lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Diet seringkali dilakukan dengan cara tidak tepat.
Tidak sedikit orang masih beranggapan, bahwa diet dilakukan dengan cara tidak makan.
Padahal anggapan tersebut tidak benar.
Baca juga: Tak Hanya Turunkan Berat Badan, dr. Syahidatul Wafa Sebut Diet Sehat Bisa Sehatkan Metabolisme Tubuh
Karena prinsip melakukan diet yang tepat adalah mengatur pola makan.
Pernyataan di atas diungkapkan oleh Dokter Spesialis Gizi Klinik, Diana Suganda yang dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube KompasTV.
Baca juga: dr. Henry Jerikho Maruli, Sp.OG: Jaga Keseimbangan Hormon Wanita dengan Menjaga Pola Makan
Ia menerangkan, bahwa meskipun menjalankan diet, namun tetap dianjurkan untuk makan sebanyak 3 kali dalam sehari.
Serta di sela-sela jam makan, perlu mengonsumsi cemilan yang sehat.
"Ingat selingan sehat, bukan yang manis-manis," imbuh Diana.
Baca juga: Tak Hanya Turunkan Berat Badan, dr. Syahidatul Wafa Sebut Diet Sehat Bisa Sehatkan Metabolisme Tubuh
Oleh karena itu, kenali berbagai makanan dan minuman yang harus dihindari karena memiliki kalori yang tinggi.
Agar terdapat penurunan lemak dan tetap terdapat peningkatan massa otot.
Baca juga: Ikan Laut yang Digoreng Sebabkan Omega-3, DHA, dan EPA Otomatis Menjadi Lemak Trans atau Trans Fat
Sehingga pada mengonsumsi makanan perlu ditingkatkan dalam makan-makanan yang banyak mengandung protein.
Protein yang terkandung pada makanan, bisa menambah massa otot.
Berikut beberapa makanan yang perlu dikonsumsi. Seperti:
- Ayam
- Ikan
- Daging
Baca juga: Rasa Syukur Bisa Kurangi Sakit dan Nyeri Akibat Penyakit, Pakar Bagikan Tips Agar Mudah Melakukannya
- Telur
- Kacang-kacangan
Baca juga: dr. Lusiyanti: Terlalu Banyak Konsumsi Kacang Tanah Dapat Memicu Terjadinya Penyumbatan Pori-pori
- Tahu
- dan tempe.
Sementara, minuman yang perlu dihindari ialah:
Baca juga: Apakah Tempe yang Dijual di Pasar Bisa Langsung Dikonsumsi Tanpa Dimasak?
Baca juga: Dokter Ortopedi Sebutkan Makanan yang Harus Dihindari Penderita Osteoarthritis, Salah Satunya Kopi
- Minuman manis
- Kopi kekinian
- dan minuman boba.
Diana menuturkan, berbagai minuman di atas, sebaiknya diganti dengan mengonsumsi air putih saja.
"Setelah makan yang biasanya minum es teh, bisa diganti dengan air putih," tutupnya.
Baca juga: Mengenal Gejala Darah Rendah dan Tips untuk Meringankannya, Termasuk Perbanyak Minum Air Putih
Penjelasan Dokter Spesialis Gizi Klinik, Diana Suganda ini dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube KompasTV, Selasa 22/6/2021.
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)
