lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang harus didapatkan anak setiap harinya.
Vitamin C memainkan peran yang sangat vital dalam menunjang kesehatan anak secara umum.
Megonsumsi cukup vitamin ini akan sangat penting untuk menunjang kekebalan tubuh, aktivitas otak, hingga penyerapan zat besi.
Semua itu sangat penting dalam tumbuh kembang anak, membuat vitamin C tidak boleh diabaikan begitu saja.
Berikut ini penjelasan lengkap mengenai manfaat vitamin C untuk anak, dilansir TribunHealth.com dari Kangoroo Kids.
1. Mendukung kekebalan tubuh
Kekebalan tubuh yang bagus sangat penting untuk menghindarkan anak dari sakit.
Sakit dan infeksi yang terlalu sering terjadi bisa menghambat tumbuh kembang mereka.
Kabar baiknya, vitamin C yang cukup dapat membantu mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh dan kesejahteraan anak secara keseluruhan.
Vitamin C sangat penting untuk perkembangan dan berfungsinya sel-sel kekebalan tubuh utama, vital untuk proses kekebalan tubuh dan untuk memperkuat kemampuan sistem kekebalan tubuh dalam menangkal infeksi dan penyakit.
Baca juga: Apakah Benar Psoriasis Bisa Terjadi karena Faktor Genetik?
2. Kesehatan otak
Anak mengalami perkembangan otak yang signifikan selama masa pertumbuhan.
Vitamin C mendukung kesehatan otak.
Vitamin ini membantu memproduksi neurotransmiter dan meningkatkan kemampuan berpikir.
Vitamin C juga berperan dalam pembentukan neurotransmiter seperti serotonin, yang mengatur suasana hati dan perilaku.
3. Mendukung pertumbuhan tulang, kulit, dan berbagai fungsi lain
Vitamin C berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti produksi kolagen, komponen penting untuk pertumbuhan dan perbaikan kulit, otot, dan tulang.
Semua itu sangat penting ketika anak dalam masa tumbuh kembang.
Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan.
Artinya, nutrisi ini turut melindungi sel dan jaringan dari kerusakan oksidatif, sehingga mendukung gaya hidup sehat.
4. Membantu penyerapan nutrisi
Vitamin C juga meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.
Ini dapat mendukung produksi sel darah merah yang mencegah anemia.
Ini merupakan salah satu hal penting selama fase pertumbuhan si kecil.
Makanan sumber vitamin C
Vitamin C idealnya didapatkan dari sumber makanan alami.
Berikut ini beberapa contoh makanan yang secara alami mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, dilansir Times of India.
1. Pepaya
Pepaya mungkin dikenal sebagai buah yang baik untuk pencernaan.
Tak hanya itu saja, buah ini juga kaya akan vitamin C.
100 gram buah pepaya memiliki hingga 61 mg vitamin C.
Ini penting untuk mencegah inflamasi, memperkuat kekebalan tubuh, hingga menyehatkan kulit.
2. Stroberi
Stroberi mengandung 59 mg vitamin C per 100 gramnya.
Buah ini sangat baik untuk kesehatan jantung, mencerahkan kulit, dan memperkuat kekebalan tubuh.
Buah ini juga fleksibel dan bisa dinikmati dengan banyak cara.
Baca juga: Dok, Seberapa Besar Pengaruh Emosional Anak Terhadap Keberhasilan Toilet Training?
3. Nanas
Buah nanas mengandung 47 gram vitamin C per 100 gramnya.
Ini sebabnya mengonsumsi nanas sebagai bagaian dari diet sehat dan seimbang sangat membantu.
Buah ini turut melancarkan pencernaan, mempercepat kesembuhan, dan menambah variasi dalam pola makan.
4. Mangga
Mangga adalah pilihan berikutnya.
Buah ini menyumbang hingga 36 mg vitamin C untuk setiap porsi 100 gram.
Mangga juga dapat merangsang produksi kolagen, mencerahkan penglihatan, dan memperbaiki tekstur kulit.
Baca juga: 3 Posisi Tidur Ibu Hamil yang Bisa Meningkatkan Risiko Keguguran, Hindari Mulai Sekarang
5. Jambu biji
Jambu biji mengandung 228 mg vitamin C per 100 gram porsi.
Ini bisa jadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dan menambah variasi diet.
Jambu biji juga turut menyehatkan usus dan kulit.
(TribunHealth.com)
