lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Migrain merupakan salah satu jenis sakit kepala berdenyut yang sering kali mengganggu aktivitas.
Serangan migrain dapat menurunkan kualitas hidup dan mempengaruhi produktivitas seseorang.
Pasalnya, untuk mengatasi migrain tidak harus selalu dilakukan dengan mengonsumsi obat, namun juga dapat diatasi dengan beberapa cara berikut yang dapat diterapkan di rumah.
Baca juga: 6 Cara Efektif Atasi Perut Panas Setelah Makan Pedas, Minum Susu hingga Kompres Hangat
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan Dampak Buruk Makan Gorengan hingga Cara Menyiasati Makan Gorengan
1. Konsumsi jahe hangat
Jahe adalah salah satu rempah alami yang dikenal memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya untuk meredakan gejala migrain.
Efektivitas minuman dari bubuk jahe untuk mengatasi migrain setara dengan obat sumatriptan (obat migrain).
Manfaat tersebut diperoleh dari senyawa antioksidan yang terkandung di dalam jahe yang berperan sebagai zat antiinflamasi, sehingga bisa menjadi salah satu cara mengatasi migrain secara alami.
Selain itu, jahe juga bisa membantu meredakan gejala lain yang berkaitan dengan migrain, seperti mual dan muntah.
2. Menghirup aromaterapi
Menghirup aromaterapi selama beberapa menit diketahui dapat menenangkan serta meringankan gejala nyeri kepala akibat migrain.
Terdapat beberapa rekomendasi aromaterapi yang dapat memberikan efek relaksasi, seperti lavender, peppermint, dan aroma buah citrus, chamomile, dan eucalyptus.
Baca juga: Susah BAB? Berikut Ini 7 Cara Alami yang Dapat Diterapkan untuk Melancarkan BAB
Baca juga: Sederet Tips Atasi Kulit Kering, Salah Satunya Gunakan Bahan Alami Seperti Madu dan Minyak Zaitun
3. Perbanyak konsumsi air putih
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga cukup penting dalam mengatasi migrain.
Perlu diketahui bahwa dehidrasi dapat menjadi salah satu pemicu nyeri kepala, termasuk migrain.
Selain konsumsi air putih, kebutuhan cairan tubuh juga dapat dicukupi dengan mengonsumsi makanan atau buah-buahan dengan kandungan tinggi air seperti buah semangka, jeruk, hingga mentimun.
4. Tidur yang cukup
Saat Anda sedang mengalami migrain, usahakan untuk tidur dengan cukup.
Pasalnya, gejala sakit kepala dapat dipicu oleh kurang tidur atau kurang istirahat.
Namun, jangan tidur terlalu lama karena dapat memperburuk gejala sakit kepala.
Waktu tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah 7-9 jam per hari.
Baca juga: 5 Tips Hilangkan Komedo di Hidung dengan Bahan Alami, Uap Air Hangat hingga Scrub Oatmeal
Baca juga: 9 Cara Mudah Hilangkan Flek Hitam di Wajah, Gunakan Masker Madu hingga Chemical Peeling
5. Kompres hangat dan dingin
Kompres hangat atau dingin dapat menjadi salah satu pilihan untuk mengatasi migrain.
Cara ini dapat dilakukan dengan cara meletakkan kantung atau handuk berisi es di belakang leher atau dahi.
Tidak harus dengan kompres dingin, gejala migrain juga bisa diredakan dengan menggunakan kompres hangat.
Cara ini bermanfaat untuk membantu melemaskan otot yang tegang.
6. Menerapkan pola hidup sehat
Cara mengatasi migrain juga bisa dilakukan dengan menerapkan pola makan sehat dengan gizi seimbang yang sesuai dengan kondisi kesehatan.
Hindari makanan atau minuman yang sekiranya berpotensi menyebabkan sakit kepala atau migrain seperti daging olahan, makanan asin dan gurih, makanan dingin, cokelat, dan lain-lain.
Di samping itu, usahakan untuk makan tepat waktu dan tidak melewatkan waktu makan.
Baca juga: Berdebar Setelah Minum Kopi? Berikut 5 Tips untuk Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi
Baca juga: Ingin Banyak Minum Air Putih dengan Mudah? Terapkan 9 Tips Berikut Ini
7. Yoga atau meditasi
Yoga merupakan jenis olahraga ringan yang bisa dijadikan sebagai salah satu cara untuk mengatasi migrain.
Manfaat yoga untuk penderita migrain di antaranya dapat meredakan gejala migrain serta menurunkan risiko serangan migrain datang kembali.
Selain yoga, Anda juga dapat melakukan meditasi untuk meringankan gejala migrain.
Untuk melakukan meditasi, Anda dapat duduk di suatu tempat yang tenang dan memusatkan pikiran serta mengatur pernapasan.
Cara ini diketahui dapat meredakan rasa nyeri kepala, namun hindari gerakan membungkuk saat yoga maupun meditasi, karena berisiko memperparah gejala.
8. Olahraga aerobik
Melakukan olahraga aerobik dengan rutin diketahui dapat menjadi salah satu cara mengurangi ketegangan otot yang mengakibatkan migrain dan mencegah migrain datang kembali.
Beberapa pilihan olahraga aerobik yang bisa dilakukan adalah berenang, bersepeda, atau jalan kaki.
Baca juga: 8 Tips Mengatasi Bibir Pecah-pecah, Hindari Menjilat Bibir hingga Gunakan Madu
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
