lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Perut buncit merupakan suatu kondisi yang membuat perut terlihat bengkak dan membesar.
Perut buncit tidak hanya akan mempengaruhi penampilan Anda, namun juga dapat mengganggu kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Penyebab perut buncit sering dikaitkan dengan penumpukan lemak.
Meski tidak langsung berakibat fatal, lemak berlebih di perut bisa meningkatkan risiko terjadinya diabetes atau penyakit jantung sehingga harus diatasi.
Melakukan kebiasaan sederhana seperti berikut ini ternyata dapat meratakan perut yang buncit.
Baca juga: 8 Buah Ini Baik Dikonsumsi oleh Penderita Asam Lambung, Dapat Bantu Redakan Gejala Nyeri Ulu Hati
Lantas kebiasaan apa saja yang dapat meratakan perut buncit?
Melansir Times of India, berikut lima kebiasaan yang dapat membuat perut rata.
1. Konsumsi teh hijau sebelum tidur
Kebiasaan pertama yang dapat membuat perut rata adalah mengonsumsi minum teh hijau sebelum tidur.
Meski teh hijau mengandung kafein, teh hijau juga mengandung sejumlah senyawa yang dapat membantu membakar lemak.
Antioksidan seperti ECGC dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Kandungan kafein dalam teh hijau tersebut hanya sepertiga dari kafein yang ada dalam secangkir kopi.
Karena itu, Anda tidak perlu khawatir akan kesulitan tidur setelah minum teh hijau.
Baca juga: Cocok Dikonsumsi Saat Diet, Berikut 12 Rekomendasi Camilan Sehat Rendah Kalori, Ada Kesukaanmu?
Baca juga: Tidak Makan Malam, Ini Efeknya untuk Tubuh, dr. Zaidul Akbar: Hidup Akan Lebih Sehat
2. Atur suhu ruangan menjadi dingin
Mengatur temperatur kamar menjadi lebih dingin dapat membantu menurunkan berat badan dan meratakan perut bucit.
Pasalnya, ketika suhu kamar dingin, tubuh akan membakar lemak untuk memanaskan tubuh secara alami.
Dengan begitu, melakukan kebiasaan ini di malam hari akan membantu meratakan perut.
3. Tidur lebih cepat
Tubuh akan membakar kalori saat Anda sedang tidur.
Jumlah kalori yang dibakar pun ternyata lebih banyak saat Anda tidur dengan nyenyak.
Semakin lama Anda tidur nyenyak, maka semakin banyak kalori yang akan dibakar oleh tubuh.
Hal tersebut dikarenakan otak akan aktif selama tidur nyenyak.
Agar Anda bisa tidur lebih cepat, sebaiknya hentikan penggunaan handphone hingga berhenti menonton tv saat memasuki waktu tidur.
Baca juga: Resep Herbal Ala dr. Zaidul Akbar untuk Meregenerasi Sel Tubuh, Gunakan Lengkuas dan 3 Bahan Ini
Baca juga: Sering Capek dan Sakit Kepala? Tanda Tubuh Perlu Detox, dr. Zaidul Akbar Sarankan Lakukan 3 Hal ini
4. Tidur di ruangan gelap
Kebiasaan selanjutnya yang disarankan untuk meratakan perut adalah tidur di ruangan gelap.
Ruangan yang gelap dapat membantu tubuh memproduksi melatonin yang merupakan hormon pemicu tidur.
Sedikit paparan cahaya juga dapat menghambat produksi melatonin dalam tubuh.
Melatonin ini akan mempengaruhi metabolisme tubuh dan membantu mengubah lemak cokelat menjadi lemak putih.
5. Matikan handphone
Kebiasaan terakhir yang sebaiknya Anda terapkan untuk mendapatkan perut rata adalah mematikan handphone atau menjauhkan handphone saat memasuki waktu tidur.
Jika handphone dalam keadaan menyala dan berada didekat Anda, ada kemungkinan Anda akan memainkan handphone hingga larut malam, yang akhirnya membuat kekurangan waktu tidur.
Semakin sedikit waktu tidur, semakin banyak tubuh akan merasakan lapar sehingga akan menyebabkan makan berlebihan.
Selain itu, cahaya biru yang dipancarkan dari handphone Anda dapat menghambat produksi melatonin dalam tubuh.
Baca juga: Ingin BAB Lancar? dr. Zaidul Akbar Sarankan Konsumsi Minuman Ini Pagi dan Malam, Buktikan Khasiatnya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
