lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mencukupi kebutuhan cairan harian adalah salah satu cara terbaik menjaga kesehatan tubuh.
Hidrasi yang cukup membuat organ bekerja optimal, menjaga energi, serta membantu konsentrasi tetap terjaga.
Selama ini, banyak orang mengira bahwa satu-satunya cara menghidrasi tubuh hanyalah dengan minum air putih.
Padahal, ada berbagai minuman lain yang bisa menjadi pilihan menyegarkan sekaligus menutrisi tubuh.
Berikut beberapa rekomendasi minuman yang efektif membantu menjaga cairan tubuh tetap seimbang:
1. Air Kelapa
Baca juga: 5 Teh Herbal untuk Meredakan Sakit Kepala Secara Alami
Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya kalium, magnesium, dan elektrolit penting.
Kandungan tersebut membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang melalui keringat, sehingga sangat cocok diminum setelah berolahraga. Kadar gulanya juga lebih rendah dibandingkan minuman isotonik komersial.
2. Jus Lidah Buaya
Tak hanya bermanfaat untuk kulit, lidah buaya dalam bentuk jus juga sangat baik untuk hidrasi.
Jus lidah buaya mengandung vitamin, enzim, serta asam amino yang membantu pencernaan sekaligus mengurangi peradangan dalam tubuh.
3. Teh Herbal
Teh herbal, seperti chamomile, peppermint, atau kembang sepatu, merupakan pilihan bebas kafein yang menyehatkan.
Minuman ini dapat disajikan hangat untuk relaksasi di malam hari, atau dingin di siang hari sebagai penyegar.
Teh kembang sepatu, misalnya, selain menghidrasi juga kaya antioksidan yang membantu menurunkan tekanan darah.
Baca juga: Cara Alami Menurunkan Kolesterol dengan Rutin Minum Jus Merah, Ini Rekomendasinya
4. Infused Water Mentimun
Mentimun memiliki kadar air tinggi serta kaya mineral. Menambahkan irisan mentimun, lemon, atau daun mint ke dalam segelas air putih menjadikannya minuman segar sekaligus menambah asupan vitamin. Cocok diminum di siang hari untuk mengusir haus.
5. Air Fenugreek
Air fenugreek merupakan minuman tradisional yang dibuat dengan merendam biji fenugreek semalaman.
Selain menghidrasi, minuman ini bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan menyeimbangkan kadar gula darah.
Kandungan antioksidan dan antiinflamasi di dalamnya juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
6. Jus Semangka
Baca juga: 5 Jenis Teh yang Bantu Menurunkan Gula Darah Penderita Diabetes Secara Alami
Semangka mengandung lebih dari 90 persen air, sehingga sangat efektif menghidrasi tubuh.
Jika diolah menjadi jus, semangka juga memberikan tambahan antioksidan dan asam amino L-sitrulin yang membantu meredakan nyeri otot setelah aktivitas fisik.
7. Susu
Baik susu sapi maupun susu kedelai terbukti mampu menghidrasi tubuh lebih baik dibandingkan air putih.
Hal ini karena susu mengandung kombinasi protein, karbohidrat, dan elektrolit yang membantu tubuh mempertahankan cairan lebih lama.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
