lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi bukanlah masalah kesehatan yang bisa dianggap sepele.
Jika tidak dikelola dengan baik, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan serius lainnya.
Salah satu cara untuk mengendalikannya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat, termasuk mengatur pola makan.
Selain menjaga asupan garam, gula, dan lemak, penelitian menunjukkan bahwa berbagai herbal yang telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional juga memiliki manfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Melansir Health, berikut beberapa herbal yang dapat membantu mengontrol tekanan darah:
1. Bawang Putih
Baca juga: 8 Khasiat Teh Rosella untuk Kesehatan, Baik Bagi Jantung hingga Gula Darah
Bawang putih mengandung senyawa aktif bernama allicin yang mampu merelaksasi pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi, dan menurunkan tekanan darah.
Konsumsi bawang putih segar atau dalam bentuk suplemen dapat memberikan manfaat optimal.
2. Kembang Sepatu
Teh kembang sepatu kaya akan antioksidan yang membantu merelaksasi pembuluh darah dan melancarkan aliran darah. Konsumsi secara rutin dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
3. Kayu Manis
Kayu manis mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat merelaksasi pembuluh darah.
Studi menemukan bahwa konsumsi kayu manis secara rutin selama 8 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Pilih jenis kayu manis Ceylon untuk penggunaan jangka panjang, karena kayu manis Cassia mengandung kumarin yang berbahaya jika dikonsumsi berlebihan.
Baca juga: Turunkan Kadar Gula Darah dengan 7 Olahraga yang Aman dan Mudah Dilakukan
4. Kemangi Suci (Tulsi)
Tulsi dikenal dapat membantu mengelola stres, salah satu faktor penyebab hipertensi. Kandungan senyawanya juga mampu mengurangi peradangan dan memperlancar aliran darah.
5. Kapulaga
Kapulaga kaya antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi. Rempah ini bekerja dengan merangsang produksi oksida nitrat dan menghambat saluran kalsium, sehingga pembuluh darah menjadi lebih rileks.
6. Jahe
Jahe meningkatkan sirkulasi darah, merelaksasi pembuluh darah, dan mengurangi peradangan. Sifat antioksidan di dalamnya juga baik untuk kesehatan jantung.
Baca juga: 5 Makanan Penurun Kolesterol Jahat, Aman Dikonsumsi Sebelum Tidur
7. Kunyit
Kurkumin dalam kunyit membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif pada pembuluh darah, serta menjaga elastisitasnya.
8. Wijen
Biji wijen mengandung lemak sehat dan antioksidan yang membantu meningkatkan produksi oksida nitrat untuk mendukung tekanan darah sehat.
9. Biji Rami
Baca juga: 7 Dampak Positif Menghirup Udara Segar di Pagi Hari, Bagus untuk Kesehatan Mental dan Fisik
Kaya serat, omega-3, dan antioksidan, biji rami dapat membantu menurunkan tekanan darah sekaligus mendukung kesehatan kardiovaskular.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini
Teh Hijau berkualitas tinggi dikemas dalam kemasan kantong-kantong teh yang praktis untuk dibawa kemana-mana.
Manfaat Teh Hijau :
1. Dapat membantu menurunkan berat badan
2. Dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol
3. Sebagai antioksidan untuk mencegah radikal bebas dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular
4. Mengandung polifenol yang baik untuk kesehatan kulit karena dapat membantu mengembalikan sel kulit mati dan mempunyai aktivitas antimikrobia yang dapat melawan jerawat, serta baik untuk kesehatan gigi dan mulut
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini
