TRIBUNHEALTH.COM - Informasi terkini menunjukkan bahwa buah-buahan tidak hanya memberikan kenikmatan dan kesegaran bagi kita, tetapi juga memiliki peran penting dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Kandungan serat larut air, khususnya pektin, yang ada dalam berbagai buah-buahan, memiliki potensi untuk mengurangi penyerapan lemak dan kolesterol ke dalam aliran darah kita.

Selain itu, buah-buahan juga mengandung senyawa-senyawa tertentu yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, yang dikenal sebagai HDL.

Kolesterol HDL ini membantu menjaga aliran darah yang lancar dan mencegah penyakit jantung yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Markisa yang Membantu Menjaga Kesehatan Tubuh Optimal

Penelitian-penelitian terbaru telah menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan secara teratur dapat menjadi sekutu efektif dalam upaya menurunkan kadar kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung kita.

Oleh karena itu, selain mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan oleh dokter, mengintegrasikan lebih banyak buah-buahan ke dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi strategi yang baik untuk mengelola kadar kolesterol dan mencegah risiko penyakit jantung.

Merangkum dari beberapa sumber, inilah daftar buah penurun kolesterol:

1. Alpukat

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa alpukat, buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Selain itu, alpukat juga ditemukan memberikan rasa kenyang yang tahan lama setelah dikonsumsi, membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik untuk kontrol berat badan.

Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung glutathione, sejenis antioksidan yang dapat membantu dalam mencegah penyakit jantung dan kanker.

Baca juga: Pentingnya Memahami Peran Hormon Testosteron dan Pembuluh Darah dalam Kesehatan Seksual Pria

Temuan ini menambah bukti bahwa alpukat bukan hanya lezat, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

2. Buah beri

Sebuah penelitian terbaru menyoroti manfaat luar biasa dari buah-buahan beri seperti stroberi, bluberi, dan rasberi dalam menurunkan kadar kolesterol.

Buah-buahan beri ini terbukti tinggi akan serat pektin, yang memiliki kemampuan untuk mengikat kelebihan kolesterol dalam usus halus.

Dalam penelitian yang melibatkan sejumlah partisipan, konsumsi rutin buah beri telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat).

Baca juga: Gangguan Ereksi Bukan Hanya Soal Seksualitas, Tapi Juga Cerminan Kesehatan Lebih Dalam

Hal ini menunjukkan potensi besar buah-buahan beri sebagai bagian dari pola makan yang sehat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Temuan ini memberikan dukungan tambahan bagi pentingnya mengonsumsi buah-buahan beri sebagai bagian dari diet seimbang untuk menjaga kesehatan jantung dan mengendalikan kadar kolesterol.

3. Pepaya

Penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa pepaya merupakan sumber antioksidan yang kaya, seperti likopen, vitamin A, C, dan E.