lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Selama kehamilan, rasa nyaman menjadi hal yang sangat dibutuhkan oleh seorang ibu.
Untuk itu, banyak calon ibu memilih melakukan rutinitas tertentu, salah satunya adalah mengikuti kelas prenatal.
Kelas prenatal merupakan program pembelajaran bagi ibu hamil yang membahas seputar kehamilan hingga persiapan menjelang persalinan.
Kegiatan ini biasanya dipandu oleh fasilitator dan berisi kombinasi materi, latihan fisik, hingga aktivitas seperti yoga atau senam hamil.
Mengikuti kelas prenatal memberikan berbagai manfaat untuk ibu hamil, antara lain:
Baca juga: 6 Manfaat Rutin Prenatal Yoga untuk Ibu Hamil, Bagus untuk Fisik hingga Mental
1. Membantu Membangun Pola Pikir Positif
Selama hamil, banyak hal yang bisa memicu rasa cemas, mulai dari perubahan fisik, mitos seputar kehamilan, hingga bayangan tentang proses melahirkan.
Dengan bimbingan fasilitator, ibu hamil bisa belajar berpikir lebih positif dan mengurangi stres yang mungkin muncul.
2. Mempersiapkan Peran Suami
Kehadiran suami sangat penting dalam mendampingi masa kehamilan. Karena itu, suami juga dianjurkan mengikuti kelas prenatal.
Di kelas prenatal, suami akan mendapatkan pemahaman mengenai peran dan tanggung jawabnya, mulai dari mendukung istri selama hamil hingga membantu saat proses persalinan.
Baca juga: 5 Tips Ampuh Atasi Perut Gatal saat Hamil Tanpa Obat, Ada Baby Oil hingga Lidah Buaya
3. Belajar Membangun Komunikasi dengan Janin
Kelas ini juga mengajarkan cara berinteraksi dengan bayi sejak dalam kandungan, misalnya dengan berbicara lembut di dekat perut, melakukan pijatan ringan, atau memperdengarkan musik yang menenangkan.
Hal ini bermanfaat untuk memperkuat ikatan emosional antara orang tua dan janin.
4. Mengurangi Risiko Masalah Kehamilan
Peserta kelas prenatal akan mendapatkan informasi seputar masalah kesehatan yang rentan dialami ibu hamil, seperti anemia, kekurangan energi kronis, atau infeksi menular seksual (IMS).
Pengetahuan ini penting agar ibu dapat lebih waspada sekaligus tahu cara pencegahannya.
5. Persiapan Fisik dan Mental Menjelang Persalinan
Selain menyiapkan kebutuhan bayi, ibu juga perlu menyiapkan diri secara mental. Dalam kelas prenatal biasanya diajarkan berbagai teknik relaksasi, salah satunya hypnobirthing, yang bertujuan membantu ibu mengurangi rasa takut, cemas, dan tegang saat melahirkan.
Baca juga: Rekomendasi 15 Makanan Bergizi untuk Ibu Menyusui, ASI Lancar dan Berkualitas
6. Mengenali Tanda-Tanda Persalinan
Tidak semua tanda persalinan mudah dikenali, terutama bagi ibu yang baru pertama kali hamil.
Kelas prenatal memberikan penjelasan mengenai gejala yang umum maupun yang jarang diketahui, seperti kram perut yang makin intens, nyeri punggung, keluarnya cairan mirip keputihan, sering buang air kecil karena janin turun ke panggul, serta perubahan suasana hati.
7. Membekali Ibu dengan Keterampilan Pascamelahirkan
Menurut penelitian dalam Science Midwifery (2023), ibu hamil yang mengikuti kelas prenatal cenderung lebih siap menghadapi masa nifas. Mereka lebih terampil dalam merawat bayi, mulai dari memandikan, mengganti popok, merawat tali pusat, hingga menyiapkan makanan bayi.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai Berstandar SNI di sini
Matras yoga yang terbuat dari bahan NBR dengan ketebalan 8mm menjadikan matras yoga ini lebih empuk saat digunakan, dengan bahan yang terbuat dari NBR menjadikan permukaan yang halus dan sangat fleksibel saat digunakan untuk menompang tubuh, lutut, pinggang dan lainnya saat melakukan latihan yoga. Bahan NBR dikenal memiliki lapisan yang tahan terhadap minyak dan zat asam. NBR merupakan bahan yang terbuat dari karet alam sehingga lebih awet dan tahan lama saat digunakan dengan ketabalan 8mm menjadikan matras ini cocok digunakan untuk pemula maupun yang profesional.
Matras Yoga yang dikenal dengan nama inggris non-slip mat. Terbuat dari bahan yang anti slip sehingga mampu untuk mengurangi resiko cedera akibat tergelincir. Bisa digulung menjadikan mudah dibawa kemanapun dan digunakan kapanpun, matras yoga ini bisa dilakukan untuk latihan yang lain seperti olahraga dengan dumbell, barbel menjadikan seluruh tubuh bisa dilatih, seperti pilates, push up, lower body circuit, squat dan latihan plank
Memiliki keunggulan:
1. Anti licin, anti slip
2. Fleksibel
3. Memiliki lapisan yang mudah dibersihkan
4. Ringan dan mudah dibawa kemanapun
5. Terbuat dari bahan NBR
6. Tidak berbau, tahan terhadap minyak atau zat asam
7. Memiliki tebal 8mm
8. Permukaan yang halus dan lenutr sangat nyaman saat digunakan untuk menompang tubuh saat melakukan gerakan yoga
9. Terbuat dari bahan NBR
Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai Berstandar SNI di sini
