lihat foto
TRIBUNHEALTH/.COM - Kolesterol adalah lemak penting yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk membran sel dan hormon.
Namun, kadar kolesterol yang tinggi, terutama kolesterol jahat atau LDL, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Salah satu cara terbaik untuk mengendalikan kolesterol LDL adalah dengan menerapkan pola makan sehat, termasuk mengonsumsi minuman probiotik yang bermanfaat.
Berikut minuman probiotik yang dapat membantu menurunkan dan mengendalikan kadar kolesterol jahat secara alami, dilansir dari The Health Site:
1. Yogurt
Baca juga: Kenali 5 Gejala Kolesterol Tinggi yang Bisa Terlihat pada Wajah
Yogurt Yunani merupakan salah satu superfood prebiotik terbaik.
Konsumsi yogurt ini telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Kolesterol LDL dan trigliserida yang menumpuk di arteri dapat membentuk plak keras, penyebab aterosklerosis dan penyakit jantung.
2. Buttermilk
Buttermilk juga merupakan minuman prebiotik yang efektif dalam mengatur kadar kolesterol jahat secara alami.
Minuman ini membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang berperan penting dalam mengelola kolesterol tubuh.
3. Jahe
Baca juga: Rahasia Awet Muda, Coba Konsumsi 8 Buah yang Dukung Produksi Kolagen
Selain membantu mengelola berat badan, jahe bisa menjadi minuman sehat untuk menurunkan kadar LDL.
Kandungan probiotik dalam jahe meningkatkan kesehatan pencernaan, yang berkontribusi pada keseimbangan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
4. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat.
Untuk manfaat optimal, bisa menambahkan sedikit kefir ke dalam air kelapa, sehingga mendapatkan minuman kaya probiotik yang mudah dicerna dan efektif menurunkan LDL.
5. Buah Kokam
Baca juga: 5 Makanan Penurun Kolesterol Jahat, Aman Dikonsumsi Sebelum Tidur
Buah kokam (Garcinia indica) memiliki rasa asam manis dan secara genetik masih berkerabat dengan buah manggis.
Minuman tradisional India ini kaya akan antioksidan dan probiotik, dan konsumsi rutin buah kokam dipercaya membantu menurunkan kadar kolesterol LDL secara signifikan.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Quaker Instant Oatmeal di sini
KEBAIKAN OATMEAL
Quaker World No.1 Oat Brand.
Terbuat dari 100 persen oat butuh Australia.
Oatmeal Tinggi serat, beta glucan dari oat membantu menurunkan kadar kolesterol darah jika disertai dengan diet rendah lemak jenuh dan rendah kolesterol .
Membantu memelihara fungsi saluran pencernaan.
Dapatkan Quaker Instant Oatmeal di sini
