lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Advances menemukan hampir 50 persen dari semua pasien penyakit jantung mengalami insomnia.
"Masalah tidur terkait dengan masalah kesehatan mental, tetapi penelitian kami menemukan bahwa insomnia masih secara signifikan terkait dengan kejadian jantung bahkan setelah memperhitungkan gejala kecemasan atau depresi," kata Penulis utama studi, Lars Frojd, dilansir TribunHealth.com dari Express, Senin (11/4/2022).
"Temuan menunjukkan bahwa pasien jantung harus dites untuk insomnia dan ditawarkan manajemen yang tepat," lanjutnya.
Hasil penelitian menyarankan insomnia harus dipertimbangkan sebagai faktor risiko penyakit jantung.
Lebih lanjut, penelitian ini mengajukan teori bahwa 16 persen kejadian kardiovaskular dapat dihindari jika tidak ada pasien yang mengalami insomnia.
Baca juga: Berikut Ini Dampak Buruk Insomnia pada Kesehatan Fisik, Seksual, dan Psikologis
Baca juga: Gairah Seksual Bisa Menurun ketika Kurang Tidur atau Insomnia
“Studi kami menunjukkan bahwa insomnia umum terjadi pada pasien penyakit jantung dan terkait dengan masalah kardiovaskular berikutnya terlepas dari faktor risiko, kondisi kesehatan yang ada, dan gejala kesehatan mental,” simpul Frojd.
Meskipun signifikan, karena ini adalah salah satu studi paling awal yang menghubungkan insomnia dengan penyakit jantung, penelitian lebih lanjut diperlukan.
Lebih lanjut, Frojd percaya "penelitian diperlukan untuk memeriksa apakah perawatan insomnia seperti terapi perilaku kognitif dan aplikasi digital efektif pada kelompok pasien ini".
Insomnia, sama seperti kondisi lainnya, memiliki beberapa gejala.
NHS mengatakan mereka termasuk:
- Sulit untuk tidur
- Terbangun beberapa kali di malam hari
- Berbaring terjaga di malam hari
- Bangun pagi tidak bisa tidur lagi
- Masih merasa lelah setelah bangun tidur
- Sulit untuk tidur siang di siang hari meskipun Anda lelah
- Merasa lelah dan mudah tersinggung di siang hari
- Sulit berkonsentrasi di siang hari karena lelah.
Baca juga: Efek Jangka Panjang Insomnia Tak Bisa Diabaikan, Sebabkan Penyakit Diabetes hingga Jantung Koroner
Baca juga: Ibu Hamil Normal Alami Insomnia, Beberapa Langkah Berikut Dapat Meringankannya
NHS menyarankan beberapa tindakan untuk membantu memperbaiki insomnia seperti:
- Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
- Bersantai satu jam sebelum tidur.
- Pastikan kamar tidur gelap dan tenang
- Berolahraga secara teratur di siang hari
- Pastikan kasur, bantal dan selimut nyaman.
Insomnia dan kecemasan
Insomnia juga terkait dengan risiko kesehatan mental, misalnya kecemasan dan depresi.
Situs medis Healthline menyebut kecemasan dapat menyebabkan insomnia, dan insomnia dapat menyebabkan kecemasan.
Baca juga: Tips Bagi Orangtua untuk Menghadapi Anak yang Alami Kecemasan Menghadapi Ujian Masuk Universitas
Kecemasan jangka pendek berkembang ketika seseorang sering khawatir tentang masalah spesifik yang sama, seperti pekerjaan atau hubungan pribadi.
Kecemasan jangka pendek biasanya hilang setelah masalah teratasi.
Tidur juga harus kembali normal ketika masalah teratasi.
Orang juga dapat didiagnosis dengan gangguan kecemasan, seperti gangguan kecemasan umum (GAD) atau gangguan panik.
Gangguan ini dapat menyebabkan berbagai tingkat insomnia.
Penyebab gangguan kecemasan tidak sepenuhnya dipahami.
Perawatan biasanya jangka panjang dan mencakup kombinasi terapi dan obat-obatan.
Gaya hidup dan praktik perilaku yang direkomendasikan untuk bentuk insomnia lain, juga dapat membantu mengurangi insomnia terkait kecemasan.
Misalnya seperti membatasi topik percakapan yang membuat stres di siang hari.
Insomnia dan depresi
Baca juga: Bersepeda hingga Memainkan Alat Musik Bisa Bantu Remaja Hindari Depresi
Menurut sebuah studi awal, insomnia tidak hanya membuat seseorang lebih mungkin mengalami depresi, tetapi depresi juga dapat membuat seseorang lebih mungkin mengalami insomnia.
Sebuah meta-analisis dari 34 penelitian menyimpulkan bahwa kurang tidur - terutama selama masa stres - secara signifikan meningkatkan risiko depresi.
Studi lain menemukan bahwa ketika insomnia berlanjut dan gejala memburuk, subjek mengembangkan risiko depresi yang lebih besar.
Bagi orang lain, gejala depresi mungkin mendahului insomnia.
Kabar baiknya adalah bahwa perawatan yang sama sering membantu depresi dan insomnia, tidak peduli kondisi mana yang lebih dulu.
Baca berita tentang kesehatan umum lainnya di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
