lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Insomnia atau gangguan kesulitan tidur merupakan kondisi yang bisa dialami oleh siapa saja.
Hal ini memaksa orang untuk mencoba banyak hal, mulai dari obat herbal hingga obat tidur yang diresepkan hanya untuk tidur.
Kelelahan adalah efek utama jika seseorang mengalami insomnia.
Pasalnya waktu istirahat menjadi berkurang hingga tubuh tak bisa memulihkan tenaga dengan baik.
Namun masih ada sejumlah efek lain sebagai berikut, dilansir TribunHealth.com dari Express.co.uk, Selasa (22/2/2022).
Cenderung menjadi tidak sehat
Baca juga: Pengertian, Gejala, dan Cara Mengatasi Burnout, Kondisi saat Rasakan Kelelahan Fisik dan Mental
Baca juga: Pekerjaan Bikin Lelah Fisik dan Mental karena Burnout? Berikut Ini 4 Tips yang Bisa Dilakukan
Terkena flu biasa, flu, atau jatuh sakit karena Covid-19 akan membuat kebanyakan orang merasa lelah, tetapi bisa terasa lebih buruk jika seseorang hanya sedikit atau bahkan tidak tidur.
Penderita insomnia berisiko mengalami kekurangan tidur jangka panjang karena ketidakmampuan mereka untuk tidur.
Pada akhirnya hal ini mengganggu kemampuan tubuh untuk memproduksi zat penangkal infeksi dalam sistem kekebalan tubuh.
Menurut situs medis terakreditasi Healthline, kurang tidur mengurangi produksi antibodi dan sitokin yang digunakan untuk melawan bakteri dan virus.
Seseorang yang insomnia tidak hanya akan lebih rentan terkena kondisi umum ini, tetapi juga bisa membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih darinya.
Dorongan seks yang lebih rendah
Baca juga: dr. Binsar Martin Sinaga, FIAS Berikan Tips Cara Menjaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Wanita
Baca juga: Kekeringan Vagina Bisa Terjadi Jelang Menopause, Gairah Seksual dan Kemampuan Orgasme Turut Menurun
Meskipun terlalu lelah adalah salah satu alasan paling umum untuk pasangan melewatkan hubungan seksual di malam hari, itu bisa menjadi masalah yang lebih dalam.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine menemukan bahwa untuk setiap jam tidur ekstra yang diterima seorang wanita, dia 14 persen lebih mungkin untuk menunjukkan minat pada aktivitas seksual.
Untuk pria yang tak mencapai waktu tidur 6-8 jam yang direkomendasikan per malam, kadar testosteron yang rendah bisa menjadi penyebab menghindari seks.
Insomnia tidak hanya membuat terlalu lelah untuk memikirkannya, tetapi juga bisa membuatnya kurang menyenangkan jika memutuskan untuk berhubungan seks sambil hampir kehabisan waktu tidur.
Studi ini menemukan bahwa wanita yang mendapatkan tidur yang cukup juga melaporkan gairah genital yang lebih baik, yang memainkan peran penting dalam kepuasan mereka secara keseluruhan ketika terlibat dalam aktivitas seksual.
Sistem saraf lebih lambat dari biasanya
Baca juga: Simak Beragam Cara agar Terhindar Penyakit Saraf Kejepit dari dr. Ermawati Sudarsono, Sp.N.
Baca juga: Batasi Konsumsi Gula pada Penderita Saraf Kejepit Jika Tak Ingin Nyeri Kambuh, Ini Penjelasan Dokter
Efek samping internal dari insomnia mungkin tidak terlihat oleh mata, tetapi mereka memainkan peran besar dalam fungsi otak dan tubuh sehari-hari.
Tidur sangat penting untuk mendukung fungsi normal sistem saraf, tetapi insomnia kronis dapat mengganggu cara tubuh mengirim dan memproses informasi.
Healthline mengatakan: “Selama tidur, jalur terbentuk antara sel-sel saraf (neuron) di otak Anda yang membantu Anda mengingat informasi baru yang telah Anda pelajari."
“Kurang tidur membuat otak Anda lelah, sehingga tidak dapat menjalankan tugasnya dengan baik.”
Perubahan suasana hati, toleransi yang rendah, dan perasaan tidak sabar adalah tanda-tanda emosional yang umum bahwa seseorang membutuhkan lebih banyak tidur - yang semuanya dapat membahayakan pengambilan keputusan dan bakat kreatif.
Mengalami masalah psikologis
Baca juga: Cemas Berlebihan Memicu Naiknya Asam Lambung? Begini Penjelasan Dokter
Baca juga: Mencium Aroma Terapi hingga Minum Teh Herbal Dapat Membantu Atasi Kecemasan
Ada hubungan yang sangat erat antara tidur dan kesehatan mental.
Menurut badan amal kesehatan mental Mind, secara konsisten kurang tidur dapat menjebak orang dalam lingkaran setan stres, kecemasan, harga diri rendah, dan kesulitan menghadapi kehidupan sehari-hari.
Mind mengakui sejumlah masalah yang mungkin dihadapi saat berjuang melawan insomnia atau kurang tidur.
Ini termasuk:
- Merasa cemas, depresi atau bunuh diri
- Merasa kesepian atau terisolasi
- Berjuang untuk berkonsentrasi
- Merasa mudah tersinggung
- Memiliki masalah dengan pekerjaan, teman, dan keluarga
- Berada pada risiko yang lebih tinggi mengalami episode psikotik
- Berisiko lebih tinggi mengalami kondisi kesehatan yang serius
Tidur adalah bagian penting dari gaya hidup sehat karena mendorong kemampuan tubuh untuk mengatur metabolisme dan memproduksi zat alami untuk mendukung fungsi internal.
Sementara efek jangka pendek dari insomnia menjadi perhatian serius, implikasi jangka panjangnya bisa sangat menghancurkan.
Menurut NHS, kurang tidur secara teratur menempatkan pada risiko kondisi medis yang serius, termasuk obesitas, penyakit jantung koroner dan diabetes - yang semuanya akan memperpendek harapan hidup.
Hubungan antara penambahan berat badan dan tidur adalah salah satu alasan utama untuk meningkatkan risiko penyakit jangka panjang.
Ini karena kurang tidur mengurangi kadar leptin tubuh (zat kimia yang membuat merasa kenyang), dan meningkatkan hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar.
Hari-hari dengan sedikit atau tanpa tidur juga menurunkan jumlah insulin yang diproduksi oleh tubuh yang merupakan penyebab diabetes tipe 2.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
