urat adalah sala satu jenis radang sendi yang terjadi akibat tingginya kadar asam urat di dalam darah.
Penyakit ini ditandai dengan munculnya rasa nyeri di area persendian, sehingga sering kali sulit dibedakan dengan sakit rematik yaitu sakit yang menyebabkan peradangan dan pembengkakan otot atau sendi.
Penderita asam urat sebaiknya memperhatikan makanan yang dikonsumsi, karena jika makanan tersebut mengandung purin yang tinggi dapat memperparah asam urat yang sudah ada.
Kendati demikian, terdapat salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat yaitu buah semangka.
Baca juga: Konsumsi Jus Lemon Setiap Hari Baik untuk Penderita Asam Urat, Dapat Mengelola Kadar Asam Urat
Konsumsi buah semangka secara rutin dapat menjadi langkah awal bagi penderita asam urat untuk mengelola gejalanya.
Tak hanya menyegarkan dan memenuhi kebutuhan cairan saja, semangka juga dapat membantu meringankan gejala asam urat karena kandungan purin yang rendah hingga kandungan antioksidannya.
Baca juga: Tak Hanya Jeroan, Berikut Ini Pantangan Makan Bagi Penderita Asam Urat Tinggi
Manfaat Semangka untuk Penderita Asam Urat
Semangka mengandung banyak air yang terbukti dapat membantu mencegah gejala asam urat dan juga menjadi pengobatan rumahan yang paling efektif, praktis, dan aman.
Dilansir dari laman Gout and You, berikut ini manfaat dan alasan penderita asam urat harus konsumsi semangka.
1. Rendah purin
Penderita asam urat diimbau untuk menghindari asupan makanan yang tinggi purin.
Semangka menjadi salah satu pilihan terbaik untuk penderita asam urat karena kandungan purinnya relatif rendah.
Tak hanya menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi, konsumsi semangka dapat menjadi pilihan terbaik karena dapat mengelola asam urat di dalam darah.
2. Turunkan kadar asam urat
Konsumsi gula terlalu banyak, terutama fruktosa bisa memicu terjadinya peradangan dan memperburuk kondisi asam urat.
Kandungan fruktosa ini dapat menyebabkan pelepasan purin, yang berubah menjadi asam urat hingga mendorong pembentukan kristal di persendian.
Oleh karena itu, sebaiknya penderita asam urat menghindari makanan dan minuman yang tinggi fruktosa seperti soda, jus buah kemasan, minuman olahraga, hingga minuman berenergi.
Sebagai alternatifnya, penderita asam urat bisa beralih dengan rutin konsumsi semangka yang rendah kalori, memiliki kandungan gula yang sehat hingga serat.
Kandungan serat pada semangka dapat mengendalikan nafsu makan, mengoptimalkan sistem pencernaan dalam mengurangi penyerapan purin hingga membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Baca juga: Cara Atasi Asam Urat di Punggung, Ada Cara Alami dan Gunakan Obat
Baca juga: Cara Aman Konsumsi Ayam Bagi Penderita Asam Urat, Begini Cara Memasaknya
3. Menghidrasi tubuh dengan baik
Semangka mengandung sekitar 92 persen air, di mana cairan ini memiliki peran penting dalam mengelola kadar asam urat.
Mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh bisa membantu mengencerkan asam urat dan membuat ginjal dapat berfungsi dengan baik dalam membuang limbah metabolisme.
Saat Anda mengonsumsi semangka secara rutin, dapat mengurangi terbentuknya kristal asam urat.
4. Memenuhi kebutuhan nutrisi harian
Kandungan gizi dari semangka terbilang lengkap, sehingga kandungan ini dapat memenuhi kebutuhan gizi harian pada penderita asam urat.
Kandunga nutrisi pada semangka terdiri dari karbohidrat, serat, gula, protein, hingga lemak sehat.
Tak hanya itu saja, terdapat pula vitamin yang baik untuk tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, potasium, dan magnesium.
5. Mengurangi peradangan
Salah satu faktor penyebab serangan asam urat terasa menyiksa adalah adanya peradangan.
Kandungan nutrisi dari semangka terdiri dari antioksidan, likopen, hingga vitamin C, di mana nutrisi ini dapat bertindak sebagai antiperadangan.
Terlebih lagi kandungan likopen, jenis antioksidan ini memiliki pigmen alami, beta-cryptocanthin yang dapat melindungi sendi dari peradangan.
Baca juga: Mitos atau Fakta Penderita Asam Urat Tidak Boleh Makan Mangga? Simak Jawabannya Berikut
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
