lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pasangan yang kurang tidur atau tengah mengalami insomnia memiliki minat seksual yang lebih rendah.
Hal ini mengakibatkan mereka lebih mudah melewatkan hubungan seksual.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine menemukan bahwa untuk setiap jam tidur tambahan yang diterima seorang wanita, dia 14 persen lebih mungkin untuk menunjukkan minat pada aktivitas seksual.
Sementara pria yang tak mencapai waktu tidur 6-8 jam yang direkomendasikan per malam, kadar testosteron yang rendah bisa menjadi penyebab menghindari seks, dilansir TribunHealth.com dari Express.co.uk.
Baca juga: dr. Binsar Martin Sinaga Sebut Jika Kesehatan Reproduksi Sangat Berkaitan dengan Kesehatan Seksual
Baca juga: Wasir hingga Infeksi Seksual Menular Bisa Sebabkan Gatal pada Anus, Bisa Diatasi dengan Cara Berikut
Insomnia tidak hanya membuat terlalu lelah untuk memikirkan hubungan suami istri.
Hal ini juga bisa membuat hubungan kurang menyenangkan jika tetap dilakukan.
Studi ini menemukan bahwa wanita yang mendapatkan tidur yang cukup juga melaporkan gairah genital yang lebih baik.
Gairah ini memainkan peran penting dalam kepuasan mereka secara keseluruhan ketika terlibat dalam aktivitas seksual.
Hindari beberapa makanan
Baca juga: NHS Sebut Orangtua Tak Perlu Ciptakan Suasana Sunyi saat Bayi Tidur Siang
Baca juga: Waspada Tenggorokan Sakit Terus-menerus saat Bangun Tidur, Bisa Jadi Gejala Awal Kanker
Untuk mencoba memperbaiki kualitas tidur, ada baiknya menghindari beberapa makanan.
Pasalnya makanan tertentu bisa memicu atau memperparah insomnia.
Lima di antaranya adalah sebagai berikut, disampaikan praktisi kesehatan tidur, Sammy Margo yang juga merupakan penulis The Good Sleep Guide, sebagaimana diberitakan Independent.co.uk, Sabtu (11/9/2021)
1. Alkohol
Alkohol termasuk minuman yang justru menghambat tidur nyenyak.
2. Keju
Keju keras mengandung asam amino tyramine tingkat tinggi yang justru membuat otak merasa lebih waspada.
3. Makanan pedas
Baca juga: Makanan Pedas dan Asam Harusnya Menjadi Pantangan Penderita Asam Lambung
Baca juga: 5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Asam Lambung Naik, Kopi hingga Makanan Pedas
Selain gangguan pencernaan, cabai juga mengandung capsaicin yang membuat tubuh Anda lebih sulit mengatur suhu sehingga membuat tidur malam menjadi kurang nyenyak.
4. Makanan berlemak
Makanan berlemak sulit dicerna perut dan lebih cenderung menyebabkan mulas yang membuatnya lebih sulit untuk tidur.
"Makanan berlemak tinggi protein, seperti steak, dicerna dengan lambat dan dapat mengganggu ritme sirkadian kita," katanya.
5. Kopi
Baca juga: Kopi Punya Efek Paradoks, Justru Bikin Ngantuk dan Lelah saat Efek Kafein Telah Habis
Baca juga: Penelitian Ilmiah Kaitkan Kebiasaan Minum Kopi dengan Umur Panjang
Mungkin jelas, kafein dalam kopi membuatnya tidak boleh diminum sebelum tidur.
Pasalnya stimulan tetap berada di tubuh untuk waktu yang lama dan masih bisa merasakan efeknya bahkan sepuluh jam kemudian.
“Sementara makanan dan minuman tertentu mungkin terasa hangat, makanan dan minuman yang pedas, berkafein, atau tinggi lemak dan protein dapat mengganggu tidur kita,” kata Margo.
"Berbaring setelah makan makanan yang sarat bumbu dapat menyebabkan mulas dan malam yang gelisah."
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
