lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat pasti sudah tak asing lagi dengan buah jambu biji, bukan?
Buah jambu biji adalah buah yang tumbuh dari pohon Psidium guajava.
Buah ini dikenal dengan nama jambu biji karena memiliki biji di dalamnya.
Jambu biji adalah buah yang umumnya berbentuk bulat atau oval dengan kulit yang tipis, biasanya berwarna hijau atau kuning saat matang.
Buah jambu biji memiliki rasa yang manis dan sedikit asam.
Baca juga: RESMI NAIK! Ini Harga Terbaru BBM Non Subsidi per 1 September 2023
Rasa buah ini dapat bervariasi tergantung pada varietasnya dan tingkat kematangannya.
Daging buah jambu biji biasanya renyah dan berair.
Kulitnya bisa dimakan atau dikupas tergantung pada preferensi pribadi.
Seperti namanya, jambu biji memiliki biji di dalamnya yang dapat dimakan. Biji-biji ini umumnya kecil, lunak, dan berwarna putih.
Kulit buah jambu biji bisa berwarna hijau muda hingga kuning cerah saat matang. Beberapa varietas juga memiliki kulit berwarna merah.
Baca juga: Ingin Cepat Hamil? dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep Program Hamil, Pasutri Harus Tahu!
Jambu biji adalah sumber nutrisi yang baik karena mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan.
Buah ini juga rendah kalori, sehingga sering menjadi pilihan yang sehat dalam diet.
Selain itu, jambu biji memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mendukung sistem kekebalan tubuh, meningkatkan pencernaan, dan membantu menjaga kesehatan kulit.
Jambu biji dapat dimakan langsung sebagai buah segar, dijadikan jus, atau digunakan dalam berbagai hidangan seperti salad buah, saus, atau selai.
Buah ini memiliki popularitas yang tinggi di banyak negara tropis dan subtropis di seluruh dunia.
Dalam sebuah ulasan yang lainnya disampaikan, beberapa manfaat jambu biji untuk kesehatan anak, berkat kandungan nutrisinya.
Baca juga: Ingin Cepat Hamil? dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep Program Hamil, Pasutri Harus Tahu!
Dilansir dari laman yankes.kemkes.go.id, ada beberapa manfaat yang dirasakan dengan mengonsumsi jambu biji, antara lain:
1. Memperkuat imun
Manfaat jambu biji untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak bisa diperoleh berkat tingginya kandungan antioksidan, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan likopen dalam buah ini.
2. Mendukung kesehatan dan fungsi sistem pencernaan
Kandungan serat, air, serta aneka vitamin dan mineral pada jambu biji dapat mendukung kesehatan sistem saluran cerna anak.
Dengan tercukupinya asupan serat dan cairan tubuh, sistem pencernaan anak akan bekerja lebih optimal, sehingga ia bisa terhindar dari sembelit.
Tak hanya itu, serat pangan dari sayur dan buah, termasuk jambu biji, juga dapat memberikan efek prebiotik sehingga bisa menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik dalam sistem pencernaan anak
Baca juga: Terungkap Besaran Gaji Praka RM, Oknum Paspampres yang Habisi Pemuda Aceh, Imam Masykur: Kurang?
3. Memelihara kesehatan kulit
Antioksidan dan beragam vitamin, seperti vitamin C dan vitamin E, yang ada dalam jambu biji bermanfaat untuk memelihara kesehatan kulit anak.
Terutama antioksidan, selain bisa menangkal efek radikal bebas yang masuk ke tubuh sang buah hati, zat ini juga bisa melindungi kulitnya dari kerusakan akibat paparan sinar matahari atau polusi.
4. Mengontrol kenaikan berat badan
Bagi anak-anak yang mengalami obesitas atau berat badan berlebih, jambu biji bisa menjadi pilihan yang baik untuk dijadikan camilan sehat.
Buah yang memiliki nama lain guava ini kaya akan serat dan nutrisi, tetapi tergolong rendah kalori.
Konsumsi serat juga bisa membuat sang buah hati merasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makannya bisa lebih terkendali.
Dengan demikian, dorongan untuk ngemil makanan tidak sehat pun bisa dikurangi.
Baca juga: Nikita Mirzani Blak-blakan Sebut Dewi Perssik & Rully Tinggal Serumah, Depe Tantang Adu Tinju Nikita
Dengan mengonsumsi buah-buahan, termasuk jambu biji, berat badan anak bisa lebih mudah dikontrol.
5. Mencegah hipertensi pada anak
Tekanan darah tinggi atau hipertensi juga bisa dialami anak-anak, lho.
Ada banyak faktor yang bisa membuat anak berisiko mengalami penyakit ini, mulai dari faktor keturunan, stres berlebih, obesitas, hingga pola makan tidak sehat.
Meskipun jambu biji boleh dikonsumsi oleh anak, namun tentunya teksturnya harus disesuaikan dengan usia anak.
Selain itu potong dan buang isinya, hal ini penting dilakukan untuk menghindari anak dari tersedak.
Baca juga: FAKTA BARU - Banyak Warga Aceh jadi Korban Oknum Paspampres, Ada yang Disekap Praka RM Selama 12 Jam
Semoga bermanfaat ya, sobat sehat!
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com)
Baca berita lainnya di sini.
