lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Badan tiba-tiba lemas dan tidak bertenaga seringkali dialami oleh kebanyakan orang dan tentunya hal ini sangat mengganggu aktivitas.
Badan lemas dan tidak bertenaga, dapat diatasi dengan air putih, istirahat yang cukup, hingga rutin berolahraga.
Namun sebelum mengatasinya, baiknya Anda mengetahui beberapa penyebab terjadinya badan lemas dan tidak bertenaga.
Baca juga: 6 Pilihan Minuman Terbaik untuk Meningkatkan Sistem Imun Agar Tidak Mudah Sakit
Penyebab Badan Lemas dan Tidak Bertenaga
Melansir Medical News Today, badan lemas dan tidak bertenaga dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk akibat konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang mengakibatkan lonjakan energi singkat diikuti perasaan lelah.
Selain pola makan, kualitas tidur yang buruk juga bisa membuat Anda merasa lemas dan tidak bertenaga sepanjang hari.
Pasalnya, pola tidur yang tidak berkualitas dapat mengganggu fungsi kognitif dan menguras energi tubuh.
Stres yang berlebihan juga dapat menyebabkan kelelahan, mengaktifkan respons tubuh terhadap tekanan yang berkepanjangan.
Kondisi medis tertentu, seperti anemia, gangguan tiroid, atau diabetes juga dapat menjadi penyebab badan lemas dan tidak bertenaga.
Oleh karena itu, mengatasi penyebab-penyebab ini dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca juga: 5 Jenis Makanan Ini Dapat Memperburuk Sistem Kekebalan Tubuh, Begini Kata Para Ahli
Baca juga: Suka Minum Air Es? Inilah Sederet Manfaat dan Efek Samping Minum Air Es untuk Kesehatan
Cara Mengatasi Badan Lemas dan Tidak Bertenaga
Badan lemas dan tidak bertenaga hanya akan membuat kita merasa tidak mampu untuk menyelesaikan pekerjaan dan melakukan aktivitas apapun.
Pada akhirnya, kita hanya bisa menghabiskan waktu rebahan di kasur.
Dikutip dari laman Health, berikut cara cepat mengatasi badan lemas dan tidak bertenaga.
- Minum air secukupnya
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air cukup setiap hari.
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, jadi pastikan tubuh Anda mendapatkan cairan yang cukup.
- Konsumsi makanan bergizi
Fokus pada makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein.
Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan lonjakan energi yang singkat.
Baca juga: 4 Dampak Negatif Tidak Makan Sayur, Inilah yang Akan Terjadi pada Tubuh
- Istirahat cukup
Prioritaskan waktu tidur yang cukup, sekitar 7-9 jam per malam. Tidur yang cukup membantu memulihkan energi dan memperbaiki fungsi tubuh secara keseluruhan.
- Melakukan aktivitas fisik dan berolahraga
Lakukan aktivitas fisik ringin seperti berjalan atau melakukan latihan yang disukai.
Ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang produksi energi.
- Batasi kafein
Konsumsilah kafein dengan bijak. Sementara kafein dapat memberikan dorongan energi, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan ketidaknyamanan.
Baca juga: Ternyata Ini Tanda-tanda Mood Swing yang Mudah Dikenali, Simak Penjelasan Psikolog
- Kelola stres
Cari cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas santai lainnya.
Stres yang berlebihan dapat memengaruhi energi dan kesejahteraan secara keseluruhan.
- Minum suplemen dan vitamin
Jika diperlukan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk menentukan suplemen yang sesuai.
- Lakukan peregangan dan latihan pernapasan
Peregangan ringan dan teknik pernapasan dalam dapat membantu meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh, memberikan dorongan energi yang cepat.
Jika Anda masih merasa lelah setelah mencoba beberapa cara mengatasi badan lemas dan tak bertenaga di atas, segeralah berkonsultasu dengan dokter untuk memastikan tidak ada kondisi medis yang mendasarinya, seperti anemia atau gangguan tiroid.
Anda juga perlu mencoba beristirahat singkat untuk mengisi ulang energi sekaligus membantu menyebarkan tubuh dan pikiran.
Baca juga: Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Lakukan 7 Hal Ini Secara Rutin
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
