lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Secara umum, buah memang dianggap sebagai salah satu makanan super sehat yang harus ada tiap kali makan.
Namun tak setiap buah cocok untuk setiap orang.
Ahli menjelaskan bahwa beberapa buah tertentu justru bisa menghambat program diet penurunan berat badan.
Karenanya, orang yang sedang diet perlu memilih buah yang tepat agar berat badan terus turun konsisten.
Pakar diet, Dr. Michael Mosley, menyarankan mereka yang ingin menurunkan berat badan untuk menghindari sejumlah buah-buahan manis.
"Nikmati buah beri, apel, dan pir, yang memiliki lebih sedikit gula dibandingkan buah-buahan tropis yang manis seperti mangga, nanas, dan melon," katanya, dilansir Express.co.uk.
Selain itu, orang yang menurunkan berat badan juga dianjurkan untuk mengurangi gula, makanan manis, dan minuman manis.
Sereal sarapan yang mengandung gula juga harus dihilangkan, begitu juga dengan makanan olahan yang mengandung tepung.
Baca juga: 7 Rekomendasi Makanan Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol, Termasuk Apel hingga Kacang
7 Buah Rendah Gula yang Cocok untuk Penurunan Berat Badan
Buah-buahan merupakan makanan yang berperan penting bagi tubuh.
Selain menyediakan vitamin dan mineral, buah juga bisa membantu penurunan berat badan.
Beberapa buah seperti jeruk, lemon, hingga buah beri diketahui memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.
Langkah ini penting karena berat badan berlebih kerap kali menjadi sumber berbagai penyakit.
Melansir kanal kesehatan Sanook.com, berikut ini buah yang bisa membantu penurunan berat badan.
Jeruk nipis atau lemon
Buah-buahan seperti lemon atau jeruk nipis memberikan nutrisi seperti vitamin, terutama vitamin C, dalam jumlah yang sangat tinggi.
Namun sebaliknya, lemon atau lemon memiliki kandungan gula yang sangat sedikit.
Satu buah jeruk nipis atau lemon hanya mengandung 1-2 gram gula, namun jika Anda memilih untuk mengonsumsinya dalam bentuk jus, Anda mungkin harus berhati-hati untuk kandungan gulanya bisa bertambah.
Terlebih lagi jika jus itu beli, karena bisa saja ditambahkan gula atau sirup untuk mengurangi rasa asam pada buah.
Baca juga: 5 Tips Aman Menurunkan Berat Badan, Cepat Kurus namun Tetap Sehat dan Bugar
Aneka buah beri
Stroberry dan raspberry memiliki rasa manis bercampur asam.
Keduanya rendah gula namun tinggi vitamin C.
Secangkir buah berry hanya mengandung 5-7 gram gula.
Semangka
Meskipun semangka memiliki rasa yang sangat manis, tapi makan satu cangkir semangka yang dipotong dadu jumlah gulanya yang kurang dari 10 gram.
Grapefruit atau jeruk bali
Grapefruit juga sedikit gula.
Memakan setengah buah jeruk bali berukuran sedang hanya menyediakan 9 gram gula.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Jaga Pencernaan dengan Konsumsi Jeruk Nipis Dicampur Bahan Ini
Kiwi
Kiwi merupakan buah yang bisa dimakan sepanjang tahun.
Satu buah kiwi hanya memiliki 6 gram gula.
Namun hati-hati jika mengonsumsi kiwi yang dikeringkan, karena bisa mengandung gula lebih banyak dari pada kiwi segar.
Jambu biji
Jambu biji merupakan buah yang sangat tinggi vitamin C.
Makan jambu biji juga memberi Anda vitamin C dalam jumlah tinggi.
Selain tinggi vitamin C Jambu biji juga tinggi serat ya.
Baca juga: Segudang Manfaat Mengkonsumsi Buah Jambu Biji untuk Kesehatan Anak
Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang terkenal akan manfaatnya bagi kesehatan.
Satu buah alpukat hanya menyediakan 1 gram gula.
Dapatkan vitamin C dan produk kesehatan lain di link berikut.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
