lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Selama kehamilan, ibu membutuhkan asupan makanan bergizi yang kaya nutrisi untuk mendukung kesehatan tubuh sekaligus tumbuh kembang janin.
Salah satu pilihan makanan yang bisa dikonsumsi adalah belut.
Meski mungkin terdengar tidak biasa, belut ternyata menyimpan banyak manfaat berkat kandungan protein, omega-3, vitamin A, dan zat besinya.
Namun, penting untuk memperhatikan cara pengolahannya. Belut harus dimasak hingga benar-benar matang agar aman dikonsumsi, sehingga ibu hamil terhindar dari risiko infeksi bakteri maupun parasit yang bisa membahayakan kehamilan.
Baca juga: 9 Fakta Air Kelapa Muda untuk Ibu Hamil, Bantu Cegah Sembelit hingga Kontrol Tekanan Darah
Berikut beberapa manfaat belut yang bisa didapat ibu hamil:
1. Sumber Protein Berkualitas
Belut mengandung protein tinggi yang berperan sebagai bahan pembangun sel.
Protein ini membantu perkembangan otot, kulit, rambut, serta kuku, baik pada ibu maupun janin.
Selain itu, protein juga penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah pembengkakan selama hamil.
2. Menambah Stamina dan Energi
Perubahan fisik dan hormonal sering membuat ibu hamil mudah lelah.
Kandungan nutrisi dalam belut, terutama proteinnya, dapat membantu meningkatkan energi dan stamina sehingga tubuh lebih bertenaga menjalani aktivitas sehari-hari.
Baca juga: 7 Manfaat Mengikuti Kelas Prenatal, Upaya Persiapan Hamil dan Melahirkan Lebih Tenang
3. Mendukung Pertumbuhan Janin
Vitamin A pada belut sangat bermanfaat untuk perkembangan sistem saraf dan otak janin.
Asupan ini juga berkontribusi pada peningkatan daya tahan tubuh janin agar lebih kuat melawan infeksi sejak dalam kandungan.
4. Meningkatkan Imunitas Ibu Hamil
Belut kaya akan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Efek ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil, sekaligus mengurangi risiko peradangan yang bisa memengaruhi kesehatan ibu maupun janin.
5. Memperkuat Jaringan Sel
Kandungan nutrisi dalam belut juga membantu memperbaiki serta membangun jaringan tubuh, termasuk jaringan ikat.
Hal ini penting karena selama kehamilan, tubuh ibu terus melakukan regenerasi dan pembentukan jaringan baru.
Baca juga: Rekomendasi 7 Olahraga yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil agar Tetap Bugar
6. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Banyak ibu hamil mengalami gangguan tidur karena rasa tidak nyaman atau kecemasan.
Omega-3 pada belut dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, sekaligus meningkatkan kualitas tidur. Dengan tidur cukup, kesehatan fisik dan emosional ibu pun lebih terjaga.
7. Cegah Anemia
Anemia akibat kekurangan zat besi cukup umum terjadi pada ibu hamil. Belut merupakan sumber zat besi yang baik untuk menjaga kadar hemoglobin tetap normal, sehingga membantu mencegah rasa lelah berlebih dan risiko anemia.
Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, konsumsi belut bisa menjadi salah satu pilihan menu bergizi untuk ibu hamil, asalkan diolah dengan cara yang tepat dan dikonsumsi dalam porsi wajar.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
Buku Hamil Tanpa Galau hadir untuk memberikan edukasi, informasi lengkap hingga tips untuk Mums selama menjalani proses kehamilan hingga persiapan persalinan. Bagian dalam buku menggunakan kertas warna yang redup namun menarik dengan tinta warna kontras sehingga membuat mata lebih nyaman untuk membaca.
- Approved by expert (dokter spesialis kandungan/obgyn/Sp.OG)
- Berisi informasi mengenai tahapan kehamilan per trimester, tes kehamilan yang harus dijalani, mitos-mitos seputar kehamilan, hubungan suami istri selama kehamilan, persiapan persalinan.
- Ilustrasi dan karakter khas Teman Bumil yang menarik.
- Kata-kata yang sederhana dan mudah dipahami.
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
