lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Siapa sih yang tidak ingin kulitnya cerah, kencang dan muda'>awet muda?
Ya, banyak orang yang melakukan perawatan dan konsumsi makanan atau minuman tertentu demi mendapatkan kulit sehat serta muda'>awet muda.
Rupanya konsumsi buah yang mengandung vitamin C bisa merangsang produksi kolagen lho.
Sebenarnya tidak ada buah yang mengandung kolagen. Namun, ada beberapa jenis buah yang tinggi antioksidan, vitamin C dan zat gizi lain yang bisa merangsang pembentukan kolagen.
Kolagen merupakan protein yang banya bisa ditemukan pada produk hewani, seperti kulit, tulang dan jaringan ikat.
Namun, tubuh kita juga bisa memproduksi kolagen sendiri, asalkan mendapat asupan gizi yang tepat.
Berikut buah yang bisa merangsang produksi kolagen:
1. Jeruk
Baca juga: Cara Mudah Memenuhu Kebutuhan Serat Harian dengan Konsumsi 12 Buah Ini
Jeruk adalah sumber vitamin C. Vitamin ini sangat dibutuhkan tubuh untuk produksi kolagen.
Jika tubuh kekurangan vitamin C, maka produksi kolagen terganggu sehingga kulit lebih cepat kendur, keriput dan kusam.
2. Lemon
Sama seperti jeruk, lemon juga tinggi vitamin C. Rutin konsumsi lemon bisa membantu tubuh memproduksi kolagen yang dibutuhkan otot, tulang, sendi, pembuluh darah, hingga jaringan ikat di seluruh tubuh.
3. Blueberry
Baca juga: 8 Manfaat Penting Antioksidan untuk Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Meski berukuran kecil, blueberry mengandung antosianin yang berpran penting untuk melindungi dan merangsang produksi kolagen di dalam tubuh.
Antioksidan dalam blueberry bekerja dengan cara menangkal radikal bebas yang mempercepat penurunan jumlah kolagen.
4. Jambu Biji
Jambu biji bahkan mengandung vitamin C yang jauh lebih tinggi dari jeruk.
Kandungan flavonoid dan likopen di dalam jambu biji bisa melindungi kolagen dari kerusakan akibat stres oksidatif.
5. Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin E, lemak sehat dan antioksidan.
Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, sehingga kolagen bekerja lebih efektif dalam mempertahankan struktur dan kekencangan kulit.
Vitamin E di dalam alpukat berperan sebagai antioksidan kuat yang melindungi kolagen dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca juga: 12 Makanan Bergizi yang Direkomendasikan untuk Penderita Diabetes
6. Tomat
Tomat kaya akan likopem, zat yang bertugas melindungi kolagen dari kerusakan akibat polusi dan sinar UV.
Kombinasi antara likopen dan vitamin C menjadikan buah tomat efektif menjaga kulit tetap segar dan kencang.
7. Kiwi
Kiwi tergolong buah kaya akan vitamin C yang lebih tinggi daripada jeruk.
Selain itu, kiwi juga mengandung polifenol, vitamin E dan antioksidan lain yang menjaga kolagen dari kerusakan akibat radikal bebas.
8. Nanas
Baca juga: 8 Khasiat Teh Rosella untuk Kesehatan, Baik Bagi Jantung hingga Gula Darah
Nanas termasuk buah yang mengandung vitamin C dan bromelain, yakni enzim alami yang dikenal memiliki sifat antiinflamasi.
Bromelain membantu penyerapan nutrisi penting, seperti kolagen dan asam amino.
Kombinasi antara vitamin C dan bromelain menjadikan nanas sebagai buah yang bagus untuk produksi kolagen dan menjaga fungsi jaringan tubuh.
Konsumsi buah-buahan di atas secara rutin turut menjaga kulit tetap sehat dan muda'>awet muda.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan The Originote Hyalucera Moisturizer Gel - Pelembab Wajah Memperbaiki Skin Barrier dan Primer Menghidrasi Kulit Wajah di sini
The Originote Hyalucera Moisturizer
Hyaluron + Ceramide + with Chlorelina
Moisturizer yang diformulasikan dengan 2 jenis Hyaluron, Ceramide dan Chlorelina yang dapat membantu merawat skin barrier, serta menjaga keremajaan kulit. Mengunci hidrasi pada kulit sehingga membuat kulit terasa kencang dan kekencangan kulit terjaga, membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini dengan menjaga kelembapan kulit.
MANFAAT
Membantu merawat skin barrier
Mengunci hidrasi pada kulit
Merawat keremajaan kulit
Dapatkan The Originote Hyalucera Moisturizer Gel - Pelembab Wajah Memperbaiki Skin Barrier dan Primer Menghidrasi Kulit Wajah di sini
