lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Gula darah tinggi bisa membahayakan kesehatan.
Jika kadar gula melebihi batas normal, penting untuk menjaga pola makan.
Beberapa jenis makanan terbukti bisa membantu menurunkan kadar gula darah secara alami.
Berikut ini makanan yang baik untuk menurunkan gula darah, dilansir dari Medical News Today:
1. Buah-Buahan
Baca juga: Daftar Buah yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil, Bantu Penuhi Nutrisi Penting Ibu dan Janin
Sebagian besar buah, kecuali melon dan nanas, punya indeks glikemik (GI) rendah.
Ini karena buah mengandung banyak air dan serat yang membantu menyeimbangkan gula alami.
Namun, buah yang terlalu matang bisa menaikkan indeks glikemiknya.
2. Ubi Jalar
Tidak seperti kentang biasa yang tinggi gula, ubi jalar memiliki indeks glikemik lebih rendah dan kaya serat.
Penelitian menunjukkan bahwa ubi jalar lebih ramah untuk penderita diabetes karena membantu menjaga kestabilan gula darah.
3. Oat
Oat mengandung beta-glucan, jenis serat larut yang bermanfaat menurunkan gula darah. Manfaat lain dari oat meliputi:
- Menurunkan respons gula dan insulin setelah makan
- Meningkatkan sensitivitas insulin
- Mengontrol kadar glukosa
- Menurunkan kadar lemak darah (lipid)
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi oat secara rutin membantu penderita diabetes tipe 2 dalam mengontrol kadar gula darah.
Baca juga: 11 Manfaat Timun yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Bantu Turunkan Gula Darah
4. Kacang-Kacangan
Kacang kaya serat dan memiliki indeks glikemik rendah.
Selain itu, kacang juga mengandung protein nabati, lemak sehat, antioksidan, flavonoid, serta mineral penting seperti magnesium dan kalium.
Studi menyebutkan, rutin makan kacang bisa bantu menurunkan kadar gula darah dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
5. Bawang Putih
Bawang putih dikenal sejak lama sebagai bahan alami untuk mengatasi berbagai penyakit, termasuk diabetes.
Senyawa di dalam bawang putih dapat membantu menurunkan gula darah dengan cara meningkatkan sensitivitas insulin dan merangsang pelepasannya.
Baca juga: 5 Masalah Kesehatan Akibat Terbiasa Mager Sejak Dini, Bukan Cuma Obesitas
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah di sini
Yacona adalah herbal alami yang diformulasikan khusus oleh ahli dan terbukti ampuh menurunkan gula darah dan memperbaiki kerusakan sel beta pankreas pada penderita diabetes dalam bentuk kapsul.
Komposisi utama Yacona
- Ekstrak daun yakon/daun insulin
- Ekstrak daun salam
- Ekstrak daun sambiloto
Manfaat Yacona
- bantu perbaiki sel beta pankreas
- mengurangi kadar gula darah tinggi
- bantu ringankan gejala kebas, kesemutan, dan kencing manis.
- bantu turunkan kadar kolesterol.
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah di sini
