lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Nyeri dan rasa sakit bisa dialami seseorang akibat penyakit tertentu.
Nyeri kronis dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental seseorang dan interaksi keduanya dapat memperburuk masalah.
Misalnya, beban psikologis yang menyebabkan rasa sakit fisik dapat membuatnya lebih akut dan sebaliknya.
Namun, mengubah psikologis seseorang juga dapat memutus siklus rasa sakit tersebut, dilansir TribunHealth.com dari Express.co.uk, Minggu (7/11/2021).
Hal itu disampaikan oleh Dr. Michael Mosley dalam podcastnya Just One Thing - with Michael Mosley - BBC Radio 4.
Sisi psikologis yang cukup membantu adalah rasa bersyukur.
Rasa bersyukur dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk menghilangkan rasa sakit dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca juga: Tech Neck, Kondisi Sakit dan Nyeri pada Leher Akibat Terlalu Lama Menggunakan Gadget
Baca juga: Sederet Tanda Kanker Prostat Mulai Menyebar, Sakit saat Buang Air Kecil hingga Rasakan Kelelahan
Telah ada studi yang membuktikan manfaat penghilang rasa sakit dari penerapan teknik ini.
Dr. Mosley mengutip sebuah penelitian di mana pasien yang menderita sejumlah penyakit neuromuskular diminta untuk menuliskan lima hal yang mereka syukuri setiap hari selama tiga minggu.
Mereka yang menghitung berkah mereka melaporkan rasa sakit yang jauh lebih sedikit, serta tidur yang lebih baik daripada kelompok kontrol.
Namun, manfaat bersyukur tidak berhenti pada penghilang rasa sakit.
Dr. Mosley menarik perhatian pada penelitian lain di mana orang diminta untuk menumbuhkan perasaan bersyukur.
Para peneliti melihat perubahan di otak dengan aktivasi yang lebih besar di korteks prefrontal medial.
Area itu merupakan bagian yang terkait dengan pengambilan keputusan dan penghargaan sosial.
Bagaimana rasa syukur membantu mengurangi rasa sakit?
Baca juga: Wajar Alami Rasa Sakit Setelah Pemasangan Behel, drg. Munawir H. Usman: Akibat Adanya Daya Tarik
Baca juga: Pasien Kanker Payudara Banyak yang Pakai Ganja untuk Redakan Sakit, Bagaimana Sudut Pandang Medis?
Para peneliti secara aktif menyelidiki ilmu di balik dampak menenangkan dari rasa syukur.
Dr. Mosley berbicara dengan dokter Fuschia Sirois, seorang peneliti di University of Sheffield, yang menyelidiki rasa syukur, kasih sayang, dan peran mereka dalam kesehatan dan kesejahteraan.
“Banyak penelitian yang saya lakukan tentang rasa syukur telah melihat manfaat potensial dari rasa syukur dalam situasi stres yang berkelanjutan, khususnya orang yang hidup dengan kondisi kesehatan kronis,” jelasnya.
Dr. Sirois melanjutkan: "Karena ketika Anda hidup dengan kondisi kesehatan kronis, itu seperti Anda hidup dengan stres yang berkelanjutan."
"Anda hidup dengan banyak rasa sakit dan Anda memiliki keterbatasan fungsional untuk dihadapi."
Mengetahui bagaimana menjalankan konsep abstrak seperti syukur mungkin tampak rumit, tetapi Dr. Sirois menawarkan beberapa tips.
Baca juga: Penelitian Terbaru Sebut Perokok Lebih Berisiko Masuk Rumah Sakit dan Meninggal Akibat Covid-19
Baca juga: Terapi Chiropractic Bisa Atasi Nyeri Tulang Belakang, Termasuk Sakit Punggung Selama Kehamilan
"Salah satu cara paling sederhana adalah meminta orang untuk memikirkan tiga hal yang mereka syukuri hari itu," sarannya.
"Dan seringkali ini adalah peristiwa yang dipicu oleh orang-orang, jadi kami menyebutnya sebagai rasa syukur yang dipicu oleh manfaat, di mana seseorang telah melakukan sesuatu yang baik untuk kami sehingga mungkin membuat kami merasa bersyukur."
Terkadang itu bisa menjadi rasa terima kasih yang umum.
Dokter Sirois menjelaskan: "Jika Anda bangun dan mungkin Anda tidak banyak berinteraksi dengan orang lain, tetapi Anda bisa saja menyadari bahwa hari itu cerah dan Anda bersyukur untuk itu dan kesempatan untuk keluar dan menikmatinya."
Ketika ditanya tentang apakah membuat jurnal rasa terima kasih membantu, Dr Sirois menjawab: "Kami telah melihat ide semacam jurnal rasa terima kasih di mana kami membuat orang-orang baik setiap hari atau setiap beberapa hari untuk menulis tentang sesuatu yang mereka syukuri untuk hari itu."
"Jadi itulah yang sering kami lakukan."
Dia juga mengakui bahwa rasa syukur juga dapat diimplementasikan dengan cara yang jauh lebih bebas.
"Jadi, Anda dapat berpikir tentang rasa syukur sebagai rangkaian kontinum untuk saat-saat di mana kita merasa bersyukur, di mana seseorang telah melakukan sesuatu untuk kita."
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)