lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Anak-anak memerlukan makanan bergizi untuk tumbuh kembangnya.
Salah satu manfaat dari makanan bergizi ialah untuk pertumbuhan, perkembangan dan fungsi otak.
Selama masa anak-anak, perlu beragam nutrisi agar otak berfungsi secara optimal.
Meningkatkan kesehatan otak anak melibatkan pola makan seimbang yang kaya nutrisi untuk mendukung perkembangan dan fungsi kognitif.
Pola makan seimbang dan bervariasi memastikan bahwa anak-anak menerima vitamin, mineral dan senyawa lain yang penting untuk kesehatan kognitif dan emosionalnya.
Berikut daftar makanan untuk kesehatan otak anak:
1. Ikan Berlemak
Baca juga: 5 Alasan Hati Ayam Cocok Jadi Menu MPASI, Penuhi Kebutuhan Nutrisi Si Kecil
Asam lemak omega-3, khususnya DHA sangat penting untuk perkembangan dan fungsi otak anak.
Asam lemak ini merupakan komponen penting membran sel di otak.
Sumber lemak yang baik seperti ikan salmon, ikan trout dan ikan sarden.
2. Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan yang mampu menunda penuaan otak, meningkatkan daya ingat dan melindungi dari stres oksidatif.
3. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin K dan antioksidan yang penting untuk otak dan pembentukan sphingolipid, sejenis lemak yang pentung bagi sel-sel otak.
4. Telur
Baca juga: 4 Tahapan Tekstur MPASI Sesuai Usia Bayi: Belajar Makan dengan Aman
Telur merupakan sumber kolin yang baik. Kolin merupakan nutrisi penting untuk perkembangan memori dan fungsi neurotransmitter.
5. Biji Labu
Biji labu kaya akan zat besi, magnesium, tembaga dan seng yang berperan untuk fungsi dan perkembangan otak.
6. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung kafein, flavonoid dan antioksidan yang meningkatkan daya ingat, serta suasana hati.
Dianjurkan memilih cokelat hitam dengan kandungann tinggi kakao.
7. Kacang
Baca juga: 6 Tips Aman Mengenalkan Finger Food pada Bayi, MPASI jadi Menyenangkan
Kacang-kacangan, terutama kenari kaya akan lemak sehat dan vitamin E yeng penting untuk fungsi dan perkembangan otak.
Anda bisa menambahkan kenari dan almond ke dalam menu harian anak.
8. Jeruk
Jerum merubajan buah sumber vitamin C yang baik dan penting untuk mencegah penurunan mental, serta mendukung kesehatan otak.
9. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh menyediakan pasokan energi yang stabil bagi otak dan mengandung nutrisi penting seperti zat besi, vitamin dan serat.
Pilih biji-bijian utuh seperti oatmeal, beras merah dan quinoa.
10. Yogurt Yunani
Baca juga: 5 Alasan Kacang Hijau Cocok jadi Menu MPASI Kaya Nutrisi
Yogurt Yunani merupakan sumber protein yang baik dan mengandung probiotik, yang bisa memengaruhi fungsi otak secara positif melalui hubungan antara otak dan usus.
Menambahkan berbagai makanan kaya butrisi ke dalam pola makan anak turut berkontribusi pada kesehatan otak secara keseluruhan.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
MOMMYCLOPEDIA NUTRISI 78 RESEP MPASI 567 Mpasi Dr Meta Hanindita
Buku Mpasi Mommyclopedia 99 Resep MPASI
SINOPSIS
Mommyclopedia: 99+ Resep MPASI
Makanan Pendamping ASI (MPASI) adalah makanan padat atau makanan cair selain ASI di saat ASI saja sudah tidak dapat mencukupi kebutuhan nutrisi untuk tumbuh kembang optimal. Buku ini terdiri atas 99 lebih resep MPASI yang dibagi menjadi 3 bagian menurut kelompok usia (berdasarkan bulan). Masing-masing bagiannya terdiri atas makanan utama dan camilan. Semua bahan untuk pembuatan resepnya memakai bahan-bahan yang murah, bergizi, dan mudah didapat di pasaran. Hampir semua jenis karbohidrat dan protein yang ada di Nusantara disajikan di sini, sehingga bisa menjadi inspirasi bagi para ibu untuk mengolah makanan buah hati tercintanya.
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
