lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kecemasan merupakan suatu hal yang wajar dialami oleh siapa saja.
Pada tahap tertentu, kecemasan menjadi tidak normal, apa lagi jika sudah mengganggu kehidupan sehari-hari.
Karenanya, penting untuk mengatasi kecemasan yang dirasakan.
Dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today, berikut ini adalah tips untuk mengatasi kecemasan.
Strategi manajemen waktu
Baca juga: Insomnia Bisa Berdampak pada Kesehatan Mental, Jadi Mudah Tersinggung, Cemas, hingga Depresi
Baca juga: Tak Perlu Cemas jika Muncul KIPI Pasca Imunisasi, Ini Penjelasan Prof. Dr. dr. Harsono Salimo
Beberapa orang merasa cemas jika mereka memiliki terlalu banyak komitmen sekaligus.
Memiliki rencana untuk tindakan selanjutnya yang diperlukan dapat membantu menjaga kecemasan ini.
Strategi manajemen waktu yang efektif dapat membantu orang untuk fokus pada satu tugas pada satu waktu.
Beberapa orang menemukan bahwa memecah proyek-proyek besar menjadi langkah-langkah yang dapat dikelola dapat membantu mereka menyelesaikan tugas-tugas tersebut dengan lebih sedikit stres.
Aromaterapi
Baca juga: Kecemasan Dapat Diatasi dengan 5 Cara Ini, Meditasi hingga Menulis
Baca juga: 4 Tips untuk Kurangi Gejala Kecemasan, Termasuk Mengurangi Asupan Kafein
Mencium aroma minyak tumbuhan yang menenangkan dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.
Jenis aroma yang efektif mungkin berbeda antara satu orang dengan yang lain.
Satu di antara yang mungkin bisa membantu adalah aroma lavender.
Sebuah studi 2012 menguji efek aromaterapi dengan lavender pada insomnia pada 67 wanita berusia 45-55.
Hasil menunjukkan bahwa aromaterapi dapat mengurangi detak jantung dalam jangka pendek dan membantu meringankan masalah tidur dalam jangka panjang.
Teh herbal
Banyak teh herbal mengklaim dapat membantu mengatasi kecemasan dan memudahkan tidur.
Beberapa orang menganggap proses pembuatan dan minum teh menenangkan, tetapi beberapa teh mungkin memiliki efek yang lebih langsung pada otak yang menghasilkan pengurangan kecemasan.
Hasil percobaan kecil tahun 2018 menunjukkan bahwa chamomile dapat mengubah kadar kortisol, hormon stres.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
