lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berendam air es mungkin bukan hal asing lagi bagi sebagian orang.
Terutama bagi mereka yang tinggal di negara empat musim, karena mereka kerap melakukan hal ini.
Mereka biasanya langsung menceburkan diri mereka ke danau setempat atau kolam renang saat musim dingin.
Selain itu, berendam air es kerap kali juga dijumpai di kalangan para atlet setelah mereka berolahraga.
Baca juga: Tips Turunkan Tekanan Darah Tinggi, dr. Zaidul Akbar: Minum Air Kelapa dan Lakukan Hal Ini
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Menjaga Wajah Agar Awet Muda dengan Bahan Alami Berikut
Praktiknya, dilakukan dengan duduk di dalam bath ub yang telah diisi oleh campuran air dan es.
Bagi yang penasaran, suhunya bisa mencapai -50 derajat, dan ingat bahwa hanya bagian kaki serta pinggang saja yang boleh direndam.
Meski terdengar ekstrem, berendam air es ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Berendam air es dinilai dapat meredakan peradangan, mengurangi nyeri otot, dan menghilangkan rasa lelah.
Hal tersebut dibenarkan oleh Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar.
"Beberapa penelitian yang saya baca menyebutkan bahwa air dingin itu bagus, dinginnya sedingin apa? Bahkan kalau menggunakan es batu," jelas dr. Zaidul Akbar.
Melansir kanal YouTube dr. Zidul Akbar Official, alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro, dr. Zaidul Akbar menuturkan manfaat dari berendam air es.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep untuk Menjaga Imunitas Tubuh hingga Detox Reproduksi Wanita
Menurut penuturannya, berendam dengan air es bagus untuk mengatasi nyeri tulang, peradangan, mempercepat penyembuhan hingga memperbaiki atau menurunkan denyut jantung.
Berendam air es ini bisa dicoba jika kondisi tubuh Anda sedang fit.
"Kalau Anda lagi fit, lagi bagus badannya itu, kalau Anda punya gentong cukup besar untuk menampung badan Anda, gentong itu Anda isi air masukin es," terang dr. Zaidul Akbar.
dr. Zaidul Akbar menegaskan jika berendam air es tidak perlu lama-lama, disarankan cukup 30 detik saja sudah cukup.
"Jangan lama-lama, cukup 30 detik saja, banyak banget manfaatnya," sambungnya.
Selain menggunakan gentong, jika Anda memiliki bath up bisa menggunakan bath up tersebut untuk berendam air es.
"Pakai bath up diisi air, kemudian dikasih es batu, sebentar saja tidak usah lama-lama. Versi cepatnya pakai baskom kecil Anda isi air es terus Anda masukin muka ke situ, itu bagus untuk muka," lanjut dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: 4 Cara Sehat Makan Tempe, Dibikin Sandwich hingga Roti, dr. Zaidul: Tingkatkan Imun dan Mood Booster
Baca juga: Sudah Diet Namun Tak Membuahkan Hasil? Berikut dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Hempaskan Lemak
Manfaat Lain Mandi Air Es
Melansir Kompas.com, sebanyak 104 studi yang dilakukan oleh UiT The Artic University of Norway, penelitian ini meneliti berbagai bukti ilmiah mengenai manfaat berenang di air es dan pegunungannya sebagai terapi bagi sebagaian pasien di University Hospital of North Norway.
Hasilnya menunjukkan, bahwa berenang atau berendam dalam air es menunjukkan efek yang signifikan, baik secara fisik maupun secara mental.
Salah satu yang paling menarik adalah kegiatan ini mampu menghancurkan lemak jahat pada tubuh pria, serta mempertahankan lemak baik dalam tubuh.
Kegiatan ini meningkatkan pembakaran kalori dan mampu mengurangi obesitas dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, serta diabetes.
Baca juga: Sering Tak Percaya Diri Akibat Bau Badan? dr. Zaidul Akbar Bagikan Ramuan Alami Penghilang Bau Badan
Tak hanya itu, mandi dengan air es mampu meningkatkan sistem imun, meningkatkan gairah seksual, meningkatkan kesehatan jantung, serta kesehatan mental.
Para perenang juga mengalami penurunan kolesterol, lebih mudah sembuh dari trauma akibat kecelakaan olahraga, serta mengurangi rasa sakit.
Berendam di air es ini meningkatkan kesehatan jantung dengan dua cara, yaitu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan detak jantung karena efek kejut yang dihasilkan oleh suhu dingin tersebut.
Efeknya disebut sama dengan olahraga jantung dengan intensitas tinggi.
Baca juga: Sering Susah Tidur atau Alami Insomnia? Begini Ulasan dr. Zaidul untuk Mengatasi Masalah Tersebut
Baca juga: Cuaca Panas Sering Memicu Panas Dalam, dr. Zaidul Bagikan Tips Mengatasinya dengan Resep Berikut
Cara Mandi Air Es yang Aman
Orang yang berenang atau mandi dengan air es hanya memerlukan air dengan suhu sekitar 10 derajat Celcius atau lebih dingin dari ini.
Namun, pastikan Anda memulainya dengan perlahan-lahan menurunkan suhu air mandi yang Anda gunakan, sebelum benar-benar menggunakan air es.
Perlu diingat, puncaknya mandi dengan air es adalah selama 30 detik sampai 60 detik saja.
Cara lain untuk memulai secara perlahan adalah dengan menggunakan kaos kaki yang basah dan sedingin es.
Cara ini juga mampu meningkatkan sirkulasi darah agar Anda mendapatkan manfaatnya.
Baca juga: Sering Susah BAB? dr. Zaidul Bagikan Resep Herbal Kaya Serat untuk Lancarkan BAB & Bersihkan Lemak
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
