Breaking News:

Tips dan Trik

Rahasia Awet Muda, Coba Konsumsi 8 Buah yang Dukung Produksi Kolagen

Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, antioksidan dan zat gizi lainnya dapat merangsang produksi kolagen.

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
freepik.com/jcomp
Ilustrasi kulit sehat dan cerah, berikut makanan tinggi kolagen yang bagus untuk meningkatkan kesehatan kulit 

TRIBUNHEALTH.COM - Siapa sih yang tidak ingin kulitnya cerah, kencang dan muda'>awet muda

Ya, banyak orang yang melakukan perawatan dan konsumsi makanan atau minuman tertentu demi mendapatkan kulit sehat serta muda'>awet muda

Rupanya konsumsi buah yang mengandung vitamin C bisa merangsang produksi kolagen lho. 

Sebenarnya tidak ada buah yang mengandung kolagen. Namun, ada beberapa jenis buah yang tinggi antioksidan, vitamin C dan zat gizi lain yang bisa merangsang pembentukan kolagen. 

Kolagen merupakan protein yang banya bisa ditemukan pada produk hewani, seperti kulit, tulang dan jaringan ikat.

Namun, tubuh kita juga bisa memproduksi kolagen sendiri, asalkan mendapat asupan gizi yang tepat. 

Berikut buah yang bisa merangsang produksi kolagen: 

1. Jeruk

ilustrasi buah jeruk
ilustrasi buah jeruk (freepik)

Baca juga: Cara Mudah Memenuhu Kebutuhan Serat Harian dengan Konsumsi 12 Buah Ini

Jeruk adalah sumber vitamin C. Vitamin ini sangat dibutuhkan tubuh untuk produksi kolagen.  

Jika tubuh kekurangan vitamin C, maka produksi kolagen terganggu sehingga kulit lebih cepat kendur, keriput dan kusam. 

2 dari 4 halaman

2. Lemon 

ilustrasi buah lemon
ilustrasi buah lemon (freepik)

Sama seperti jeruk, lemon juga tinggi vitamin C. Rutin konsumsi lemon bisa membantu tubuh memproduksi kolagen yang dibutuhkan otot, tulang, sendi, pembuluh darah, hingga jaringan ikat di seluruh tubuh. 

3. Blueberry 

Ilustrasi blueberry, berikut ini manfaat blueberry untuk merangsang produksi kolagen
Ilustrasi blueberry, berikut ini manfaat blueberry untuk merangsang produksi kolagen (freepik.com)

Baca juga: 8 Manfaat Penting Antioksidan untuk Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas

Meski berukuran kecil, blueberry mengandung antosianin yang berpran penting untuk melindungi dan merangsang produksi kolagen di dalam tubuh. 

Antioksidan dalam blueberry bekerja dengan cara menangkal radikal bebas yang mempercepat penurunan jumlah kolagen. 

4. Jambu Biji 

jambu biji 4
ilustrasi buah jambu biji

Jambu biji bahkan mengandung vitamin C yang jauh lebih tinggi dari jeruk. 

Kandungan flavonoid dan likopen di dalam jambu biji bisa melindungi kolagen dari kerusakan akibat stres oksidatif. 

5. Alpukat

ilustrasi buah alpukat
ilustrasi buah alpukat (dailymail.co.uk)

Alpukat kaya akan vitamin E, lemak sehat dan antioksidan.

3 dari 4 halaman

Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, sehingga kolagen bekerja lebih efektif dalam mempertahankan struktur dan kekencangan kulit

Vitamin E di dalam alpukat berperan sebagai antioksidan kuat yang melindungi kolagen dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Baca juga: 12 Makanan Bergizi yang Direkomendasikan untuk Penderita Diabetes

6. Tomat

manfaat buah tomat untuk kesehatan kulit
manfaat buah tomat untuk kesehatan kulit (kompas.com)

Tomat kaya akan likopem, zat yang bertugas melindungi kolagen dari kerusakan akibat polusi dan sinar UV.  

Kombinasi antara likopen dan vitamin C menjadikan buah tomat efektif menjaga kulit tetap  segar dan kencang.

7. Kiwi 

ilustrasi buah kiwi
ilustrasi buah kiwi (freepik/jcomp)

Kiwi tergolong buah kaya akan vitamin C yang lebih tinggi daripada jeruk. 

Selain itu, kiwi juga mengandung polifenol, vitamin E dan antioksidan lain yang menjaga kolagen dari kerusakan akibat radikal bebas. 

8. Nanas

Ilustrasi buah nanas
Ilustrasi buah nanas (Pexels/Pineapple Supply Co.)

Baca juga: 8 Khasiat Teh Rosella untuk Kesehatan, Baik Bagi Jantung hingga Gula Darah

Nanas termasuk buah yang mengandung vitamin C dan bromelain, yakni enzim alami yang dikenal memiliki sifat antiinflamasi. 

4 dari 4 halaman

Bromelain membantu penyerapan nutrisi penting, seperti kolagen dan asam amino.

Kombinasi antara vitamin C dan bromelain menjadikan nanas sebagai buah yang bagus untuk produksi kolagen dan menjaga fungsi jaringan tubuh. 

Konsumsi buah-buahan di atas secara rutin turut menjaga kulit tetap sehat dan muda'>awet muda

Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di 

Google News 

(TribunHealth.com) 

Dapatkan The Originote Hyalucera Moisturizer Gel - Pelembab Wajah Memperbaiki Skin Barrier dan Primer Menghidrasi Kulit Wajah di sini 

The Originote  Hyalucera Moisturizer 

Hyaluron + Ceramide + with Chlorelina

Moisturizer yang diformulasikan dengan 2 jenis Hyaluron, Ceramide dan Chlorelina yang dapat membantu merawat skin barrier, serta menjaga keremajaan kulit. Mengunci hidrasi pada kulit sehingga membuat kulit terasa kencang dan kekencangan kulit terjaga, membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini dengan menjaga kelembapan kulit

MANFAAT

Membantu merawat skin barrier

Mengunci hidrasi pada kulit

Merawat keremajaan kulit  

Dapatkan The Originote Hyalucera Moisturizer Gel - Pelembab Wajah Memperbaiki Skin Barrier dan Primer Menghidrasi Kulit Wajah di sini 

Selanjutnya
Tags:
awet mudamudakulitKolagenTribunhealth.com
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved