lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Aktivitas fisik tak hanya bisa menyahatkan tubuh, melainkan bisa meningkatkan kesehatan mental.
Sebuah studi yang diterbitkan di Lancet Psychiatry telah mengonfirmasi bahwa akitivitas fisik bisa menurunkan risiko depresi pada remaja.
Olahraga ringan pun sudah cukup membantu, menurut berita CNN.
Hasil studi tersebut menunjukkan bahwa 60 menit gerakan sederhana setiap hari pada usia 12 dikaitkan dengan penurunan rata-rata 10% dalam depresi pada usia 18.
Jenis gerakan berkisar dari berlari, bersepeda, berjalan, melakukan pekerjaan rumah, melukis, atau memainkan alat musik.
Baca juga: 3 Tips Dengarkan Musik untuk Tingkatkan Produktivitas Kerja dan Belajar
Baca juga: 4 Manfaat Belajar Sambil Dengarkan Musik, Tingkatkan Mood hingga Permudah Mengingat Informasi Baru
"Bukan hanya bentuk aktivitas yang lebih intens yang baik untuk kesehatan mental kita," kata Aaron Kandola, seorang mahasiswa PhD di bidang psikiatri di University College London dan penulis utama studi tersebut, dalam sebuah pernyataan.
"Banyak inisiatif mempromosikan olahraga pada orang muda, tetapi temuan kami menunjukkan bahwa aktivitas ringan juga harus diberi perhatian lebih," penulis senior Dr. Joseph Hayes, seorang psikiater dan konsultan penelitian klinis di University College London, mengatakan dalam sebuah pernyataan.
"Sekolah dapat mengintegrasikan aktivitas ringan ke dalam hari-hari murid mereka, seperti dengan berdiri atau pelajaran aktif," kata Hayes.
"Tidak memerlukan banyak usaha dan mudah untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas sehari-hari kebanyakan anak muda."
Baca juga: Hati-hati, Dokter Sebut Remaja Mudah Alami Penyakit Menular Seksual daripada Usia Dewasa
Baca juga: Mengenal Gejala dan 6 Jenis Juvenile Idiopathic Arthritis (JIA), Penyakit Radang Sendi pada Remaja
Studi ini menggunakan informasi dari University of Bristol, yang telah mengikuti 14.500 wanita dan anak-anak mereka selama 30 tahun.
Mereka sudah dipantai sejak kehamilan dan seterusnya.
4.257 remaja mengenakan instrumen untuk melacak gerakan mereka pada usia 12, 14 dan 16 tahun selama periode tiga hari.
Selama setidaknya 10 jam setiap hari, akselerometer mencatat apakah anak itu bergerak atau tidak bergerak.
Mesin tersebut menyediakan metode pelacakan yang lebih baik daripada penelitian sebelumnya, yang mengandalkan pelaporan sendiri, kata para peneliti.
"Mengkhawatirkan, jumlah waktu yang dihabiskan kaum muda untuk tidak aktif terus meningkat selama bertahun-tahun, tetapi ada kekurangan penelitian berkualitas tinggi yang mengejutkan tentang bagaimana hal ini dapat mempengaruhi kesehatan mental," kata Kandola.
Perilaku menetap meningkat seiring bertambahnya usia anak-anak, studi tersebut menemukan, dengan skor depresi tertinggi di antara yang paling tidak aktif.
Baca juga: Kesehatan Mental Remaja Dipengaruhi oleh Mullti Faktorial, Salah Satunya Perubahan Hormon
Baca juga: Berikut Ini 3 Jenis Diabetes dan Gejala yang Mungkin Terjadi, Tipe 1 Bisa Dialami Anak dan Remaja
Setiap jam tambahan duduk pada usia 12 dikaitkan dengan peningkatan 11% dalam skor depresi pada usia 18, berdasarkan kuesioner klinis yang mengukur gejala depresi dan tingkat keparahannya.
Pada usia 14, setiap jam tambahan tidak aktif meningkatkan skor depresi sebesar 8%, sementara anak berusia 16 tahun memiliki skor peningkatan 10,5%, studi tersebut menemukan.
Studi ini hanya melihat depresi, bukan gangguan kecemasan.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
