lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi ketika kadar gula darah dalam tubuh terlalu tinggi.
Salah satu penyebab utama kondisi ini adalah pola makan yang tidak sehat.
Beberapa jenis makanan dan minuman dapat memengaruhi kadar gula darah dan mengganggu kerja insulin.
Jika dibiarkan, hal ini bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Berikut adalah makanan dan minuman yang sebaiknya dibatasi atau dihindari:
1. Makanan Tinggi Karbohidrat Sederhana
Baca juga: 5 Makanan Alami Penurun Gula Darah, Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana bisa dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Jenis makanan ini banyak ditemukan dalam:
- Nasi putih
- Roti putih
- Muffin
- Kue manis
- Keripik
- Donat
- Pasta dari tepung putih
2. Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Trans
Lemak jenuh dan lemak trans bisa meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan membuat tubuh lebih rentan terhadap diabetes. Makanan seperti:
- Daging berlemak
- Produk olahan seperti sosis dan nugget
- Susu tinggi lemak
- Keju
- Mentega
- Makanan gorengan atau panggangan dengan minyak banyak
3. Manisan Buah Kering
Baca juga: Hindari 3 Makanan dan Minuman Ini, Pemicu Gula Darah Naik Tajam
Meski berasal dari buah, manisan buah kering biasanya mengandung tambahan gula, pewarna, dan pengawet.
Ini menjadikan buah kering sebagai salah satu makanan tinggi gula yang bisa memicu lonjakan gula darah.
4. Minuman Bersoda
Minuman bersoda terlihat menyegarkan, tetapi kandungan gulanya sangat tinggi. Pemanis buatan dalam soda juga bisa menyebabkan gangguan metabolisme.
5. Minuman dan Makanan Tinggi Gula
Teh manis, kopi susu, jus buah dalam kemasan, serta susu manis termasuk minuman yang tinggi gula.
Meskipun terlihat sehat, jika ditambahkan gula berlebihan, kadar karbohidratnya akan meningkat tajam.
6. Minuman Beralkohol
Baca juga: Hindari 7 Makanan Indeks Glikemik Tinggi yang Tidak Ramah Diabetes, Picu Lonjakan Gula Darah
Konsumsi alkohol berlebihan dapat mengganggu kerja insulin dan meningkatkan kadar gula darah.
Penelitian menunjukkan bahwa alkohol berlebih meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
7. Minuman Berenergi
Minuman berenergi mengandung karbohidrat dan kafein dalam jumlah tinggi. Jika dikonsumsi terlalu sering, bisa meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan resistensi insulin.
8. Sereal Sarapan Kemasan
Banyak sereal kemasan mengandung lebih banyak gula dan karbohidrat dibandingkan serat dan protein.
Akibatnya, sereal ini bisa cepat meningkatkan gula darah, namun tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
Untuk mencegah diabetes, sangat penting menjaga pola makan sehat dan membatasi konsumsi makanan dan minuman di atas.
Baca juga: Ide Sarapan Sehat Bagi Penderita Diabetes, Bebas Lonjakan Kadar Gula Darah
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah di sini
Yacona adalah herbal alami yang diformulasikan khusus oleh ahli dan terbukti ampuh menurunkan gula darah dan memperbaiki kerusakan sel beta pankreas pada penderita diabetes dalam bentuk kapsul.
Komposisi utama Yacona
- Ekstrak daun yakon/daun insulin
- Ekstrak daun salam
- Ekstrak daun sambiloto
Manfaat Yacona
- bantu perbaiki sel beta pankreas
- mengurangi kadar gula darah tinggi
- bantu ringankan gejala kebas, kesemutan, dan kencing manis.
- bantu turunkan kadar kolesterol.
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah di sini
