lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Timun merupakan buah segar yang sering kita temui dalam lalapan, salad, atau minuman infused water.
Meski sering disangka sayur, timun sebenarnya termasuk buah.
Buah ini tumbuh dari bunga dan memiliki biji, dengan kandungan air sangat tinggi, sekitar 96 persen.
Timun rendah kalori tapi kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin K, kalium, dan mangan. Timun juga mengandung serat, vitamin C, vitamin K, kalium, serta antioksidan.
Berikut berbagai timun'>manfaat timun bagi kesehatan yang penting untuk diketahui:
1. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dan air pada timun membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.
Timun juga mengandung pektin, sejenis serat yang dapat mempercepat gerakan usus dan mendukung pertumbuhan bakteri baik.
Baca juga: 5 Masalah Kesehatan Akibat Terbiasa Mager Sejak Dini, Bukan Cuma Obesitas
2. Menurunkan Gula Darah
Timun bermanfaat dalam membantu mengontrol kadar gula darah. Kandungan antioksidan di dalamnya juga membantu mencegah kerusakan organ akibat komplikasi diabetes, seperti gangguan saraf atau ginjal.
3. Mengelola Berat Badan
Karena rendah kalori dan kaya air, timun cocok untuk yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
4. Menjaga Hidrasi Tubuh
Timun mengandung air yang sangat tinggi. Konsumsi timun dapat memenuhi kebutuhan cairan harian tubuh dan mencegah dehidrasi, terutama di cuaca panas.
Baca juga: 4 Risiko Kesehatan Jika Ibu Hamil Malas Makan, Tumbuh Kembang Janin Bisa Terhambat
5. Menyehatkan Tulang
Vitamin K dalam timun penting untuk menjaga kekuatan tulang dan membantu proses pembekuan darah.
Konsumsi timun secara rutin dapat membantu mengurangi risiko tulang rapuh dan patah.
6. Mengatasi Jerawat dan Bengkak
Timun punya efek menenangkan pada kulit. Irisan timun dingin bisa digunakan sebagai masker wajah alami untuk mengurangi jerawat, mengecilkan pori, dan mengurangi pembengkakan mata.
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Antioksidan flavonoid dalam timun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga jantung tetap sehat.
Baca juga: 4 Bahaya Mager saat Hamil, Bisa Picu Hipertensi hingga Depresi
8. Mengurangi Risiko Kanker
Timun mengandung antioksidan dan lignan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan payudara.
9. Meredakan Peradangan
Efek dingin dan anti-inflamasi dari timun bisa membantu menenangkan kulit iritasi, seperti kulit terbakar sinar matahari atau bengkak ringan.
10. Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam timun membantu menetralkan natrium berlebih dalam tubuh yang menjadi salah satu penyebab tekanan darah tinggi.
11. Mengatasi Asam Lambung
Timun dapat mengencerkan asam lambung berlebih. Kandungan airnya membuat timun cocok untuk penderita asam lambung (GERD).
Baca juga: Teh Dandelion untuk Menurunkan Berat Badan, Begini Cara Kerjanya
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh di sini
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit. Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Dapatkan Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh di sini
