lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Selama masa kehamilan, ibu sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat serta kaya nutrisi.
Salah satu pilihan alami yang bisa dikonsumsi adalah kelapa muda.
Air kelapa muda memiliki beragam manfaat, mulai dari membantu meredakan asam lambung, mencegah dehidrasi, hingga mengurangi sembelit.
Kandungan nutrisi di dalamnya cukup lengkap, seperti vitamin A, vitamin E, kalium, klorin, magnesium, dan natrium.
Agar manfaatnya lebih optimal, air kelapa muda sebaiknya dikonsumsi ketika memasuki trimester ketiga kehamilan.
Baca juga: Rekomendasi 7 Olahraga yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil agar Tetap Bugar
Berikut beberapa manfaat air kelapa muda bagi ibu hamil:
1. Sumber Elektrolit
Elektrolit adalah mineral penting yang berfungsi menjaga detak jantung, kontraksi otot, hingga kerja sistem saraf. Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, magnesium, dan kalsium.
2. Membantu Hidrasi Tubuh
Air kelapa terdiri dari sekitar 95 persen air murni, sehingga efektif menjaga cairan tubuh tetap tercukupi.
Selama hamil, kebutuhan cairan meningkat, dan air kelapa bisa menjadi minuman sehat untuk mendukung hidrasi.
3. Meredakan Asam Lambung
Perubahan hormon selama kehamilan, terutama progesteron, dapat membuat katup perut lebih kendur sehingga asam lambung mudah naik.
Air kelapa dapat membantu meredakan keluhan refluks atau rasa perih akibat asam lambung.
Baca juga: 5 Makanan Kaya Nutrisi Penting untuk Ibu Hamil agar Bayi Tumbuh Optimal
4. Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi sering muncul pada masa kehamilan. Kandungan kalium dalam air kelapa dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah.
Namun, jika tekanan darah sangat tinggi, tetap perlu berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan medis yang tepat.
5. Diuretik Alami
Air kelapa berperan sebagai diuretik alami berkat kandungan mineralnya. Hal ini membantu membuang racun dari tubuh sekaligus membersihkan saluran kemih.
6. Mengatasi Sembelit
Gangguan pencernaan seperti sembelit sering dialami ibu hamil karena perubahan hormon. Kandungan serat pada air kelapa dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Baca juga: Kenali 3 Masalah Umum saat Menyusui dan Cara Mengatasinya
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Nutrisi dalam air kelapa, seperti kalium dan magnesium, berperan dalam menjaga kadar kolesterol tetap stabil serta mengurangi risiko penyakit jantung.
8. Membantu Menstabilkan Berat Badan
Dengan kandungan kalori dan lemak yang rendah, air kelapa bisa menjadi minuman sehat yang mendukung berat badan ibu tetap terkontrol selama kehamilan.
9. Mencegah Infeksi Saluran Kemih
Infeksi saluran kemih cukup sering terjadi pada ibu hamil, ditandai dengan nyeri saat buang air kecil, rasa terbakar, hingga kram perut bawah. Rutin mengonsumsi air kelapa dapat membantu mengurangi risiko infeksi ini.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
Buku Hamil Tanpa Galau hadir untuk memberikan edukasi, informasi lengkap hingga tips untuk Mums selama menjalani proses kehamilan hingga persiapan persalinan. Bagian dalam buku menggunakan kertas warna yang redup namun menarik dengan tinta warna kontras sehingga membuat mata lebih nyaman untuk membaca.
- Approved by expert (dokter spesialis kandungan/obgyn/Sp.OG)
- Berisi informasi mengenai tahapan kehamilan per trimester, tes kehamilan yang harus dijalani, mitos-mitos seputar kehamilan, hubungan suami istri selama kehamilan, persiapan persalinan.
- Ilustrasi dan karakter khas Teman Bumil yang menarik.
- Kata-kata yang sederhana dan mudah dipahami.
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
