Breaking News:

9 Makanan dan Minuman Berikut Perlu Dijauhkan dari Anak, Termasuk Permen Buah dan Keju

Meski menggunakan kata 'buah', permen buah didominasi gula seperti permen pada umumnya

Pexels
Ilustrasi - Permen buah didominasi gula seperti permen pada umumnya, perlu dihindari anak 

TRIBUNHEALTH.COM - Masa anak-anak adalah masa yang penting untuk tumbuh kembang.

Salah satu kunci keberhasilannya adalah asupan makanan yang baik.

Selain menjauhkan anak dari junk food sejumlah makanan lain perlu dihindari karena nutrisinya yang terbilang buruk.

Dilansir TribunHealth.com dari India Times, berikut ini makanan yang harus dijauhkan dari anak-anak.

Permen, meski gunakan kata 'buah'

Ilustrasi - Anak-anak perlu dihindarkan dari konsumsi permen buah
Ilustrasi - Anak-anak perlu dihindarkan dari konsumsi permen buah (Pexels)

Untuk waktu yang lama, produsen makanan dan minuman telah menarik perhatian dengan menggunakan kata 'buah' untuk menjual produk, sehingga dianggap bergizi.

Kue buah atau permen karet buah, misalnya.

Namun pada kenyataanya produk seperti ini didominasi gula seperti permen.

Makanan seperti ini juga bisa memicu gigi berlubang karena mudah menempel pada gigi.

Baca juga: 5 Manfaat Mengunyah Permen Karet, Bisa Redakan Stres hingga Dukung Program Berhenti Merokok

Kentang goreng

2 dari 4 halaman

Dengan menjamurnya restoran cepat saji, kentang goreng mungkin jadi salah satu favorit anak.

Masalah dengan kentang goreng bukan hanya lemak trans dan kalori yang tidak sehat, tetapi juga betapa mudahnya mengonsumsi kentang terlalu banyak sekaligus.

Untuk mengendalikan anak, cobalah memanggang kentang goreng di rumah atau membuat kentang goreng yang dikemas dengan serat, vitamin C, dan potasium.

Ilustrasi beberapa makanan yang mengandung lemak trans, termasuk kentang goreng
Ilustrasi beberapa makanan yang mengandung lemak trans, termasuk kentang goreng (aceh.tribunnews.com)

Sereal gula

Bukan rahasia lagi bahwa sebagian besar sereal bergula sangat rendah serat dan tinggi gula.

Triknya kemudian adalah memilih sereal yang mengandung kurang dari 10 gram gula dan setidaknya tiga gram serat.

Baca juga: Ikan Laut yang Digoreng Sebabkan Omega-3, DHA, dan EPA Otomatis Menjadi Lemak Trans atau Trans Fat

Daging Deli

Berbagai penelitian mengatakan bahwa daging merah olahan, seperti hot dog atau bologna, dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan kanker usus besar.

Hot dog, misalnya, sarat dengan natrium, lemak, dan nitrat yang dikaitkan dengan kanker.

Pilih ayam daripada daging sapi, dan jika membeli daging deli, pilihlah varian organik rendah sodium yang bebas dari nitrat tambahan.

3 dari 4 halaman

Pilihan terbaik adalah selalu memilih daging segar.

Ilustrasi - Minuman manis
Ilustrasi - Minuman manis (Freepik.com)

Minuman manis

Hampir semua hype seputar risiko kesehatan yang ditimbulkan soda sayangnya benar, dan terlebih lagi untuk anak-anak.

Minum soda atau cola meningkatkan peluang mereka terkena diabetes tipe-2 dan berakhir dengan obesitas.

Belum lagi gigi berlubang yang akan mereka timbulkan.

Minuman buah juga bisa sama buruknya dengan soda.

Baca juga: Soda serta Makanan dan Minuman Berikut Harus Dihindari agar Terhindar dari Kerusakan Gigi

Para ilmuwan mengatakan bahwa jika mereka tidak dibuat dari 100 persen jus, nilai gizinya serendah soda.

Bagaimanapun, batasi asupan jus buah kemasan anak, dan dorong dia untuk minum banyak susu dan air.

Minuman olahraga/minuman berenergi

ilustrasi minuman olahraga
ilustrasi minuman olahraga (kompas.com)

Anak Anda mungkin lelah setelah olahraga yang melelahkan, tetapi jangan biarkan dia melahap minuman olahraga.

4 dari 4 halaman

Anak-anak dapat dengan mudah terbiasa dengan rasanya dan berhenti memilih air.

Siapkan segelas susu cokelat sebagai gantinya, karena mengandung campuran protein dan karbohidrat yang tepat untuk membantu memperbaiki otot.

Baca juga: 4 Tips Redakan Batuk, Termasuk Konsumsi Madu, Jahe, hingga Minuman Hangat

Madu

Sampai dia berusia setidaknya satu tahun, jangan berikan madu pada anak karena dapat mengandung spora yang dapat menyebabkan botulisme – gejalanya meliputi mulut kering, muntah, kelumpuhan, dan masalah pernapasan.

Karena bayi memiliki sistem kekebalan yang relatif lemah, mereka berada pada risiko tertinggi untuk botulisme.

Inilah sebabnya mengapa dokter sering menyarankan agar bayi menghindari produk yang mengandung madu.

ilustrasi mengonsumsi air madu
ilustrasi mengonsumsi air madu (kompas.com)

Mie instan

Mie tidak hanya rendah nutrisi, tetapi juga mengandung banyak sodium.

Anak-anak antara usia dua dan tiga tahun tidak boleh memiliki lebih dari 1.000 miligram natrium per hari, sementara anak-anak hingga usia delapan tahun tidak boleh melebihi 1.200 mg per hari.

Namun, satu porsi mie atau pasta yang dikemas memiliki lebih dari setengah dari batas yang direkomendasikan anak.

Baca juga: dr. Tan Tegaskan Mie Instan Baiknya Hanya Dikonsumsi saat Terpepet, Tak Boleh Jadi Makanan Pokok

Ilustrasi Mie Instan
Ilustrasi Mie Instan (pixabay.com)

Keju

Sementara keju adalah sumber kalsium dan protein yang luar biasa, orangtua perlu memperhatikan porsi yang dikonsumsi anak.

Sepotong keju dapat mengandung lebih dari 100 kalori dan 10 gram lemak, jadi mengonsumsi lebih dari itu secara teratur untuk camilan dapat menambah jumlahnya dengan cepat.

Jumlah harian yang direkomendasikan untuk produk susu adalah dua cangkir untuk usia 2-3 tahun, dan dua setengah cangkir untuk usia 4-8 tahun.

Hanya satu setengah ons keju dihitung sebagai satu cangkir jumlah susu yang disarankan.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

Selanjutnya
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved