lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Dr. Khaled Kasem, kepala ortodontis dan salah satu pendiri di klinik Impress, berbicara dengan Express.co.uk tentang metode alami untuk memutihkan gigi..
Secara khusus dia merekomendasikan untuk menambahkan empat makanan ke dalam makanan harian Anda untuk mendapatkan gigi yang putih bersih.
Dilansir Tribunhealth.com dari Express.co.uk, berikut ini uraiannya.
Keju
Nutrisi tertentu yang ditemukan dalam keju memiliki khasiat memutihkan, kata Dr Kasem.
“Ini adalah fakta yang terkenal bahwa produk susu merupakan sumber yang kaya akan kalsium dan vitamin D, yang tidak hanya memperkuat gigi, tetapi juga memutihkan enamel," kata Dr. Khaled.
“Faktanya, saat menjalani perawatan pemutihan gigi di Impress, kami selalu menyarankan pasien untuk mengonsumsi banyak susu setelahnya untuk membantu pemulihan dan memperkuat enamel pada gigi mereka.”
Baca juga: 9 Makanan dan Minuman Berikut Perlu Dijauhkan dari Anak, Termasuk Permen Buah dan Keju
Stroberi
Berry ini juga bisa membantu mengurangi plak di mulut, faktor kunci penyebab pembusukan.
“Stroberi mengandung asam malat, yang bisa ditemukan di beberapa pasta gigi,” kata Dr Kasem.
“Asam malat dikenal memiliki sifat pemutihan, oleh karena itu dapat membantu menghilangkan perubahan warna.
Stroberi juga mengandung xylitol dalam jumlah tinggi, yang bertanggung jawab untuk menyerang bakteri penyebab plak gigi juga.
Baca juga: Stroberi Termasuk Buah yang Punya Banyak Serat, Cocok untuk Orang yang Turunkan Berat Badan
Kembang kol
Makan sayuran kasar seperti kembang kol adalah cara yang bagus untuk mencerahkan senyum Anda, kata Dr Kasem.
Dia menambahkan: “Saat Anda mengonsumsi sayuran jenis ini, seringkali butuh waktu lebih lama untuk dipecah dan dikunyah, sehingga meningkatkan jumlah air liur yang diproduksi."
"Air liur akan membantu menghilangkan noda dangkal yang Anda miliki di gigi dan bertindak sebagai pembersih alami."
Baca juga: 4 Sayur Berikut Mengandung Protein, Mulai dari Sawi hingga Kembang Kol
Apel
Menurut Dr Kasem, apel bersifat "penetral asam".
Artinya, semakin banyak Anda mengunyah, semakin banyak air liur yang dihasilkan, sehingga berfungsi sebagai pelindung gigi, selain menghilangkan plak gigi, tambahnya.
"Sama seperti stroberi, apel juga mengandung asam malat dalam jumlah tinggi, oleh karena itu sangat bagus untuk mengurangi noda permukaan pada gigi Anda juga."
Jika Anda masih mempertimbangkan untuk menggunakan bahan kimia untuk mencerahkan gigi, Dr Kasem menyarankan untuk menggunakan jasa profesional jika memungkinkan.
Berita Sebelumnya: Sederet Hal Ini Tak Boleh Dilakukan sebelum Sikat Gigi
Dokter Gigi Dr. Abel Azizi, dari Klinik Dokter Gigi Swasta Harley, Inggris, menjelaskan apa yang dikonsumsi setelah bangun tidur bisa berbahaya bagi kesehatan gigi jika dilakukan sebelum menyikat gigi.
Mulai dari mengonsumsi buah tertentu hingga minum kopi, baiknya pertimbangkan setelah sikat gigi.
Sebut saja buah jeruk dan lemon yang terkenal asam.
"Menghindari buah jeruk di pagi hari sangat penting untuk mencegah kerusakan gigi karena keasamannya yang tinggi," katanya kepada Express.co.uk.
Buah jeruk seperti jeruk, grapefruits, dan lemon mengandung asam sitrat yang dapat melemahkan enamel gigi.
Baca juga: 5 Bahan Alami Atasi Ketombe, Salah Satunya dengan Perasan Air Jeruk Nipis
Pada akhirnya ini membuat gigi lebih rentan terhadap erosi dan pembusukan.
"Produksi air liur di pagi hari lebih rendah, mengurangi pertahanan alami mulut terhadap asam, dan mengonsumsi buah asam saat ini dapat meningkatkan kerusakan," kata Dr. Azizi.
"Dianjurkan untuk memilih pilihan sarapan yang kurang asam untuk menjaga enamel gigi dan kesehatan mulut secara keseluruhan."
Waktu sikat gigi
Apa pun yang Anda putuskan untuk sarapan, sangat disarankan untuk menahan diri dari menyikat gigi hingga setidaknya 30 menit.
“Sikat gigi sekitar 30 menit setelah makan,” kata Dr. Azizi.
"Gunakan pasta gigi berfluorida dan sikat gigi berbulu halus untuk pembersihan yang efektif."
Baca juga: 5 Tips Menurunkan Berat Badan yang Terdengar Aneh, Termasuk Sikat Gigi dan Makan Pakai Piring Kecil
Menghindari kopi di pagi hari
Jika Anda bukan orang yang sarapan di pagi hari, Anda juga perlu mempertimbangkan minuman mana yang Anda pilih.
