lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memberikan makanan bernutrisi tidak hanya bagus untuk memenuhi kebutuhan gizi si kecil saja.
Tetapi, memberikan makanan kaya nutrisi juga bagus untuk mendukung kecerdasan dan perkembangan otak bayi.
Selain memberikan ASI, ada beberapa makanan yang bisa dimasukkan ke dalam menu MPASI yang bagus untuk mendukung perkembangan otak dan kecerdasan si kecil.
Lantas, makanan apa saja yang sebaiknya mulai diberikan pada si kecil agar perkembangan dan kecerdasan otaknya lebih optimal?
Baca juga: 5 Manfaat Memasukkan Minyak Zaitun ke dalam Menu MPASI Bayi, Termasuk Cegah Obesitas
Makanan yang Dukung Perkembangan Otak dan Kecerdasan Si Kecil
Berikut ini ada beberapa makanan yang bagus dikonsumsi oleh si kecil, karena dapat mengoptimalkan kecerdasan dan perkembangan otaknya.
1. Buah-buahan
Buah-buahan berwarna seperti blueberry, stroberi, dan anggur, bagus untuk mendukung perkembangan otak bayi.
Buah-buahan tersebut mengandung antioksidan yang cukup tinggi.
Antioksidan berfungsi untuk melindungi tubuh dan otak bayi dari kerusakan, yang disebabkan oleh zat beracun dan radikal bebas.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau kaya nutrisi, seperti vitamin dan mineral, yang bagus untuk mendukung tumbuh kembang si kecil.
Selain itu, sayuran hijau juga bisa menjadi sumber zat besi dan folat, yang baik untuk bayi.
Zat besi dapat meningkatkan produksi aliran darah dan berperan penting dalam mendukung perkembangan hipocampus.
Hipocampus adalah bagian otak yang berfungsi dalam proses pembelajaran dan kemampuan mengingat.
Menurut penelitian, anak-anak yang mendapatkan asupan asam folat yang cukup memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik.
Baca juga: 4 Cara Memenuhi Kebutuhan Zat Besi pada Bayi, Bantu Optimalkan Tumbuh Kembangnya
3. Tahu dan tempe
Tahu dan tempe memiliki kandungan yang dapat membantu mengoptimalkan kecerdasan dan perkembangan otak bayi.
Makanan jenis ini tinggi akan kandungan protein, yang bermanfaat untuk membentuk sel-sel otak bayi berserta jaringan ikat di sekitar otak.
Karena itu, pentingnya memberikan asupan protein pada bayi, karena sangat penting untuk kecerdasan dan perkembangan otaknya.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Telur
Telur mengandung kolin, yang akan diubah tubuh menjadi betaine yang berfungsi untuk mengatur fungsi gen, mengatur perkembangan saraf, dan perkembangan otak.
Kekurangan kolindari sumber makanan dapat mengganggu perkembangan otak, kecerdasan, dan saraf bayi.
Sumber kolin dapat ditemukan pada kuning telur, daging merah, ikan, daging, unggas, hingga produksi susu seperti yogurt dan keju.
Baca juga: 3 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Bayi Memiliki Kulit yang Sensitif
5. Hati sapi dan ayam
Memasukkan hati sapi dan ayam ke dalam menu MPASI sangat dianjurkan, karena makanan ini mengandung zat besi yang tinggi.
Kekurangan zat besi dalam menu MPASI, dapat menyebabkan tubuh menggunakan semua cadangan zat besi yang ada untuk memproduksi darah.
Pada akhirnya, otak tidak mendapatkan kandungan zat besi yang cukup.
Kekurangan asupan zat besi dapat memicu masalah kognitif pada perkembangan otak dan kecerdasan bayi.
6. Daging dan ikan
Jenis lemak DHA (docosahexaenoic acid) dan ARA (arachidonic acid) dalam ASI membuat otak bayi bekerja lebih optimal serta mendukung perkembangan jaringan saraf dan retina mata.
Setelah si kecil memasuki usia 6 bulan, kebutuhan nutrisi tersebut dapat dipenuhi melalui sumber makanan, seperti minyak ikan, jamur, telur, hingga daging sapi.
Selain itu, juga bisa didapatkan dari ikan seperti salmon, nila, lele, sarden, hingga kembung.
Baca juga: 6 Manfaat Skin to Skin dengan Bayi yang Jarang Disadari pada Ibu, Termasuk Turunkan Tingkat Stres
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang tanah, kacang merah, kacang polong, dan kacang hijau, kaya akan kandungan asam folat.
Asam folat merupakan salah satu nutrisi makanan dari jenis vitamin B untuk mendukung kecerdasan dan perkembangan otak bayi.
Karena itu, sebaiknya kebutuhan asam folat bayi dipenuhi dengan baik untuk mendukung perkembangan otak dan saraf bayi melalui makanan yang dikonsumsi.
8. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung berbagai zat gizi, salah satunya vitamin D, yang dapat mendukung pertumbuhan bayi.
Vitmin D baik untuk meningkatkan kekuatan tulang serta perkembangan otak bayi.
Vitamin jenis ini dapat diperoleh dari makanan seperti ikan salmon, minyak ikan, susu formula yang difortifikasi, dan paparan sinar UV dari matahari.
Baca juga: 4 Hal yang Harus Dihindari Orang Tua Saat Menghadapi Balita yang Tantrum
9. Produk susu
Susu dan produk turunannya, seperti keju dan yogurt, mengandung tinggi kalsium yang dapat mendukung kecerdasan otak bayi.
Tak hanya mendukung kecerdasan otak saja, makanan ini juga mendukung kesehatan tulang karena kandungan kalsium di dalamnya.
Kalsium berfungsi untuk menjaga kelangsungan sistem pengiriman sinyal listrik di dalam otak.
10. Makanan laut
Makanan laut seperti udang, lobster, hingga rumput laut kaya akan kandungan yodium yang baik untuk perkembangan otak dan kecerdasan bayi.
Sejak masih di dlaam kandungan hingga lahir, bayi membutuhkan makanan yang mengandung yodium untuk perkembangan otaknya.
Yodium berfungsi sebagai pembentuk hormon tiroid yang dihasilkan oleh kelenjar tiroid.
Hormon tiroid dibutuhkan untuk proses perkembangan normal otak dan saraf bayi.
Selain dari makanan laut, bayi yang sudah berusia 6 bulan juga bisa memperoleh sumber yodium dari kentang, minyak ikan kod, telur, dan garam.
Demikian beberapa makanan yang bagus dikonsumsi bayi selama masa pertumbuhannya karena dapat mendukung perkembangan dan kecerdasan otaknya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 4 Cara Mengatasi Anak Tumbuh Gigi yang Tidak Mau Makan
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Susu Pertumbuhan Rasa Vanila untuk usia 1-3 Tahun.
Dengan 0g Sukrosa dan satu-satunya susu dengan Lactobacillus Reuteri, probiotik baik untuk dukung pencernaan baik si kecil.
LACTOGROW PRO dukung Tubuh Aktif dan Berpikir Kreatif si Kecil.
Nestlé LACTOGROW PRO diformulasikan secara khusus oleh para ahli di Nestlé Research Centre dan Switzerland.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
