lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Suasana hati atau mood dapat berubah-ubah tergantung situasi dan kondisi yang Anda alami saat itu.
Terdapat banyak faktor yang memengaruhi perubahan suasana hati, seperti faktor hormonal, gaya hidup, hingga tingkat stres.
Perubahan suasana hati ini biasanya ditandai dengan kondisi mood yang terasa baik, namun tiba-tiba langsung drop dan menjadi orang yang sulit dipahami.
Sebenarnya cukup sulit untuk mengatasi perubahan suasana hati yang terus terjadi dalam jangka panjang, karena untuk mengatasinya seseorang perlu mengubah pola makan sehat, gaya hidup hingga olahraga secara rutin.
Baca juga: 6 Buah Rendah Gula yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari, Bisa Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes
Tak hanya itu saja, beberapa jenis buah tertentu baik dikonsumsi secara rutin untuk memperbaiki suasana hati.
Untungnya, terdapat beberapa cara simpel yang bisa membantu memperbaiki suasana hati hingga meredakan stres, yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan.
Buah-buahan untuk Meningkatkan Suasana Hati
Tidak semua jenis buah memiliki manfaat dalam memperbaiki suasana hati.
Melansir Healthshots, sejumlah buah dengan manfaat itu cenderung lebih didominasi oleh buah dengan kandungan antioksidan tinggi.
Berikut rekomendasi buah yang cocok dikonsumsi saat stres atau mengalami perubahan mood.
1. Tomat
Tomat kaya akan antioksidan yang disebut likopen yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
Perlindungan pada sel tubuh ini dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan yang pada gilirannya berdampak pada peningkatan suasana hati.
2. Pisang
Pisang bukan hanya camilan praktis pengisi energi saat sarapan saja.
Lebih dari itu, rutin makan pisang juga bagus untuk meningkatkan suasana hati.
Terdapat nutrisi pada pisang yang bermanfaat untuk itu, seperti vitamin B6 yang membantu membentuk serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati.
Di samping itu, pisang juga mengandung triptofan, senyawa asam amino yang merupakan prekursor serotonin.
Senyawa ini mampu meningkatkan rasa tenang dan relaksasi.
Baca juga: Pisang Sumber Potasium yang Baik untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Segini Batas Aman Seharinya
Baca juga: Dengarkan Musik Saat Makan Bisa Cegah Makan Berlebihan, Ini Alasannya
3. Buah beri
Berbagai buah beri seperti bluberi, stroberi dan respberi tidak hanya enak dinikmati, tetapi juga tinggi kandungan antioksidan.
Antioksidan inilah yang membantu melawan stres oksidatif di dalam tubuh.
Aktivitas perlindungan itu mirip seperti likopen pada tomat yang dikaitkan dengan gangguan mood.
Tingginya kadar vitamin C pada buah beri juga berkontribusi dalam pembentukan dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan kesenangan dan penghargaan.
4. Jeruk
Jeruk cukup terkenal akan kandungan vitamin C yang tinggi. Sejumlah manfaatnya tak cuma baik untuk menjaga kesehatan dan imunitas tubuh, tapi juga berperan dalam produksi serotonin.
Mengonsumsi jeruk secara rutin dapat membantu meningkatkan suasana hati dan menambah energi yang menyegarkan.
Baca juga: Mengandung Gula dan Berefek pada Gula Darah, Amankah Penderita Diabetes Mengonsumsi Nanas?
5. Nanas
Jenis buah tropis satu ini juga dapat memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati.
Terutama pada kandungan bromelain, enzim yang memungkinkan untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar serotonin.
6. Lemon
Lemon termasuk jenis buah yang tinggi akan vitamin C yang fungsinya mirip seperti jeruk, yaitu menambah energi menyegarkan dan mengatur suasana hati agar terasa lebih baik.
Baca juga: 7 Kebiasaan Malam Hari yang Bikin Gemuk, Termasuk Scrolling Media Sosial
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