Peminum kopi mungkin kecewa mengetahui bahwa Dr. Azizi juga menyarankan untuk tidak menyeduh minuman panas sebelum menyikat gigi.
"Menghindari kopi di pagi hari tidak dianjurkan untuk mencegah kerusakan gigi karena dampak ganda dari keasaman dan potensi pewarnaan,” jelas Dr. Azizi.
Kopi bersifat asam dan secara bertahap dapat mengikis enamel gigi dari waktu ke waktu, terutama bila dikonsumsi saat perut kosong ketika produksi air liur lebih rendah.
Dr. Azizi menambahkan: "Selain itu, pigmen gelap kopi dapat menyebabkan perubahan warna gigi, mempengaruhi penampilan estetika gigi."
Jika Anda masih ingin minum kopi di pagi hari, Dr. Azizi mengatakan akan sangat membantu jika berkumur dengan air setelahnya.
Baca juga: Rutin Sikat Gigi dan Flossing Berdampak Baik pada Kesehatan Umum, Tak Cuma Gigi dan Mulut
Flossing dan obat kumur
Mengenai kebersihan mulut yang baik, Dr. Azizi juga merekomendasikan flossing secara teratur dan menggunakan obat kumur sebagai bagian dari perawatan kesehatan mulut Anda.
“Pertimbangkan untuk menggunakan obat kumur antimikroba atau fluoride setelah menyikat gigi,” kata Dr. Azizi.
"Ini dapat membantu membunuh bakteri, memperkuat enamel, dan menjaga lingkungan mulut yang lebih sehat."
Berita sebelumnya: Membasahi Sikat Gigi Dapat Optimalkan Proses Pembersihan, Gusi Juga Terhindar dari Iritasi
Setiap orang mungkin sudah tahu bahwa penting untuk menyikat gigi dua kali sehari.
Tapi ternyata membasahi sikat gigi sebelum diberikan pasta gigi juga perlu.
Seorang ahli telah berbagi alasan mengapa Anda harus membasahi sikat sebelum mengoleskan pasta gigi pada bulunya.
Dia menjelaskan bahwa itu sebenarnya dapat "mengurangi risiko iritasi atau kerusakan" pada mulut jika dibandingkan dengan sikat gigi kering.
"Membasahi sikat gigi sebelum menyikat gigi sangat penting karena beberapa alasan," kata Dr Payal Bhalla, Dokter Gigi Utama dan Direktur Klinis Quest Dental.
Pertama, membasahi bulu sikat membantu mendistribusikan pasta gigi secara lebih efektif, memastikan cakupan yang lebih baik ke seluruh permukaan gigi.
Baca juga: 5 Cara Merawat Sikat Gigi dengan Tepat, Pastikan Ganti Sikat Gigi Secara Berkala
Nantinya hal ini dapat memberikan peningkatan efisiensi pembersihan dan penghilangan plak dan kotoran yang lebih menyeluruh.
Kedua, membasahi sikat gigi akan melembutkan bulu sikat, membuat pengalaman menyikat gigi lebih lembut pada gusi dan enamel gigi, mengurangi risiko iritasi atau kerusakan.
Selain itu, kelembapan membantu mengaktifkan bahan pasta gigi sehingga lebih efektif melawan bakteri dan menjaga kebersihan mulut.
"Dengan membasahi sikat gigi, Anda dapat meningkatkan pengalaman menyikat gigi secara keseluruhan dan meningkatkan hasil kesehatan mulut yang lebih baik, menjadikannya langkah sederhana namun berharga dalam rutinitas perawatan gigi harian Anda."
Baca juga: 4 Tips Cara Hilangkan Plak Gigi dari Rumah, Sikat Gigi dengan Soda Kue hingga Gunakan Water Flosser
Membasahi sikat gigi juga "mengaktifkan bahan aktif pasta gigi seperti fluoride", yang berarti email gigi diperkuat dan terlindungi dari kerusakan gigi.
Ini juga "membantu mendistribusikan pasta gigi secara merata ke seluruh bulu", memastikan pasta gigi dapat menutupi area permukaan yang lebih luas, "menargetkan area yang sulit dijangkau".
Menyikat kering mungkin tidak efektif menghilangkan noda di permukaan gigi Anda yang "menyebabkan perubahan warna seiring waktu".
Membasahi sebelum menyikat "mencegah penyikatan agresif" yang dapat menyebabkan keausan enamel dan resesi gusi.
Kelembaban pada bulu sikat juga dapat membantu menghasilkan busa bila dikombinasikan dengan pasta gigi, yang membantu "mengendurkan dan mengangkat kotoran, plak, dan partikel makanan".
Dr Payal Bhalla menambahkan: "Sikat gigi yang basah mungkin terasa lebih nyaman di mulut, terutama bagi individu dengan gigi atau gusi sensitif."
"Kelembapannya dapat memberikan efek menenangkan dan mengurangi potensi ketidaknyamanan saat menyikat gigi."
"Dan beberapa formulasi pasta gigi dapat bersifat abrasif, terutama jika dioleskan langsung tanpa membasahi sikat terlebih dahulu. Membasahi sikat gigi sebelum mengoleskan pasta gigi membantu mencairkan potensi abrasivitasnya, melindungi enamel gigi dari keausan yang berlebihan."
Dapatkan produk kesehatan di sini
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
